fogyókúrás napló
1 üzenet
Tagság: 1970.01.01
Ismerek valakit, aki betartja ezt a diétát, és sokat fogyott 6 kg-ról
Hónapok
Reggeli: Egy pohár narancslé és 4 teljes kiőrlésű keksz.
Ebéd: 50 g szójapástétom, 100 g prágai sonka, két paradicsom, 4 szelet graham kenyér, két szelet ananász.
Vacsora: Két szelet sonka (100 g), paradicsomsaláta egy evőkanál olajjal, egy alma.
kedd
Reggeli: 200 ml joghurt, egy tál cukormentes gabona, amelyre egy kanál mézet helyeznek.
Ebéd: 100 g sajt (lehetőleg tehéntej), két szelet graham kenyér, két sárgarépa, két banán.
Vacsora: 200 g sült hal, 100 g sajt, 100 g padlizsán saláta.
szerda
Reggeli: 50 g dió, egy evőkanál méz, két szelet graham kenyér.
Ebéd: Saláta saláta egy evőkanál olívaolajjal és két paradicsommal, három szelet graham kenyér, 100 g csirkemell.
Vacsora: 3 főtt burgonya, 100 g reszelt sajttal a tetején és egy evőkanál olívaolaj; két alma.
csütörtök
Reggeli: Egy pohár narancslé, 4 teljes kiőrlésű keksz.
Ebéd: Saláta és spenót saláta egy evőkanál olajjal és citrommal, két szelet graham kenyér, 100 g sonka.
Vacsora: 200 g borjúszelet, két főtt burgonya, egy banán.
péntek
Reggeli: 50 g dió, két szelet graham kenyér, egy pohár narancslé.
Ebéd: 100 g sonka, 50 g sajt, két szelet kenyér és egy alma.
Vacsora: Tányér tészta paradicsommártással és 50 g sajttal.
szombat
Reggeli: Egy tál cukormentes gabona, egy pohár narancslé.
Ebéd: szendvics tonhalral és kukoricával, két alma.
Vacsora: Gabonafélék 100 ml tejjel
vasárnap
Reggeli: 50 g dió, két szelet graham kenyér, egy alma.
Ebéd: 100 g sajt, 100 g főtt kukorica, 3 szelet graham kenyér.
Vacsora: Spagetti paradicsommártással és főtt tonhal vízzel, 200 g gyümölcssaláta.
1 üzenet
Tagság: 1970.01.01
Hehe. Apropó a kedves anyagcserém. nagyon jól néz ki. de nehéz megtartani. hányinger, sok változás a testben. egy jó barátom 14 kg-ot fogyott. Elakadtam, amikor megláttam ma este. súlya meghaladta a 70 kg-ot 1,60-nál. és amikor elmondta, mit tett, nem hittem el. ez volt a rezsim, amelyet megpróbáltam. Talán újra megpróbálom, amikor elkezdem az egyetemet.
P.S. A lányok nagyon idegesek. a házamban olyan ölszagú az ölemben. édes és tüzes. és töltött paprikát és csirkelevest. Vágy és gyümölcs miatt halok meg egy Fibrobarból. Isten adjon erőt! MOOOR d kéj
Azonnal elküldöm neked a rezsimet
1 üzenet
Tagság: 1970.01.01
Diéta az anyagcsere megváltoztatásához
Ez a diéta 13 napig tart, ezért nagyon nehéz, de nagyon hatékony Ez a diéta megváltoztatja az anyagcserét (a tápanyagok szervezet általi asszimilációja), amelynek hatása lehetővé teszi a normál étkezést a 13. nap után. anélkül, hogy a következő 2 évben hízna. Nem a szokásos étrendi kúrák egyike, hanem az anyagcsere égető erejének növelését segíti elő. Ezért van hatása a kúra abbahagyása után is.
Ha a kúrát pontról pontra követjük anélkül, hogy kihagynánk a diétát, elveszíthetjük a testfelesleg (7-20 kg) feleslegét. A kúrát 13 napig kell követni - nem többet és nem kevesebbet. a kúria ideje alatt igyon egy sört, egy pohár bort, fogyasszon cukorkát, rágógumit vagy egy kis extra ételt, AZONNAL FOLYTATJA A KÁRT, mert a kúrának nincs hatása. A kúra fél óra múlva folytatható. év, igen, korábban nem. Ha a 6. napon túl van, akkor a kúra 3 hónap múlva folytatható. Ha a kúrát pontról pontra követjük 13 napig, akkor semmilyen formában nem szabad folytatni a következő évet. javasolja a kezelés folytatását csak 2 év után, ha szükséges.
