Fogyókúrázol anélkül, hogy tudnád?
Kéretlen reklám - Fogyókúrázol anélkül, hogy tudnád? Talán úgy gondolja, hogy a diétázás semmi köze önhöz. Nem ragaszkodik egy meghatározott étkezési tervhez. Ne főzzön előírt receptek szerint, stb. Mégis lehetséges, hogy öntudatlanul folyamatosan diétázik. Mindjárt elmagyarázom.
Ebben a bejegyzésben néhány példát mondok, amelyek diétával kapcsolatos ismereteknek tekinthetők. Ez segíthet azonosítani ezeket a tudatalatti mintákat. Tehát lehetősége van megoldani őket. És ehessen inkább új szokásokra és viselkedésre.
Minden nap elmondják nekünk, hogyan kell kinéznünk - a televízióban, a reklámban és a közösségi médiában. Az étrendipar szerint az egyetlen megoldás a diéta. Így alakul ki ez a tudatos vagy tudattalan étrend-mentalitás az idők során.
Mindezek a gondolatok elvezetnek önmaguktól, elfelejted bízni önmagadban és a testedben.
A tudattalan diétás viselkedés megakadályozhatja, hogy felszabadult étkezési magatartást tanúsítson, és elérje a kívánt súlyt. Ez a diétás mentalitás megakadályozza, hogy meghallgassa a test jeleit, vagy ennek megfelelően cselekedjen. Ezen kényszerített korlátozások miatt folyamatosan hízik. Bűnös lelkiismeretet okoznak, és ennek eredménye gyakran a mértéktelen evés és a sóvárgás. Ezekkel a szélsőségekkel sokkal több energiát fogyaszt, mint amire valójában szüksége van.
Másrészt, ha élvezi az ételét - és amire igazán vágyik, sokkal tudatosabban eszik. Sokkal valószínűbb, hogy teljes, elégedett és boldog leszel.
Fogyókúrázol anélkül, hogy tudnád? - Íme néhány példa:
Nem azt eszi, amit szeretne.
Tegyük fel, hogy nagyon éhes vagy. Mondjuk tészta paradicsommártással. Ez lenne a legnagyobb most! Szó szerint megkóstolhatja. De hirtelen felmerül egy gondolat. - Igen, tészta. Most nagyszerűek lennének. De a szénhidrátok?! Nem tudom. Talán kéne egy nyers zöldségsaláta. Sokkal egészségesebb ... "
Mit csinálsz? Megeszed a salátát. Nem tetszik. Félelmetlenül rágódsz rajta. Nem tölt be. Valahogy nem érzed igazán boldognak ezt. Állandóan a tésztára gondolsz. Az éhség érzése továbbra is fennáll. És rossz hangulat. Később csalódottság miatt megeszi az egész csomag süteményt vagy egy tábla csokoládét, és még rosszabbul érzi magát.
Ez egy példa a tipikus diétás viselkedésre. Ha csak megette a finom tésztát. Szívesen. Minden falat. Boldog és jóllakott lennél. Megadta volna a testének pontosan azt az energiát, amire szüksége volt abban a pillanatban.
Fogyókúrázol anélkül, hogy tudnád? - Bűntudata van
Ételét „jóra” és „rosszra” osztja. Ha most megeszed a "rossz" ételek egy részét, órákig készülsz. Ez az étrend-mentalitás. Amikor azt mondod magadnak, hogy a csokoládé „rossz” - annál vonzóbbá válik. Egy ponton szó szerint ráesel. De ahelyett, hogy élvezné őket - néhány darabot, az egész asztalt felfalja. És utána lelkiismerete van.
Ördögi kör. Az intuitív evéssel minden megengedett. Nincs olyan, hogy jó és rossz.
Ha kedve támad csokoládéhoz, van. És csak élvezd. Ezt követően a napod csak normálisan telik.
És jól érzed magad Gondolkodás nélkül a csokoládéval kapcsolatban. Kivéve, ha belegondol, milyen finom volt.
Fogyókúrázol anélkül, hogy tudnád? - Folyamatosan arra gondolsz, hogy le kellene fogynod.
Gondolatai folyamatosan azon járnak, hogy túl kövérnek találod magad. Amikor a tükörbe nézel, vagy elmész egy kirakat mellett. Valójában nem fogadja el magát olyannak, amilyen.
Fogyókúrázol anélkül, hogy tudnád? - Figyelmen kívül hagyja a testjelzéseit.
Határozottan éhesnek érzi magát. De ahelyett, hogy ennél valamit, késlelteted. Ennek eredménye lehet a gyengeség és a sóvárgás érzése. Gyakran vége egy falatozásnak is. Ez általában azt jelenti, hogy sokkal több energia szívódik fel, mint amire ténylegesen szükség van.
Fogyókúrázol anélkül, hogy tudnád? - További példák:
- Összehasonlítod magad másokkal.
- Gyakran a mérlegre áll, hogy ellenőrizze a súlyát.
- Számolja vagy becsüli a kalóriákat az ételéből.
- A fogyáshoz általában megpróbál kevesebbet vagy kevesebbet enni.
De hogyan lehet véget vetni ennek a diétás mentalitásnak?