Fogyókúrás étrend férfiaknak
Áttekintés
Az utóbbi időben egyre nagyobb hangsúlyt fektetnek a férfiak fogyására, így nemcsak a nők fogynak, hanem egyre több férfi. Sőt, a politikusok lépéseket tesznek az egészséges táplálkozás ösztönzésére, míg a hírességek azzal próbálkoznak, hogy felhívják a nyilvánosság figyelmét az egészségtelen problémákra, amelyeket az egészségtelen étrend okozhat.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által javasolt megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
Egyre több férfi diétázik
Az egészséges táplálkozás meggyőződéses híve az egyik politikus, Bill Clinton, az Egyesült Államok volt elnöke. De önéletrajzában bevallja, hogy a 2004-ben megkerült megkerülő művelet előtt a gyorsétterem meggyőződéses híve volt, és gyermekként pufók volt. A politikus hozzáteszi azt is, hogy mindig szorosan figyelemmel kísérte súlyának ingadozásait, maga is az Atkins-étrendhez hasonló étrenddel próbálta lefogyni.
Az elmúlt évtizedekben a férfiak kacérkodtak a fogyás és az erőnlét megőrzésének gondolatával, de ma már az ellenkező nemek egyre több képviselője választja a különféle fogyókúrákat. Szakértők úgy vélik, hogy ez a tendencia annak a következménye, hogy a férfiak egyre jobban tudatában vannak egészségüknek és annak fontosságáról, hogy a testtömeg normális határokon belül maradjon a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség kialakulásának elkerülése érdekében.
Hogyan egyeztethető össze a férfiasság gondolata a karcsúsító övekkel
Bár az egészség megőrzése önmagában is erőteljes cél, a férfiak másik motivációja, hogy a lehető legjobban nézzenek ki. Szakértők szerint minden életkorú férfi tisztában van azzal, hogy jó nekik jól kinézni, ezért kerülnek munkaidőre az edzőterembe és szteroidokat használnak. De mindezen túlzások mellett van egy pozitív szempont: mindenki egészséges étrendet alkalmaz, kiegészítve a testmozgást.
A pszichológusok azt mondják, hogy a férfiak gondosan átcsúsznak az étrend ezen területére, egészen a közelmúltig a nőiség előjogának tekintették őket. Így a férfiak más nyelvet alkalmaznak, amelynek célja, hogy némileg elfedjék az ezen a területen tett lépéseiket, és ezért nem olyan kifejezéseket használnak, mint "diéta" vagy "diéta", hanem inkább "életmód" vagy "sportélet". ". Ez egy módszer, amellyel a férfiak megőrzik férfiasságukat, még akkor is, ha a szó teljes erejével diétát tartanak.
A táplálkozási szakemberek azonban a nyelv eme finom mesterkélését előnyös dolognak találják, mert a folytonosság gondolatát szemlélteti annak, aki használja, szemben a "diéta" szóval vagy a "diéta" kifejezéssel, amely kezdetet és véget jelent.
Úgy tűnik tehát, hogy a férfiak az étkezés előtt inkább az erő és a lendület, a fizikai forma képét részesítik előnyben, amely elsőbbséget élvez a gondatlan vagy egészségtelen étkezéssel szemben. Így, ha azt mondják, hogy az ember szívéhez a gyomron keresztül vezet az út, akkor úgy gondolhatjuk, hogy a férfi gyomrához a bicepszen keresztül vezet az út. Úgy tűnik, hogy egyre több izom és fizikai megjelenés szabja meg a táplálkozási igényeket, mivel a férfiak értékelik a jól körülhatárolt izmok fenntartását, ami egészségtelen étrend mellett nem tesz jó otthont.
Hogyan választják a férfiak a karcsúsító öveket
A táplálkozási szakemberek szerint a férfiak jobban vonzódnak azokhoz a diétákhoz, amelyek irigylésre méltó erőnlétet és jobb izomerőt ígérnek nekik. Az étrend-kiegészítő piac szinte teljes egészében a férfiaknak szól, és fenntartja vagy fejleszti az izomtömeget. De a szakértők úgy vélik, hogy a fehérje-kiegészítők bevitelének nincs valódi hatása, ha nem kíséri tartós testmozgás.
Azt is állítják, hogy a férfiak gyakran furcsa döntéseket hoznak a megfelelő táplálkozásról: az ember választhat halat pácolt mártásban, hisz egészségesnek táplálkozik, arra gondolva, hogy a hal omega-3-ban gazdag zsírokat tartalmaz De ne feledje, hogy a szósz nem éppen egészséges. Ez az oka annak is, hogy a férfiak egyértelmű étrendek után keresnek menedéket, amelyek nem engednek teret a bizonytalanságnak, például az Atkins-étrendnek, amely annyira népszerű a szebb nemek körében, főleg, hogy a megengedett ételek elfogadhatóbbak egy férfi: bizonyára az ember inkább egy steaket rendel egy helyre, ahelyett, hogy salátát kérne.
A táplálkozási szakemberek rámutatnak azonban arra, hogy ez a fajta étrend nem tartozik a legegészségesebbek közé. Sok vita van ezzel kapcsolatban, főleg, hogy egy nemrégiben egy rangos egyetem által végzett amerikai tanulmány kimutatta, hogy a fogyás leghatékonyabb módszere az Atkins-diéta, főleg, hogy csak ez képes csökkenteni. hatékony és a koleszterinszint és a vérnyomás. Az eredmények ellenére úgy tűnik, hogy a végleges következtetések levonása érdekében átfogóbb, hosszabb ideig végzett vizsgálatokra van szükség, mivel a fent említett tanulmány csak egy évig tartott.
A sok létező étrend ellenére úgy tűnik, hogy egy dolog meghaladja az összes táplálkozási szakember meggyőződésének határait: kerülni kell a szénhidrátokat, legyen szó akár fehér kenyérről, rizsről, üdítőkről vagy gyorsételekről; minden szakember véleménye szerint úgy tűnik, hogy ők felelősek az átlagos súly növeléséért; a társadalommal az elmúlt évtizedekben szembesült probléma
Medifast diéta
Csokoládé diéta
Az anticellulit krémek előnyei
Tippek fogyni vágyó férfiaknak
A táplálkozási szakemberek arra figyelmeztetnek, hogy a különféle ételek kalóriatartalmának puszta ismerete nem elegendő a kielégítő fogyáshoz. Néhány tippre van szükség a fogyás buktatóinak kikerüléséhez. Így, tekintettel arra, hogy a férfiak gyakran a munkájuk miatt utaznak, tanácsos néhány tasak gabonát magával vinni. Bárhol fogyaszthatóak, a repülőgépen is.
Az egyszerű gabonapelyhek ajánlottak, nem a mézes vagy csokoládé. Egy másik tipp: foglaljon szobát a szálloda legfelső emeletén, ahova felmászhat a lépcsőn. Egy másik tipp: állítsuk le a taxit néhány száz méterre a rendeltetési helytől, hogy mozoghassunk.
Otthon a férfiaknak nem szabad kihagyniuk a reggelit, mivel ez a nap legfontosabb étkezése. Az étkezések kihagyása ráadásul a test zsír formájában tárolja a tápanyagokat, hogy később tartalékai legyenek. Nem kell kiadós reggelinek lennie, még egy egyszerű is elegendő ahhoz, hogy ellensúlyozza a test zsírtermelő hajlamát.
Egy másik tipp az élelmiszer-adagok méretének csökkentése, ez a leggyorsabb változás, amely megvalósítható. Végül az apró változások a fontos egészségügyi eredmények elérésének útját jelenthetik.