Fogyókúrás étrendjeim és fogyásom - 2. oldal
Re: A fogyásom
nak,-nek DM_88 »2020. január 8. 06:34
Mióta csinálsz ilyen PSMF-et?
Jómagam még soha nem csináltam IF/PSMF vagy más "böjt" étrendet, de ismerek jó néhány olyan embert, akiknek jó eredményei voltak vele, és a "klasszikus" étrenddel ellentétben szintén kevésbé kellett küzdeniük az éhséggel, vagy tudatosabbak voltak benne jön.
Magas kalóriadeficitű PSMF-rel viszont még senkitől nem hallottam arról, hogy tele vannak zsírokkal - éppen ellenkezőleg, többségüknek éhséggel kell megküzdenie. Tapasztalataim szerint különösen két dolog befolyásolja az éhségérzetet - a kalória és a vércukorszint. Nem hiszem, hogy léteznek olyan étrendek, amelyek hosszú ideig kalóriadeficitben tarthatnak, anélkül, hogy éheznének - függetlenül attól, hogy hogyan időzíted és milyen ételeket fogyasztasz. Ha léteznének ilyen étrendek, a legtöbb ember sokkal könnyebben fogyna.
Heino számára egyébként egy PSMF vagy egy ilyen nagy hiány teljesen helytelen véleményem szerint - a férfi 35 kg-ot akar lefogyni.
Először a jó hír - a fogyókúra és a fogyás alapvetően nagyon egyszerű és egyszerű. Csak kevesebb kalóriát kell enni, mint amennyit használ, ez az egész trükk, és ezt már meg kellett volna tanulnia. Most azonban utána a rossz hír - bárhogy is haladjon 35 kg-ot a) időbe telik (erre legalább egy évet terveznék) és b) garantált lesz a stressz és a gyötrelem, különben mindenki karcsú lenne.
Minél nagyobb a kalóriadeficit, annál gyorsabban fogy, de annál agonizálóbbá válik, és egészségtelenebb a testére nézve. Nem tartanám olyan alacsonyan a kalóriákat. Azt sem értem, miért javasolja az orvosod, hogy 4 hétig menj 1200 Kcal-ra, amikor azt mondod neki, hogy 35 kg-ot szeretnél lefogyni. még 1200 Kcal-val is 4 hétnél sokkal tovább tart. Inkább növelje kissé a kalóriákat, hogy az éhség még mindig elviselhető legyen, és béküljön meg azzal a gondolattal, hogy nehéz dolga lesz.