Fogyókúrás tabletták A Watchdog Capsicum kiegészítők segítenek a fogyásban

Az elmúlt évtizedekben az elhízás vezető orvosi problémává vált a fejlett világban (Camoes, Oliveira és Lopes, 2011; Seidell, 1989). Ami még aggasztóbb, hogy az elhízás központi szerepet játszik az anyagcsere-rendellenességek minden típusának kiváltásában: 2-es típusú cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek, ízületi gyulladás, tüdőbetegség és rák (Beil és mtsai, 2011; Crowson, Matteson, Davis, III és Gabriel. 2013; Yang és mtsai, 2013). A súlygyarapodás legfőbb oka a torz egyensúly a bevitt kalóriák és az elfogyasztott kalóriák között (Camoes et al., 2011).

A testtömeg még mindig szerény szintre csökkentése csökkenti a fenti betegségek kialakulásának kockázatát és javítja az életminőséget (Van Gaal, Wauters és De Leeuw, 1997). Tehát teljesen logikus növelni a fizikai aktivitást és csökkenteni a táplálékfogyasztást, hogy ez jótékony elmozdulást okozzon az energiaegyenletben, és fogyáshoz vezessen.

Az anyagcsere serkentése, vagy egyszerűbben fogalmazva, az energiafogyasztás növelése a testmozgással, a gyógyszerek és/vagy kiegészítők fokozott használata és az étkezés csökkentése az étkezések vagy a speciális étrendek helyettesítésével fogyáshoz vezet. Az elhízás kezelésére szolgáló gyógyszeres kezelés (gyógyszerek használata) veszélyekkel jár - a gyógyszerek túl sok kockázatot jelentenek! A zsírvesztés kiegészítései sem különböznek nagyon. A fogyás előidézésére tervezett étrendeket, mint mindannyian tudjuk, hónapokig és évekig nagyon nehéz fenntartani.

Tehát nem meglepő, ha látjuk a terhelést elhalasztotta az elmúlt néhány évet a kiegészítők használatától, „Természetes” összetevőket tartalmaz a fogyáshoz.

A kávébabból származó koffein, a zöld tea katechinje, a tejből származó kalcium és a chili paprikából származó kapszaicin természetes és biztonságosabb módja az anyagcsere serkentésének és a fogyásnak.

Ebben a cikkben közelebbről megvizsgáljuk a paprikát; mi ez, és ha valóban működik.

Mi a Paprika növény?

A Capsicum a Solanaceae (éjjeli árnyék) családjába tartozó növény. A kapszaicin (CAP) és a kapszaicinoidok az e nemzetség növényeiben található hatóanyagok.

A piros chili paprika a paprika legelőnyösebb táplálékforrása. Kutatások kimutatták, hogy pirospaprika hozzáadása az ételekhez növeli a zsír oxidációját (Lejeune, Kovacs és Westerterp-Plantenga, 2003; Yoshioka, St-Pierre, Suzuki és Tremblay, 1998). Ezen kívül vannak bizonyítékok arra, hogy étvágycsökkentést is kivált (Yoshioka et al, 1998; Yoshioka et al., 1999).

Hogyan működik A Capsicum fogyáshoz vezet?

Az adrenerg idegrendszer aktiválása: (. Westerterp-Plantenga, Smeets és Lejeune, 2005; Yoshioka és mtsai, 2004) a száj és a gyomor-bél traktus receptorain keresztül stimulálják. Ez katekolaminok, például adrenalin szekréciójához vezet, amely aztán zsírvesztést és étvágycsökkentést okoz (Kawada, Hagihara & Iwai, 1986; Kawada, Sakabe, Watanabe, Yamamoto és Iwai, 1988).
A zsír lebontása: a Capsicum bevétele után a zsírt használják energiaforrásként a szénhidrátok helyett (Yoshioka et al, 1998; Yoshioka et al, 1999; Yoshioka et al, 2004; Westerterp-Plantenga et al., 2005). Ez azon a megfigyelésen alapul, hogy a pirospaprikát tartalmazó étkezés az anyagcsere növekedését (megnövekedett energiatermelést) és a légzési hányados (RQ) csökkenését váltja ki.

