Forgó fogyás beltéri kerékpározással SAT
2016. október 27. • 18:00 • 1:29 perc
Kiváló kalóriafogyasztás a fonásnak köszönhetően
Legyen szó folyamatos esőről, hóról és jégről, vagy a túlzsúfolt városi utcákról - aki biciklizni akar, annak már nem kell kint járnia. A megoldás: fonás. A beltéri kerékpározással történő fogyás ugyanolyan hatékony - és a kifogások, mint a rossz időjárás vagy a törött hátsó gumik, már nem számítanak.
De amúgy mi forog? Mindenki ismeri a szobakerékpárt és a kerékpárokat a Muckibude-ban, de a beltéri kerékpározás valami több, nevezetesen egy program csoportos edzéshez zenével. A megfelelő tanfolyamokat ma szinte minden fitneszstúdióban kínálják, ez azt jelenti: kollektív pedálozás az ütemhez - néha lazán, néha gyorsan, néha felfelé, néha lefelé.
A fonás ideális állóképességi edzés, de nem teljesen ártalmatlan, mert a „szórakozásra való alkalmasság” és a hatástalan kimerültség között van egy finom határ. Nem ritka, hogy az ütem túl magas, így a súlycsökkentő edzés értelmetlen. De azok számára, akik jól csinálják, óránként körülbelül 700-800 kalória van benne. A fonás közbeni kalóriabevitel lenyűgöző, és a torna és hasonlók képesek csomagolni. Csak a Zumbával lehet ugyanolyan jó a zsírégetés.
Vegyél egy forgó biciklit: mire figyelj?
Ha otthon is szeretne edzeni, természetesen maga is vásárolhat egy forgó biciklit. Itt megtudhatja, mi a fontos az eszközzel.
Fogyás fonással: tempótippek és egyebek
Ha fonással akar lefogyni, akkor tiszteletben kell tartania teste határait, és nem a kezdetektől fogva a határon kell edzeni, mert: Az álló kerékpár, ellentétben a hagyományos kerékpárral, nem jár alapjáraton. Az időszakos gördülés ezért nem lehetséges beltéri kerékpározással, ami még megerőltetőbbé teszi. Ezért különösen fontos az edzést a saját fitnesz szintjéhez igazítani.
Fogyjon centrifugálás közben - ez csak akkor működik, ha lassan megközelíti edzéscélját. Ezenkívül a következők érvényesek: Igyon elegendő mennyiségű vizet edzés közben, mert végül is nincs bent fújó szél, amely némi felfrissülést szolgáltatna. Szorosan illeszkedő ruhák, amelyekben mozoghat, szintén ajánlott - a kerékpáros nadrág és a stabil tornacipő a legjobb.
Állóképességi edzés otthon
A sportoláshoz nem kell otthagynia otthonát. A kardio edzéseket otthon is elvégezheti - az online tornateremben!