Fogyókúrás étrend napi 5 étkezés
A napi 5 étkezéssel ellátott étrend az élelmiszerek elengedhetetlen kombinációján alapul, amelyet be kell tartani az étrend működéséhez.
Ez a fogyókúra napi 5 étkezés elfogyasztását jelenti, amelyet egyáltalán nem szabad megsérteni. Mivel hatékony és különösen egészséges fogyókúrás étrend, sokáig követhető, nagyon jó eredménnyel.
Első nap: reggeli
Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, amelyet vékony vajréteggel kikentünk; 40 g nem túl kövér sonka; egy kivi.
Első snack:
Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér; háromszög olvasztott sajt; paradicsom vékony szeletekre vágva, kevés apróra vágott kaporral megszórva;
Az ebéd:
Összetétel: 1 tojás, 1 1/2 evőkanál liszt, 5 evőkanál sovány tej, víz, egy csipet só és zöldek; tartsa hideg (hűtőszekrény) 1 1/2 - 2 órán át; a tölteléket 100 g apró tökből, egy paradicsomból és 2 póréhagyma gyökérből nyerik, darabokra vágva; az így képződött keveréket egy teáskanál olajban megfőzzük és ízlés szerint ízesítjük.
A hidegen tartott kompozícióból készítsen palacsintát egy teáskanál olajban; Összecsukás előtt a palacsintát megkenjük 30 g olvasztott sajttal, keményített zöldségekkel tálaljuk.
Második snack:
Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér; háromszög olvasztott sajt; egy vékony szeletekre vágott paradicsom, amelyet kevés apróra vágott kaporral készítenek el.
Vacsora:
2 paradicsomból, 2 póréhagyma gyökérből, 100 g pirospaprikából, 40 g telemea sajtból készült saláta; keverje össze egy teáskanál olaj hozzáadásával; egy szelet teljes kiőrlésű kenyér megengedett.
200 g alacsony zsírtartalmú joghurt; 2 mandarin és 1 alma kockákra vágva; szacharin; 4 evőkanál zabpehely; néhány apróra vágott pisztáciamag;
Első snack
Egy kis alma; szelet kenyér;
Ebéd:
Tojásból készült készítmény, 1 1/2 evőkanál liszt, 5 evőkanál tej, víz, só és apróra vágott zöldek; alaposan összekeverjük és 1 1/2 - 2 órán át hűtőszekrényben tartjuk; 80 g csirkemellet darabokra vágunk, majd teáskanálnyi szójaszószban megsütünk; a serpenyőben adjunk hozzá 100 g finomra vágott fehér káposztát; ízlés szerint ízesítsük és melegen tartsuk; a hidegen tartott kompozícióból készítsen palacsintát egy teáskanál olajban; majd töltse meg a hús és zöldség keverékével;
A második snack:
Egy kis alma; szelet kenyér;
Vacsora:
Formázzunk egy krémet 100 g zsírszegény joghurtból, egy kevés póréhagyma vékony szeletekre vágva, 2 evőkanál tejföl, 4 szelet szalámi csíkokra vágva és ízlés szerint fűszerek; kenje meg ezt a szeletet teljes kiőrlésű kenyérrel.