Fogyókúrás tabletták Őrzős kalap rágógumi segít a fogyásban
Szabályos Rágógumi
Úgy tűnik, hogy az étkezések közötti harapnivaló alternatívájaként a rágógumival rendszeresen van némi fogyás előnye. A rágógumi botja 5–10 kalóriát tartalmaz, a márkától és attól függően, hogy cukormentes termék-e vagy sem. A csokoládéhoz, chipshez vagy más tipikus egészségtelen falatokhoz képest nagy különbség van az elfogyasztott kalóriákban.
Egyszerű választás az, ha egy másik rágcsálnivalót rágunk csökkentse az egy nap alatt elfogyasztott kalóriák számát . Az étrendtől függően a felhasználó általában nem járulhat hozzá a fogyáshoz, de mindenképpen megakadályozza a túlzott súlygyarapodást. A WebMD kiszámította, hogy ha egy személy abbahagyja a rágógumit, hogy egy zacskó zsetont fogyasszon hetente, akkor egy év alatt két fontot fogyhat. Bár ez nem tűnik nagy mennyiségű súlynak, emlékeznünk kell arra, hogy ez a példa csak alacsony szubsztitúciót jelent a nagyon korlátozó étrendhez képest.
Az mit jelent A tudomány mondja el nekünk?
Klinikai vizsgálatokból egyre több bizonyíték áll rendelkezésre arról, hogy a gumi rendszeres használata csökkentheti a következő étkezések során elfogyasztott kalóriák számát. A Rhode Island-i Egyetem végzett egy tanulmányt, amely kimutatta, hogy az ínyfogyasztó emberek 68-kal kevesebb kalóriát rágtak ebéd közben, és kompenzálták azt, hogy a nap folyamán nem ettek.
A rágógumi a vétel utáni vágyak kielégítésében és a hízlaló csemegék ellenállásában is segített. Az ínyrágók körülbelül 5% -kal több kalóriát égettek el, mint a nem gumiarágók, ami arra utal, hogy magasabb az anyagcseréjük. Hogy ez közvetlen kapcsolat-e, vagy csak véletlen, ez nem teljesen megállapított.
Egy másik tanulmány a Louisiana State University-től azt mutatta, hogy a rágógumi hasznos volt az étvágy szabályozásában, a résztvevők napi 40 kalória bevitelének csökkentésében és a falatozás utáni vágyakozás csökkentésében.
Magától értetődően mind apró figurák, és jelentős mennyiségű időbe telik, amíg bármilyen mértékű fogyás érezhető más cselekvés nélkül. Előfordulhat, hogy a rágógumit nem diétás segédanyagként kell tekinteni, hanem inkább az ember napi rutinjának részeként. Az állítólagos súlycsökkentő segédeszközök jelentőségének túlértékelése tulajdonképpen az emberek hízásához vezethet, mivel gondatlanok az étrenddel kapcsolatos döntéseikkel, mivel ellensúlyozzák az étrend-segédeszközöket, hogy előre láthassák ezeket a kalóriákat.
A Glasgow Caledonian University egy másik tanulmánya azt találta, hogy azok, akik étkezések között rágógumit éreztek, jelentősen csökkentették különösen az édes harapnivalók iránti vágyukat, csökkent éhségérzetet találtak általában, végül étkezésenként 36 kalóriával kevesebbet ettek, mint azok, akik nem rágott egy darab gumit. A vizsgálatot végzők a rágógumi súlycsökkenési potenciáljának tulajdonították az "oroszenzoros stimuláció fontosságát a jóllakottság elősegítésében" miatt.
Kevesebb étkezés Magasabb kalória?
Ez azonban nem egyoldalú vita. Az Ohio Állami Egyetem egy nemrégiben végzett tanulmánya szerint az ínyrágók kevesebb ételt ettek, mint a nem gumiarágók, de az övék Az étkezés nagyobb volt, magasabb a kalóriatartalma és táplálkozási szempontból kevésbé volt kiegyensúlyozott . Tekintettel arra, hogy tesztelték a Nutratrim Gum Súlycsökkentő Átverést, amelyet olyan termékként forgalmaznak, amely "növeli az anyagcserét és segít megfékezni az étvágyat", ez egy nagyon ijesztő tanulmány.
