Fogyókúrát szeretne tartani? Itt van, hány ételt kell megennie naponta a fogyáshoz

Mi, a COSMO csapatának lányai, nem az extrém diétákat vagy az éhezést támogatjuk, hanem az életmód megváltoztatását, amikor fogyni kell. Figyelem, van különbség a szükség és a szükség között! Az egészséges táplálkozásról szóló sok cikk után, amelyeket eddig publikáltunk, itt van a válasz egy gyakori kérdésre: hányszor kell ennünk naponta, hogy lefogyjunk?

Naponta három ételt ettünk: reggelit, ebédet és vacsorát. Gyakran olyan emberek, akik fogyni próbálnak, vagy meghaladják valamelyiket, általában reggeli vagy vacsora. Ez azonban nem szükséges, ráadásul káros a szervezetre.

Az athéni Mezőgazdasági Egyetem tanulmánya szerint napi 6 étkezés (3 helyett) segíthet a fogyásban, miközben stabilizálja a vércukorszintet. Ráadásul nem lesz éhes az étkezések között.

A vizsgálatban 47 elhízott ember vett részt, két csoportra osztva. Az első csoport napi 6 kisebb ételt fogyasztott 3 hónapig, a következő 3 hónapban pedig 3 nagyobb ételt. A másik csoport az ellenkezőjét tette: először napi 3 étkezést, majd 6-at.

A kutatók megállapították, hogy míg a résztvevők kisebb, de gyakoribb ételeket ettek, vércukorszintjük állandó maradt, és az érintett emberek már nem érezték éhségüket. Ez nagyon fontos, mivel, mint mindannyian tudjuk, amikor az étkezések között éhes vagy, snacket választasz, valószínűleg egészségtelenül.

---