Fogyókúrás sportok Ezek a sportok alkalmasak a fogyásra - WELT

Ezek a sportok remekül fogynak

Az összes német csaknem 50 százaléka túlsúlyos. A fogyókúra nem elegendő az egészséges és tartós fogyáshoz. A szakértők tudják, hogy csak az étrend megváltoztatása, valamint a fogyásra alkalmas sportok rendszeres testmozgása hozza meg a kívánt sikert.

Annak érdekében, hogy a test lebontsa a zsírt, az embernek több kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit eszik. A legtöbb fogyókúrázónak gyakran megvan az a perspektívája, hogy tudatosan keveset esznek, így kevés energiát juttatnak a szervezetbe. A szervezet azonban nagyon gyorsan megszokja a csökkentett kalóriabevitelt, és csak a hátsó égőn működik. Ez az emberek többségét kiegyensúlyozatlannak és gyengének érzi néhány nap vagy hét után. Ha most abbahagyja a diétát, és újra normálisan kezd enni, a test már megszokta a csökkent energiaháztartást, és nagyon gyorsan felépíti az elveszett zsírt. Ezt a folyamatot nevezzük jo-jo effektusnak.

Ez az ördögi kör megtörhető olyan sportokon keresztül, amelyek fogyáshoz vezetnek. Egyrészt a sportolók több energiát fogyasztanak, mint a nem sportolók. Másrészt az edzés során felépülnek az izmok, amelyek az emberek energiafogyasztásának központját képviselik. Ugyanakkor: Tanulmányok kimutatták, hogy az energiafogyasztás nem növekszik nagyobb intenzitással. Ezért a kezdőknek a hosszabb és kevesebb stresszt igénylő edzésekre kell összpontosítaniuk.

Súlycsökkentő sportok: kerékpározás és gyaloglás

Az alacsony ortopédiai stressz miatt a kerékpározás az egyik ideális sport a fogyáshoz, különösen a túlsúlyos emberek számára. A lassú vezetés és a rövid túrák segítenek a jól adagolt belépésnél. Ez nagyon fontos, főleg az elején, főleg, ha már régóta nem sportolsz, vagy vannak egészségügyi korlátai.

---