Ugyanezen tanulmány egy másik szakasza világossá tette, hogy azok az emberek, akik nemrég rágták meg a mentol-gumit, sokkal ritkábban választják snackként a gyümölcsöt, mint azok, akik nem rágtak gumit. Ehelyett inkább egy ízletes szénhidrátalapú snacket választottak, például chipset. Feltételezik, hogy mivel az erős mentol aroma megváltoztatja az ízérzetet a szájban, ez megkeseríti a gyümölcs ízét. Ez hasonló a narancslé keserű ízéhez fogmosás után.
A rágógumi nyálképződést okoz, ami lényegében az emésztés első lépése. A test megrágásával és nyálasodásával előre lehet számítani az ételre, ami éhesebbé teszi a fogyasztót. Előfordulhat, hogy emiatt az emberek gondatlan ételválasztásra, valamint nagyobb étkezésekre kényszerülnek.
diéta Rágógumi
A diétás rágógumik hatékonyak lehetnek a nyelv alatti felszívódás miatt, mely folyamat során a hatóanyagok felszívódnak a nyelv alatt. A diétás cseppek ugyanazon az elven működnek.
Elméletileg több hatóanyag felszívódik nyelv alatti felszívódással, mint amikor a belekben felszívódott, miután tabletták formájában átengedték a gyomorsavon. Ennek oka, hogy a gyomorban lévő sav erős, és sok hatóanyagot elpusztíthat, mielőtt felszívódnának. Sokan azonban A diétás gumik hatóanyag-tartalma ilyen alacsony, amely még akkor is, ha a felszívódás mértéke megnő, a fő összetevők mennyisége még mindig kicsi, és valószínűleg nem elég jelentős, vagy akár súlycsökkenést okoz.
A diétás gumik egyik ilyen márkája a vékony gumi, amely feltehetően (bár nem a jóváhagyott listánkon szerepel);
Segítsen a fogyásban, segítsen a vágyakozásban és fenntartsa az egészséges és energikus anyagcserét.
Hat fő összetevő van; Zöld tea, króm, L-karnitin, tiamin, biotin és zöld kávébab kivonat.
Klinikai bizonyítékok vannak ezen összetevők többségére és szerepükre a fogyás elősegítésében. A még nem pörkölt zöld kávébab nagyobb mennyiségű kémiai klorogénsavat tartalmaz, mint a pörkölt bab. Fogyás céljából a zöld kávéban található klorogénsav úgy gondolja, hogy befolyásolja a szervezet vércukorszintjét és anyagcseréjét. Úgy gondolják, hogy a klorogénsavnak nagyobb egészségügyi előnyei is vannak (lásd a zöld kávé vizsgálatát itt).
A WebMD elmagyarázza, hogy a zöld tea (lásd itt a cikket) hihetetlenül hasznos összetevő, amelyet a napi étrendbe be kell építeni, és hogy katekintartalmának köszönhetően jótékony hatással lehet a testsúlyra. A katekinek egyfajta antioxidáns, amely a noradrenalin stimulálásához kapcsolódik. Ez az anyagcsere átmeneti növekedéséhez vezet. Ez a hatás még hangsúlyosabb, ha a természetben előforduló koffeinnel kombinálják, amely szintén megtalálható a zöld teában. Zöld teaként növelheti az anyagcserét, sőt megváltoztathatja, így több kalóriát éget el a zsírból. Tanulmányok azt mutatják, hogy a zöld tea a fogyás után is segít megtartani a súlyt.
A tiamin és a biotin egyaránt B-vitamin, amelyek létfontosságúak az anyagcsere-energia előállításához, és segítik az ételből származó energia elosztását. A króm egy esszenciális ásványi anyag, amely szerepet játszik abban, hogy az inzulin hogyan segíti a testet a vércukorszint szabályozásában. A krómot összekapcsolják az étvágycsökkentéssel és a zsíros és szénhidráttartalmú ételek utáni vágyakozással is.
A slimgum azonban nem árulja el, hogy ezek a kulcsfontosságú összetevők mennyi vannak a rágógumi egyes darabjaiban. Ezért nem lehet megmagyarázni, hogy ezek célja-e minden felhasználó súlyának befolyásolása, vagy sem. A felhasználói vélemények azt sugallják, hogy általában a slimgum észrevehetően elnyomja a felhasználó étvágyát, bár mivel ez az egyéni felfogáson alapszik, valószínűleg nem pontosan mérik a termék hatékonyságát.