Egyszerű angolul: a paprika zsírvesztést okoz:

Elnyomó étvágy
Az energiafelhasználás növekedése
Növekvő zsírbontás

Egyéb egészségügyi előnyök

A Capsicum akár táplálékban, akár kiegészítőként csökkentheti a vérparamétereket, amelyek az anyagcserezavarok - cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek és elhízás - markerei (Lejeune et al., 2003). Így elméletileg a paprika csökkentheti e betegségek kockázatát.

Röviden, a paprika okozza:

Csökkenti a vércukorszintet,
Csökkent vér inzulinszint,
Csökkent vér trigliceridszint és
Csökkent vér leptinszint

Van paprika igazából?

Az évek során a kutatók lenyűgöző elméleteket javasoltak a Capsicum étvágycsökkentő és súlycsökkentő tevékenységeiről (lásd fent).

A paradicsomlében paprikát kezdőként fogyasztó alanyok esetében a kalóriabevitel 10-16% -kal csökkent. A tanulmány szerzői elmélete szerint a kapszaicin szenzoros szenzoros érzékelése szerepet játszhat az étvágycsökkentésben (Westerterp-Plantenga et al., 2005).

De a a Capsicum ezen intézkedését alátámasztó bizonyítékok továbbra sem meggyőzőek.

Például, míg egyes kutatók kimutatták, hogy a japán nők és a kaukázusi férfiak étvágycsökkentést mutatnak és csökkent a zsíros ételek fogyasztása a paprikára reagálva (. Westerterp-Plantenga és mtsai, 2005), más vizsgálatok ugyanezeket az eredményeket tudták elérni; A kaukázusi férfiak csökkent zsírfogyasztását nem figyelték meg (Yoshioka et al, 1998; Yoshioka et al., 1999). Érdekes módon az adrenerg rendszer stimulációja - mint a Capsicum hatásának egyik mechanizmusa - a japánoknál tompának bizonyult (Matsumoto et al., 2000).

Továbbá, míg egyes tanulmányok a zsír oxidációjának növekedését és az RQ csökkenését javasolják a capsicum lenyelése után (Yoshioka et al, 1998; Yoshioka et al, 1999; Lejeune et al. 2003), mások beszámoltak a zsír oxidációjának csökkenéséről és egy Az RQ növekedése, ha a Capsicumot étkezéshez adják (. Lim et al, 1997; Yoshioka et al., 1995).

Ezen kívül egyesek úgy vélik, hogy a a Capsicum jótékony hatása rövid ideig tarthat . Egyesek által megfigyelt, az étvágycsökkentésre gyakorolt rövid távú hatás (Yoshioka et al., 1999) kimutatták, hogy hiányzik a Capsicum hosszú távú elfogyasztása során (Lejeune és mtsai, 2003). Ezen túlmenően, a testsúly csökkentése egy kezdeti fogyás után a capsicum-kiegészítők révén egyszerűen nem történhet meg (Lejeune et al., 2003).

Egy 2003-ban megjelent cikkben Lejeune és munkatársai megállapították, hogy a Capsicum „nem támogatta a testsúly-szabályozást, valószínűleg azért, mert a testösszetételre nem sikerült hatást elérni” (Lejeune és mtsai, 2003).

Az ítélet Capsicum kivonat

A Capsicum ízesítheti ételét, és bizonyos egészségügyi előnyökkel járhat. Azonban nem tud eleget tenni a sokat emlegetett fogyás előidézése érdekében. Ezen túlmenően, a fogyás fenntartása hosszú távú használatkor nehéznek bizonyulhat a Capsicum-kiegészítőkkel.

Tekintettel a különféle tudományos vizsgálatok ellentmondásos bizonyítékaira, a paprikára vonatkozó bizonyítékok a jelen pillanatban meggyőzőnek tűnnek. Megvan tehát fenntartsuk ítéletünket a Capsicum, mint súlycsökkentő szer tekintetében.

