Fogyókúrázod őket, de nem fogysz

Kipróbáltad az összes diétát, amelyekről hallottál, a fantáziadúsaktól, amelyek 7 nap alatt 10 kilogramm fogyást ígérnek, a legreálisabbakig, amelyek két, három és 12 hónap alatt javasolják a fogyást. Úgy tűnik azonban, hogy semmi sem működik. Ami az oka lehet?

Hagyja ki a reggelit

Annak érdekében, hogy minél kevesebbet egyenek, vagy talán azért, mert reggel mindig szökésben van, legtöbbször kihagyja a reggelit. Gondolta, hogy a mínusz étkezés plusz az étrendjében? Rossz! A táplálkozási szakemberek szerint azok, akik rendszeresen eszik az első étkezésüket közvetlenül ébredés után, kevesebbet esznek a nap folyamán. Valójában a londoni College kutatói arra a következtetésre jutottak, hogy azok, akik kihagyják a reggelit, sokkal nehezebben fogynak, mint azok, akik naponta reggeliznek.

Futsz, de nem rendesen

Néhány nap annyira elfoglalt vagy, hogy alig van ideje 10 percig ülni egy székben, mielőtt újra felvenné, ami azt a hamis benyomást keltheti, hogy aznap eleget sportoltál. Úgy találja azonban, hogy ez a fárasztó lap nem segített néhány száz kalóriánál többet megégetni, annak ellenére, hogy kimerült. A tudósok is megtalálták a választ. Úgy tűnik, hogy a kardió edzés - vagyis rövid intenzív aktivitások - a leghatékonyabb a zsír elleni küzdelemben. Tehát legközelebb próbáljon felgyorsulni napi 3-5 percenként. És ha még követni tudja az ábra ajánlott edzésprogramjainak egyikét, ne habozzon megtenni.

---