Fogyókúrás étrend - a sorrend számít

Az anyagcsere, a testsúly és az egészség ellenőrzött

Posted in Stimulálja az anyagcserét // 0 megjegyzés

Sportolsz? Igen? Nagyon jó! Biztosan tudja, hogyan működik egy igazán jó és sikeres edzés. Először bemelegítés, majd kardiovaszkuláris edzés, majd erőépítés. Minden sportoló, beleértve a szakembereket is, ezt a rendszert követi. És mi lenne a benned lévő sportolóval? Az emésztőrendszered összehasonlítható egy versenysportolóval a mindennapos teljesítmény miatt. Olvassa el ma, hogyan segíthet neki igazán jól, sikeresen és mindenekelőtt kevés pazarlás mellett dolgozni.

Fogyókúrás étrend - a tévedések

Sokan úgy gondolják, hogy a fogyókúrás étrend elsőként és könnyű ételeket tartalmaz. Eddig jobbra. De az elfelejtett, hogy a "könnyű" vagy a "nehéz" egyáltalán nem csak a kalóriák számához kapcsolódik. A könnyű vagy nehéz utalhat az ételek emészthetőségére is.

„Minden úgyis gyomorban jön össze” hatalmas hiba. A tudósok egyértelműen kimutatták, hogy a gyomor rétegződik. Az étel érkezési sorrendjében. Az emésztés alulról felfelé zajlik. Ez azt jelenti, hogy a közkeletű mondásokkal ellentétben az étkezési sorrend nagyon fontos szerepet játszik.

Egy példa. Szeretnek enni és sok almát. Között vagy desszertként. Furcsa módon azonban órákig megtalálja kedvenc gyümölcsét, amikor desszertként élvezi. Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy nem tolerálhatja az almát. Inkább várja ezeket az órákat, baromfi, burgonya és zöldség után, amíg sorra kerül, baromfi, burgonya és zöldség után.

Észrevesz valamit? A gyomor nyomása, az emésztési zavar és az étkezés utáni fáradtság összefügg azzal a ténnyel, hogy az emésztésnek teljes sebességgel és túl sokáig kell működnie ahhoz, hogy kiürítse a gyomrot, a „mentőállomást”. A gyomorsavak nagyon sokáig képesek hatni az ételre, ami viszont negatívan befolyásolja tápértéküket.

A könnyű étkezés nem könnyíti meg automatikusan

A fogyás célja a zsírégetés. Ez az izmokban történik. Ezt ellensúlyozza az a tény, hogy az emésztéshez is hatalmas mennyiségű kalória szükséges. Következmény: Az energiát elvonják az izmok, az idegek és a szervek (szív !), fáradtnak érzi magát. Mivel fáradt vagy, pihenni akarsz, talán még feküdni is. Izmainak semmi köze, ezért nem is égetnek zsírt. A rendkívül idegesítő eredmény: a mérleg sztrájkol, és csak animálható, hogy heti néhány száz grammal kevesebbet jelenítsen meg.

Mivel a tested rendkívül okos, természetesen „tudja”, hogy az étel csak egy ideig tartózkodhat a gyomorban, különben értéktelenné válik. Ha az emésztési folyamat nagyon lassan emészthető ételekkel kezdődik, például nagyon fehérjében gazdag ételekkel, akkor ez jelentős időbe kerül. A többit nem emésztik meg olyan gondosan, mint amire szükség lenne, salak keletkezik.

Képzelje el, hogy kézműveskedik gyermekeivel. Fából készült virágokat kell készíteni. Látta a virágokat, gyermekei megfestették őket. Ha egy virágot nem vágott ki teljesen vagy egyáltalán nem, hogyan kell kiszíneznie a gyerekeket? A belek ugyanúgy érzik magukat: bizonyos táplálékállapotra van szükségük ahhoz, hogy működjenek együtt. Ha ez az állapot nem érhető el, akkor nem tudja helyreállítani.

Az eredmény: bélirritáció, létfontosságú anyagok hiánya annak ellenére, hogy egészségesen étkezik, és salakanyagok képződése. A salak a zsírpárnákba van "zárva", így előfordulhat, hogy a könnyű diéta ellenére extrém esetekben is hízik.

Fogyókúrás étrend - ez így van

Az amerikai orvos Dr. Stanley Bass évtizedek óta kutatja, milyen sorrendben kell ételt fogyasztanunk, hogy azt a belek optimálisan feldolgozzák. Itt jön az ételcsoportok felsorolása az emésztés "súlyossága" szerint, ahogyan ő létrehozta őket. "Könnyen és gyorsan emészthető" -ről "mesteri munkára van szükség".

• gyümölcs
• Saláta/zöldség
• Gabonatípusok (pl. Rizs)
• Tejtermékek, például sajt vagy joghurt
• hús

Amikor így „rétegezel” a gyomrodban, az emésztésed „felmelegedhet” és teljesebben működhet. Az emésztési problémák javulnak, lefogy, és tisztít és méregtelenít is.

Az evés utáni szokásos „emésztési fáradtság” szintén kerülendő. Fittnek és energiával telinek érzed magad. Talán a fogyás étrendjének kezdetén némi megszokás szükséges, nemcsak az ételek kiválasztása, hanem az étkezési sorrend figyelése is. De az erőfeszítés megtérül. Van még valami:

Amikor elkezdi étkezését, éhes lesz. Megfelelő sorrendben fogyasztva automatikusan enyhíti éhségét könnyű étellel, a végén jön a nehezebb és magasabb kalóriatartalmú étel. Ezután megint a magasabb kalóriatartalmú következtetés segíthet a fogyásban, mert biztosítja, hogy a következő étkezésig teljes maradjon, és ne legyen vágy.

Gyakori hibák az ételek kombinálásakor

Másrészt vannak olyan ételek általános összetételei, amelyeket dr. A basszus rendszeresen emésztési zavarokhoz vezet sok embernél, és evés után a híres energialyukhoz is. Például:

• Édes-savanyú gyümölcsök kombinációi
• Gyümölcs desszert
• Igyon étkezés közben vagy után
• Trail mix vagy müzli, amely dió/mag és édes vagy szárított gyümölcs kombinációját tartalmazza

Tanuljon a gyerekektől

Első pillantásra kissé szőrszálhasogatásnak tűnhet, hogy étkezéskor figyelembe kell venni az ételek sorrendjét. Azonban valami csodálatos dolgot tesz az egészsége érdekében. A fogyókúrás étrend garantáltan sikeres lesz. És ha megtartja ezt a szokását, akkor a testsúly fenntartása egyszerű és egyszerű lesz.

Ezek a szempontok korántsem új divat. Ha figyeled, hogy a gyerekek közbenjárnak anélkül, hogy közbenjárnának, látni fogod, hogy a kicsik is ezt teszik! Úgy tűnik tehát, hogy a test ösztönösen „tudja”, hogyan táplálja a legjobban. Egy nagyon bölcs ember azt mondta egyszer: "Ha nem leszel olyan, mint a gyerekek ..."

Nos, úgy tűnik, tágabban igaza volt, mint általában értelmezik. Kezdjük tehát örömmel, a tanulás elsajátításával, amelyek ártanak nekünk. Kezdhetnénk az étkezési sorrenddel, igaz?

---