Fogyókúrás étrendek, diéták, diéta, táplálkozás, egészség; Diéta fogyni

Villámdiéta

A villámdiéta korai jóllakottság érzetét kelti, így a végén nem akar más engedélyezett kiegészítőket.

Reggeli
- egy csésze tej és gabonapehely (nem müzli) vagy
- két szelet pirítós vajjal;
- sima víz vagy tea.

Reggeli snack
- egy banánt vagy
- egy csésze rizst tejjel vagy
- egy szendvics sajttal és vajjal.

Az ebéd
- fél doboz tonhal, főtt burgonya, pürésítve, tejjel vagy
- 100 gr. makréla vagy főtt tőkehal, burgonya és egy teáskanál majonéz vagy
- két sült burgonya túróval.

Délutáni nasi
- egy kis joghurtot (nem gyümölccsel) vagy
- két szelet pirítós, egy teáskanál lekvárral;
- egy csésze rizst tejjel.

Vacsora (nem 19:00 után)
- hal (makréla, tőkehal) főtt vagy grillezett, két főtt burgonya vagy
- grillezett csirkemell, két főtt sárgarépa vagy 100 gr. zöldborsó.

Esti snack
- egy csésze rizst tejjel vagy
- gyümölcshab egy banánból, meggyből vagy eperből
- egy csésze tejet.

Néhány tipp, amely heti 1 kilogrammal kevesebb lesz:
- ürítse ki a hűtőszekrényt mindentől, ami csábíthat;
- nem mondja, hogy csak olyan embereknek tartasz diétát, akikről tudod, hogy támogathatnák törekvéseidben;
- mielőtt vásárolni indulna, készítsen egy listát arról, amire szüksége van, különben kísértésbe esik, hogy megvásároljon mindent, amivel találkozik;
- ebben az 5 napban ne fogyasszon más gyümölcsöt, mint az előírt gyümölcs (banán, cseresznye, eper);
- próbálja meg, hogy ez idő alatt ne haladja meg a 75 gramm vajat;
- soha ne hagyja ki a reggelit;
- igyon minél több vizet.

---