Fogyókúrás tippek terhesség alatt SUN szárított gyümölcsök
Egy esemény a nő életében, a terhességnek azonban számos olyan szabálya van, amelyet be kell tartani, ha minden zökkenőmentesen megy. Miért fontos a terhesség alatt a jó étkezés? Mikor és mit kell enni Milyen veszélyeket kell elkerülni ?
Miért érdemes enni terhesség alatt ?
Fontos, hogy a terhesség alatt jól étkezzünk, mivel ez a magzati fejlődés ideje; az anya biztosítja a babáját mindennel, amire a testének szüksége van a fejlődéshez. A jól étkezésnek számos előnye is van; köztük a fáradtság csökkenése és kevesebb energia csökken. Végül, a terhesség alatti étkezés segít csökkenteni a terhességi cukorbetegség kockázatát .
Néhány beérkezett ötlet szerint többet kellene ennünk, mert egy második lénnyel megosztjuk ételeinket; ne feledje, hogy a "kettőért való étkezés" plusz kilókra tesz szert, amelyeket nehéz leszedni a szülés után. Másrészt fontos, hogy „kétszer is” együnk. A napi adag legfeljebb 150 grammal növelhető csak a 3. trimesztertől kezdődően.
A mértékletesség nélkül fogyasztandó alapvető elemek
- Vas és B12-vitamin a vérszegénység elleni küzdelemben
- B9-vitamin, szükséges a magzat fejlődéséhez (főleg zöld zöldségekben található)
- Egyéb B-vitaminok, amelyek stimulálják az energiacserét (állati eredetű élelmiszerekben találhatók)
- C-vitamin, fáradtsággátló szerepet játszik (megtalálható a citrusfélékben)
- Kalcium, amely részt vesz a csontváz és a fogzománc fejlesztésében (sajtban és tejtermékekben)
- Végül ne habozzon szedni magnéziumot a szülés előtt és után, hogy elkerülje a babakéket; valójában a magnézium csökkenti a stressz hatásait.