Fogyókúrás tippek alacsony kalóriatartalmú gyorséttermi alternatívák
A gyorsétterem finom. A gyorsétkezések azonban gyakran tele vannak zsírokkal és ezáltal energiával. Kevés know-how-val sok kalóriát spórolhat meg.
A klasszikus hamburger, amely két fél zsemle, darált hús tekercsből és néhány zöldségből áll, eleve alacsony zsír- és kalóriatartalmú. Csak a sajt és a majonéz ad felesleges kalóriákat a zsírból. Sok nagy és kisebb láncban azonban a hamburgert sajt nélkül és majonéz helyett ketchuppal lehet elkészíteni, majd viszonylag csekély tíz gramm zsírt hozhat a konyhai mérlegbe.
A halburgerek barátainak sem kell elmenniük a kedvenc ételük nélkül. A hal sok fehérjét és értékes zsírsavat tartalmaz, és általában jó az alak számára. Kivételt képeznek a rántott haltermékek. Bármilyen ízletes is lehet a panírozás, ugyanolyan alacsony a kalóriatartalma. Gyakran sok zsírt takaríthat meg a mártás kiválasztásával. Tartármártás és koktélmártás helyett válasszon paradicsom- vagy mustárszószt, vagy melegítse meg a halat egy kis tormával.
Szendvicsek, pakolások és bagelek
A szendvicsek, pakolások és bagelek viszonylag alacsony kalóriatartalmúak. Összetételüktől függően mindössze 200–300 kalóriát és mérsékelt nyolc gramm zsírt súlyoznak. Azokban a gyorséttermekben, ahol összeállíthatja saját szendvicsét, a legjobb ragaszkodni a teljes kiőrlésű lisztből készült sötét kenyérhez. A bejglik és a pakolások esetében nem kerülhető el a búza vagy az élesztő kenyér, a különbség itt elsősorban az öntet. A csirke- vagy pulykamellcsíkok, a sonka, a marhahús és az alacsony zsírtartalmú krémsajt kevés zsírt és sok fehérjét hoz. Salátával, paradicsommal és uborkával igazán sztrájkolhat, mert ezek átalakítják a szendvicseket és a társakat. Egészséges vitaminadományozókba.
Fogyasszon alacsony kalóriát kedvenc olasz éttermében
Azok, akik ebédszünetüket inkább egy olasz étteremben töltik, és nem éhesek, rendeljenek salátát csirkemellel, fetával vagy tonhalal. De senkinek sem kell ellenállnia a népszerű tésztának, mindaddig, amíg kerüli a magas zsírtartalmú tésztaételeket és a pizzaváltozatokat. A tésztaételeket tüzes vagy enyhe paradicsommártással, csirkemellel, marhahúscsíkokkal vagy párolt halakkal lehet megkóstolni - a népszerű carbonarával ellentétben ez meglehetősen alacsony kalóriatartalmú. A pizza akkor felel meg a legjobban a karcsú vonalnak, ha rengeteg zöldség, sovány főtt sonka vagy tonhal kerül rá. A legjobb elkerülni a sajtot, mert ez adja a zsír legnagyobb részét.
A forgácsboltban
Gyorsan és olcsón lehet jóllakni a chip boltban. Sajnos ritkán vannak alacsony kalóriatartalmuk. Az itt található menük többségében minden megtalálható. De senkinek sem kell éheznie. A gyorsétkezők számára az első választás a grillezett csirke. Ha rajta hagyja a bőrt, csak elfogadható tizenkét gramm zsír van benne. Köretként ideális a joghurtos burgonyasaláta. Ha nem létezik, akkor a sült burgonya is rendben van. Kisebb felületük miatt kevésbé telítettek zsírral, mint a sült krumpli, de ízük sem kevésbé jó. A currywurst, beleértve a ketchupot, 520 kalóriát és lenyűgöző 33 gramm zsírt tartalmaz, ezért a lehető legritkábban kell a tányérra kerülnie.
Divatos ázsiai konyha
A legtöbb ázsiai országban az étel gazdag vitaminokban, alacsony zsír- és kalóriatartalmú. Az ételek többnyire magas zöldségmennyiséget tartalmaznak, és olyan fűszereket tartalmaznak, amelyek megakadályozzák az étvágyat. Csak a sült tésztában sült vagy panírozott hús- és halételeket, valamint a zsírban gazdag mogyorószószos ételeket szabad kerülni. A kókuszszósz nem sokkal krémesebb, de meglepően alacsony kalóriatartalmú. Egyébként, főleg az indiai konyhában, a tofunak, a lencsének és a csicseriborsónak köszönhetően a vegetáriánusok finom, alacsony zsírtartalmú és mindenekelőtt fehérjében gazdag ételeket is élvezhetnek.