A kúra viszonylag hosszú időtartama miatt nehéz előre megtervezni.
Ezért kell olyan időpontban megtervezni, amikor nem hívják meg a városba, partikra vagy ilyesmi. Ha időközben nagyon éhes leszel, igyál vizet - legalább 2 liter naponta.
1 A saláta a kúra alatt friss saláta
2 A kód helyettesíthető pisztránggal vagy rombuszhalral
3 Ne felejtsen el sok vizet inni
4 A kávét nem szabad helyettesíteni teával, és csak cukorkockában kell inni, az előírásoknak megfelelően
5 A természetes joghurt gyümölcs vagy cukor nélküli joghurt
A legjobb, ha előre megkapja az ételt
1 üzenet
Tagság: 1970.01.01
1. nap
- reggeli: 1 csésze kávé + 1 kocka cukor
- ebéd: 2 kemény tojás + 400 g spenót + 1 paradicsom
- vacsora: 200 g marhahús steak + 1 saláta olajjal és citromlével
2. nap
- reggeli: 1 csésze kávé + 1 kocka cukor
- ebéd: 250 g sonka + 1 doboz natúr joghurt
- vacsora: 200 g marhahús steak + 1 saláta olajjal és citromlével
3. nap:
- reggeli: 1 csésze kávé + 1 kocka cukor + 1 szelet pirítós
- ebéd: 2 kemény tojás + 1 szelet sonka + 1 saláta
- vacsora: főtt zeller + 1 paradicsom + 1 friss gyümölcs (tenger, para,
narancs)
4. nap:
- reggeli: 1 csésze kávé + 1 kocka cukor + 1 szelet pirítós
- ebéd: 200 ml narancslé + 1 doboz natúr joghurt
- vacsora: 1 kemény tojás + 1 reszelt sárgarépa + 250 g túró
5. nap:
- reggeli: 1 nagy reszelt sárgarépa
- ebéd: 200 g főtt tőkehal citromlével + 1 teáskanál vaj
- vacsora: 200 g marhahús steak + 1 reszelt zeller
6. nap:
- reggeli: 1 csésze kávé + 1 kocka cukor + 1 szelet pirítós
- ebéd: 2 kemény tojás + 1 reszelt sárgarépa
- vacsora: 1/2 csirke + 1 saláta olajjal és citromlével
7. nap:
- reggeli: 1 csésze cukormentes tea
- ebéd: semmi (igyál sok vizet, segíts!)
- vacsora: 200 g mézes szelet + 1 márc
8. nap:
- reggeli: 1 csésze kávé + 1 kocka cukor
- ebéd: 2 kemény tojás + 400 g spenót + 1 paradicsom
- vacsora: 200 g marhahús steak + 1 saláta olajjal és citromlével
9. nap:
- reggeli: 1 csésze kávé + 1 kocka cukor
- ebéd: 250 g sonka + 1 doboz natúr joghurt
- vacsora: 250 g marhahús steak + 1 saláta olajjal és citromlével
10. nap:
- reggeli: 1 csésze kávé + 1 kocka cukor + 1 szelet pirítós
- ebéd: 2 kemény tojás + 1 szelet sonka + 1 saláta
- vacsora: 1 főtt zeller + 1 paradicsom + 1 friss gyümölcs (tenger, para,
narancs)
11. nap:
- reggeli: 1 csésze kávé + 1 kocka cukor + 1 szelet pirítós
- ebéd: 200 ml narancslé + 1 doboz natúr joghurt
- vacsora: 1 kemény tojás + 1 reszelt sárgarépa + 250 g túró
12. nap:
- reggeli: 1 nagy reszelt sárgarépa
- ebéd: 200 g főtt tőkehal citromlével + 1 teáskanál vaj
- vacsora: 250 g marhahús steak + 1 reszelt zeller
13. nap:
- reggeli: 1 csésze kávé + 1 kocka cukor + 1 szelet pirítós
- ebéd: 2 kemény tojás + 1 reszelt sárgarépa
- vacsora: 250 g csirke + 1 saláta olajjal és citromlével
1 üzenet
Tagság: 1970.01.01