Fogyókúrán, 5 kg lefogyás után a testem már nem akar fogyni! Fogyás - FÓRUM Táplálkozás -
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Hasonló témák
Hogyan lehet gyorsabban fogyni.
diéta
küldetés teljesítve, 30 kg fogyott 6 hónap alatt, fotóim
Scarsdale diéta
Diétán. Ez dönt !
Helló, pontosan ugyanabban a helyzetben vagyok, mint te, könnyen elvesztettem a 3kilo-t, és körülbelül két hétig stagnáltam 59,5-nél 1,61 m-re!
Vannak menük, amelyek ugyanúgy néznek ki, kivéve reggel, amikor kicsit kevesebbet eszem!
Személy szerint heti 5 órát sportolok, így azt mondom magamnak, hogy ha nem veszítek, akkor az a sport miatt van, ami miatt izmok gyarapodnak zsírom helyett, és látom, hogy te is sokat sportolsz.
Bevallom, hogy nem igazán értem, miért nem veszítek, tehát ha megtalálja a megoldást ^^.
Sok szerencsét, és még hány kilót szeretne leadni?
Szia jenny, valójában nem tudom, hogy a sport időtartamának meghosszabbítása megváltoztatja-e. . . de ígérem, hogy naprakészen tartlak! Mindezek ellenére vigasztal, hogy tudjam, hogy nem vagyok egyedül ebben az esetben. Ha bármilyen más információval rendelkezem, tájékoztatom Önt, ígérem. Sok szerencsét!
Slt teaandmea, valójában azt is gondolom, hogy ez a helyzet a sporthoz kapcsolódik; ezt mondják az orvosok! Az izom helyettesíti a zsírt, és az izom súlya meghaladja a zsírt! Várjunk, és talán végül lefogyunk. . .Ha egyéb információm van, akkor folyamatosan tájékoztatlak. Különben szeretném elérni az 52 kg-ot, és te? Sok sikert!
Én eleinte szeretném elérni az 55-öt, hogy lássam, hogyan érzem magam a testemben ^^.
Ellenkező esetben igen, meglátjuk, van egy pillanat, amikor a testünk jobban elkezd zsírokat égetni, mint izomzatot szerezni ^^!
Szerintem komolyan hiányzik a fehérje, és ez tartja vissza a fogyástól: 1,4 g fehérjét kell találnia a testsúly kg-jára, vagy 1 65 kg-os emberre: 65x1,4 g = 91 g/nap
nagyjából már délben kell lennie: hús kb. 120-150 g
este: hal (éjjel a jód újraaktiválja az anyagcserét) kb. 150 g
Nem látok keményítőtartalmú ételeket a menükben. ott is hiba törölni őket
A kis srácomnak tettem, aki megengedte, hogy veszítsek
26 kg 9 hónap alatt
1 napos menük:
reggel 80g vajas bagett
1 nagy édesítetlen kávé
2 kivi
1 f 0% fehér
harapnivaló 10 órakor
1fehér 0% -nál
1 gyümölcs
12h
zöldségleves vagy nyers zöldségfélék
zöldségfélék (kb. 200 g)
150 g hús (pulyka, sonka)
50g (nyersen kimért) 100g (kimért főtt) keményítőtartalmú ételek (tészta, burgonya, rizs .)
sajt 30g kompót
este 8.
zöldségleves (sárgarépa vagy burgonya nélkül (GI túl magas: tárolás/cukkini, zeller paradicsom, petrezselyem, fehérrépa, zöldbab.)
150 g hal (fóliában főzve) vagy tonhal ón sós lében vagy kagylóban (garnélarák)
50g vagy 100g (attól függően, hogy nyers vagy főtt) hüvelyesek (lencse, borsó (fagyasztva), vörös bab, kókuszdió.
zöldségfélék kb 200g
100g cukormentes kompót
0% túró
korlátlan mennyiségű víz és kávé a nap folyamán, ez alapvetően
amint láthatja, korántsem vagyok ettől éhes, és ez bevált, a fogyás nem azt jelenti, hogy megfosztja magát, hanem azt, hogy tudja, hogyan kell társulnia, a megfelelő időben megfelelő mennyiségben válassza az ételeket
Hasonló témák
Diétán. Ez dönt !
rezsim őt.élet
a barátom azt akarja, hogy fogyjak.
dukani rezsim. hatékony vagy sem .
Fent tettem hozzá, 84 kg-ról 58 kg-ra mentem 1m66-ra, heti 3 kocogással
itt néhány információ, amelyet MDanielle adott (szakterületen dietetikus, aki időt ad a docti-ra) Ez az URL már nem létezik
Nem találja
a válaszod ?
a sport mindig a legjobb szövetségesed lesz, a kocogásnak köszönhetem, hogy 6 hónapig stabilizálódtam, néha túlzottan lelkesedem, de mivel rendszeresen futok, az elért súlynál tart
fokozottan figyeljen étrendjére, fehérjéire és keményítőire, amelyeket néha alábecsülünk, és arra gondolunk, hogy kevesebbet fogyasztva gyorsabban veszítünk: Nagy hiba