Hasznos tippek:

Bell, LM, Curran, JA, Byrne, S., Roby, H., Suriano, K., Jones, TW et al. (2011). Az elhízás társbetegségének magas előfordulása kisgyermekeknél: keresztmetszeti vizsgálat. J Pediatr. Gyermekegészségügy, 47, 911-917. Online erőforrás
Camoes, M., Oliveira, A. és Lopes, C. (2011). A fizikai aktivitás és az étrend szerepe az általános és központi elhízás előfordulásában. J Phys. Act. Health, 8, 811-819.
Crowson, CS, Matteson, EL, Davis, JM, III, és Gabriel, SE (2013). Az elhízás hozzájárulása a rheumatoid arthritis előfordulásának növekedéséhez. Arthritis Care Res. (Hoboken.), 65, 71-77.
Kawada, T., Hagihara, K., és Iwai, K. (1986). A kapszaicin hatása a lipidanyagcserére magas zsírtartalmú étrenddel táplált patkányokban. J Nutr., 116, 1272-1278. Online erőforrás
Kawada, T., Sakabe, S., Watanabe, T., Yamamoto, M., & Iwai, K. (1988). A fűszerek néhány szúrós elve miatt a mellékvese medulla katekolaminokat választ ki altatott patkányokban. Proc. Soc Exp. Biol. Med, 188, 229-233.
Lejeune, MP, Kovács, EM, és Westerterp-Plantenga, MS (2003). A kapszaicin hatása a szubsztrát oxidációjára és a testsúly fenntartására szerény testsúlycsökkenés után humán betegeknél. Br.J Nutr., 90, 651-659. Online erőforrás
Lim, K., Yoshioka, M., Kikuzato, S., Kiyo, A., Tanaka, H., Shindo, M. és mtsai. (1997). Az étkezési pirospaprika fogyasztása fokozza a szénhidrát-oxidációt nyugalmi állapotban és edzés közben a futóknál. Med Sci. Sports Exerc., 29, 355-361.
Seidell, JC (1989). Az elhízás prevalenciája Európában. Bibliai táplálkozás Dieta, 1–7. Online erőforrás
Van Gaal, LF, Wauters, MA és De Leeuw, IH (1997). A mérsékelt fogyás jótékony hatása a szív- és érrendszeri kockázati tényezőkre. Int J Obes Relat Metab Disord, 21 1. kiegészítés, S5-S9. Online erőforrás
Westerterp-Plantenga, MS, Smeets, A. és Lejeune, MP (2005). A kapszaicin érzékszervi és emésztőrendszeri jóllakottsági hatásai az élelmiszer-bevitelre. Int J Obes (London), 29, 682-688.
Yang, Y., Dong, J., Sonne, K., Zhao, L., Zhao, F., Wang, L. et al. (2013). Elhízás és a tüdőrák előfordulása: metaanalízis. Int J Cancer, 132, 1162-1169. Online erőforrás
Yoshioka, M., Imanaga, M., Ueyama, H., Yamane, M., Kubo, Y., Boivin, A. és mtsai. (2004). A pirospaprika maximálisan tolerálható adagja csökkenti a zsír felszívódását, függetlenül a szájban tapasztalható fűszeres érzéstől. Br.J Nutr., 91, 991-995. Online erőforrás
Yoshioka, M., Lim, K., Kikuzato, S., Kiyo, A., Tanaka, H., Shindo, M. és mtsai. (1995). A piros paprika étrend hatása a férfiak energiacseréjére. J Nutr. Sci. Vitaminol. (Tokió), 41, 647-656. Online erőforrás
Yoshioka, M., St-Pierre, S., Drapeau, V., Dionne, I., Doucet, E., Suzuki, M. és mtsai. (1999). A pirospaprika hatása az étvágyra és az energiafogyasztásra. Br.J Nutr., 82, 115-123. Online erőforrás
Yoshioka, M., St-Pierre, S., Suzuki, M., és Tremblay, A. (1998). A magas paprika hozzáadott magas zsírtartalmú és magas szénhidráttartalmú ételek hatása az energiacserére és a szubsztrátok használatára a japán nőknél. Br.J Nutr., 80, 503-510.

Jogi nyilatkozat: Osztályozásaink és kutatásaink átfogó kutatáson alapulnak, a hozzánk és a fogyasztókhoz a bejegyzés első megjelenésekor nyilvánosan hozzáférhető információkból. Az információk személyes véleményünkön alapulnak, és bár törekszünk az információk naprakészségének biztosítására, a gyártók időről időre megteszik termékeik cseréjét, és a jövőbeni kutatások nem biztos, hogy egyetértenek eredményeinkkel. Ha bármelyik információt pontatlannak érzi, vegye fel velünk a kapcsolatot, és mi felülvizsgáljuk az információt.