Más diétás rágógumik elősegítik az anyagcserét, például az Olympus Sport Active Gum. Az Activator Products által kifejlesztett és xilitet tartalmazó négy B-vitamin - tiamin (B1), niacin (B3), pantoténsav (B5) és piridoxin (B6) - tele vannak klinikailag bizonyítottan, hogy támogatják az energia-anyagcserét és segítik az aktivációt Energia felszabadulása az ételből. Mivel ezeket a szervezet nem tudja szintetizálni, fontos, hogy ezeket a napi étrend részeként vagy étrend-kiegészítők használatával kapják meg. Ebben az esetben azonban hatékonyabb és olcsóbb lehet befektetni egy multivitaminba, amely az egyes B-vitaminok RDA-jának 100% -át tartalmazza, és folytatni kell egy olyan általános gumimárka rágását, amely nem jelent hivatalos súlycsökkentési igényt .
Rágógumi as Táplálkozási segítség
Egyik diétás gumi sem lesz olyan hatékony, mint az egyik legjobban értékelt diétás tabletta, amelyek jelenleg elérhetők a piacon. A további összetevőket tartalmazó rágógumi forgalmazása, mint a diétás rágógumi vagy a súlycsökkentő rágógumi, csalódást okoz az ügyfelek számára, mivel nem lesz olyan erős, mint remélik.
Nagyon valószínűtlen, hogy a rágógumi, még olyan is, amely további súlycsökkentő összetevőket tartalmaz, gyorsan jelentős fogyást eredményez.
Bármilyen rágógumi Mellékhatások?
A British Medical Journal egyik tanulmánya krónikus hasmenés, gyomorfájdalom és megmagyarázhatatlan súlycsökkenés tárgyát képezi, amely a szorbitot tartalmazó gumi (napi 15-20 pálca) túlzott fogyasztására vezethető vissza. A xilit segíthet a fogszuvasodás elleni küzdelemben, és egy ilyen kis mennyiség előnyös, bár nem közvetlenül a fogyás szempontjából. A rágógumi a levegő lenyelése miatt puffadást is okozhat.
A diétás rágógumik gyakran tartalmaznak koffeinforrásokat. Például a Slimgum kávét és zöld teát is tartalmaz, amely természetesen előforduló koffeint tartalmaz. Ez a hatóanyag felesleges fogyasztás esetén okozhat néhány mellékhatást, leggyakrabban kiszáradást, álmatlanságot, vizeletet és fejfájást. A koffein egyéb mellékhatásai lehetnek izomgörcsök, idegesség és nyugtalanság, gyomorpanaszok, émelygés és hányás, fokozott szív- és légzésszám, nyugtalanság, fülzúgás és szabálytalan szívverés.
A koffein mellékhatásainak súlyossága függ az elfogyasztott mennyiségtől, de attól is, hogy az egyén mennyire érzékeny a gyógyszerre. Fontos megjegyezni, hogy a nap folyamán elegendő mennyiségű vizet kell inni koffein tartalmú termék szedése közben. A koffein egyéb forrásokból, például üdítőkből, teából, kávéból, energiaitalokból és serkentő tablettákból történő bevitelét is ellenőrizni kell a mellékhatások kialakulásának elkerülése érdekében.
Ha mellékhatások jelentkeznek, a termék használatát azonnal le kell állítani, és a jövőbeni adagokat csökkenteni kell. A mellékhatások megjelenésének esélyeinek minimalizálása érdekében az adagolással kapcsolatos minden tanácsot be kell tartani.
Mi a A rágógumi súlycsökkenésről szóló ítélete?
Összességében az a klinikai kutatások vegyes képet mutatnak arról, hogy rágnak-e rágógumit a fogyás során. Előfordulhat, hogy az emberek közötti egyéni különbségek, beleértve étkezési szokásaikat, testsúlyukat, nemüket és még az ízérzékelésüket is, meghatározhatják, hogy a rágógumi vezet-e fogyáshoz.
Az biztos, hogy a súlycsökkenés különbségei a rágógumik és a nem rágók között nominálisak. Sok más van az étrend és a testmozgás rendszerének egyszerű változtatásai, amelyek sokkal hangsúlyosabb hatást gyakorolnak az egyén súlyára.
Jogi nyilatkozat: Osztályozásaink és kutatásaink átfogó kutatáson alapulnak, a hozzánk és a fogyasztókhoz a bejegyzés első megjelenésekor nyilvánosan hozzáférhető információkból. Az információk személyes véleményünkön alapulnak, és bár törekszünk az információk naprakészségének biztosítására, a gyártók időről időre megteszik termékeik cseréjét, és a jövőbeni kutatások nem biztos, hogy egyetértenek eredményeinkkel. Ha bármelyik információt pontatlannak érzi, vegye fel velünk a kapcsolatot, és mi felülvizsgáljuk az információt.