Tartsa tiszteletben a bioritmusait - Növények és egészség
Hogyan éljünk tovább és egészségesen? Szervezetünk alapjainak megértésével és tiszteletben tartásával a természetes orvoslás reagál. Helyreállító alvás, krónikus táplálkozás, stimuláló tevékenység, pozitív érzelmek, a százéves növények felejtése nélkül ... íme a tippjeink.
Tiszteld a bioritmusodat
A sok testfunkciót szabályozó testóránk működésének megértése a hosszú, egészséges élet egyik titka. A rögzített időben történő étkezés, az étkezés kiegyensúlyozása, az alvási ritmus tiszteletben tartása mind a betartandó szabály.
Tick tock, pipa tock. Az óra bekapcsol az órára, és telnek az évek. De tudta, hogy saját belső órája van? Ez még tart is kulcsfontosságú szerepet játszik a hosszú élettartamban. Az agy szívében lévő hipotalamuszban elhelyezkedve tudjuk, hogy a retinánk által elfogott napfény és az éjszakai sötétség állítja be időben. Ez az óra a test számos funkcióját szabályozza a nap és az éjszaka idejétől függően. Közöttük, az ébrenlét és az alvás váltakozása, hőmérsékletünk, vérnyomásunk, de hangulatunk, étvágyunk, memóriánk és még hajnövekedésünk is ! "Akár baktérium, muskátli vagy ember vagy, attól a pillanattól kezdve élsz, hogy váltogatod a pihenést és az aktivitást" - magyarázza Patrick Lemoine, pszichiáter és idegtudományi orvos.
Az egyik fő megőrzendő ritmus az alvás ébren, amely részt vesz a szervezet helyreállításában. A stimuláláshoz elegendő napfénynek van kitéve ébrenléti hormonok reggel (különösen a dopamin). A fény csökkenésével a melatonin (alvási hormon) lép a helyükre. Ügyeljen arra is, hogy a képernyők kék fényének kitettsége, a megváltozott munkarend vagy az éjszakai nagy vacsora elfogyasztása ezt a jelenséget egészségügyi következményekkel járja. Patrick Lemoine pontosítja: "Az éjszaka dolgozó nőknél az emlőrák megnövekedett kockázatát az ANSES (Nemzeti Élelmezési, Környezetvédelmi és Munkaegészségügyi Ügynökség) szakvéleménye megerősítette.".
Aludjon nyitott ablak mellett
A hűvös alvás javítja a cukrok és zsírok anyagcseréjét. Ez a következtetés a cukorbetegség, valamint az emésztőrendszeri és vesebetegségek Országos Intézetének egyik amerikai tanulmányából. A hűvös szobában (19 ° C-on) aludó embereknél nagyobb a barna zsír felhalmozódása, mint azoknál, akik 24 ° C-on aludtak. Ez a zsírszövet segít felmelegedni, amikor felébredünk. Hasznos az egészségünk számára, mivel csökkenti a cukorbetegség kockázatát és szabályozza a vércukorszintet.
Kiállítások itt: kék fény tíz-tizenöt perc az éjszaka kezdetén is elnyomja a melatonin szekrécióját és késlelteti az elalvást. A képernyőfüggők számára vannak szűrők! Kerülje a testhőmérséklet emelését is, amely állítólag kora este természetesen csökken. Nincs sport, nincsenek izgalmas vagy háztartási jelenetek! "A szeretkezés nagyon jó nyugtató" - mondja Patrick Lemoine. Az aggódó, bizonyos nyugtató és szorongásoldó gyógynövények szedése, mint pl passióvirág, valerian, Eschscholzia hasznos lehet. "A melatonin elősegíti az alvást (0,5-1 milligramm), és a retard tabletták hosszabb éjszakákat indukálnak" - folytatja. És az altatókkal ellentétben ezek a megoldások ne torzítsa a természetes ciklusokat. Végül a rendszeres alvási menetrendek segítik az agyat a növekedési hormon szekréciójának és helyreállító funkcióinak kiváltásában lassú mély alvás közben. Jó pont a hosszú élettartam növelésére !