Mit jelent valójában a pozitív id-terápia?
Értsük meg a pozitív gondolkodás mögött rejlő pszichológiát
Hajlamos vagy a pohár teljes vagy üres felét látni?
Valószínűleg sokszor hallotta ezt a kérdést. Válasza pedig közvetlenül kapcsolódik a pozitív gondolkodás témájához és ahhoz, hogy pozitív vagy negatív életszemlélete van-e.
A pozitív gondolkodás döntő szerepet játszik a pozitív pszichológiában, amely a pszichológia olyan területe, amely az emberek boldogságával foglalkozik.
Kutatások kimutatták, hogy a pozitív gondolkodás kulcsfontosságú szerepet játszik a stressz kezelésében és a pszichés jólétben.
Mi a pozitív gondolkodás?
Talán úgy gondolja, hogy a pozitív gondolkodásmód azt jelenti, hogy rózsaszínű rózsákban látja a világot, figyelmen kívül hagyva az élet negatív aspektusait. De a pozitív gondolkodás valójában az élet kihívásainak pozitív szemlélettel való megközelítésére utal.
A pozitív gondolkodás nem azt jelenti, hogy figyelmen kívül hagyjuk az életünk rossz dolgait, de magában foglalja a pozitív dolgok és perspektívák kivonását a kellemetlen helyzetekből, amelyekkel szembesülünk. Ez azt jelenti, hogy pozitívan látjuk önmagunkat és a körülöttünk lévőket, valamint képességeinket.
Egyes kutatók, köztük Martin Seligman, a pozitív gondolkodást magyarázó stílusban tartják számon. Mindannyiunk magyarázó stílusa az, ahogyan elmagyarázzuk azokat az eseményeket és helyzeteket, amelyekben érintettek vagyunk. Az optimista magyarázó stílusú emberek hajlamosak hitelt adni, ha pozitív dolgok történnek velük, de hajlamosak a külső erőket hibáztatni a velük kapcsolatos rossz dolgokért. Ugyanakkor ezek az emberek hajlamosak ideiglenesnek és ideiglenesnek tekinteni a negatív eseményeket.
Másrészt a pesszimista magyarázó stílusú emberek hibáztatják magukat a velük kapcsolatos rossz dolgokért, és soha nem adnak hitelt az életükben bekövetkező jó dolgokért. Ezek az emberek a negatív eseményeket is tartósnak tartják, és úgy vélik, hogy negatív hatással lehetnek életükre. Ahogy el lehet képzelni, ha folyamatosan hibáztatja magát olyan események miatt, amelyek nem tartoznak az ön kezébe, és ha ezeket az eseményeket az életének állandó részének tekinti, akkor sok hátránya lehet a mentális egészségének.
A pozitív gondolkodók gyakrabban használnak optimista magyarázó stílust, de az, hogy az emberek bizonyos eseményeket tulajdonítanak-e, nagyon függ a kontextustól. Például egy olyan ember, aki általában pozitív, pesszimista magyarázó stílust alkalmazhat egy adott kihívást jelentő helyzetben, például az iskolában vagy a munkahelyen.
Milyen egészségügyi előnyei vannak a pozitív gondolkodásnak?
Az elmúlt években a pozitív gondolkodás ereje egyre nagyobb figyelmet és vitát váltott ki. Míg a tömegpszichológia a pozitív gondolkodásnak tulajdonítja a pozitív gondolkodást, egyetemes csodaszernek tekintve, addig empirikus tanulmányok azt találták, hogy az ember életének bizonyos területein valódi és fontos pszichológiai előnyök vannak.
Egy tanulmány szerint a pozitív gondolkodás összefügg az egészségügyi előnyökkel az élet következő területein:
- Hosszabbítja a várható élettartamot
- Alacsonyabb stresszszint
- Növeli az ellenállást a megfázás ellen
- Jobb stresszkezelés és egészséges alkalmazkodási mechanizmusok fejlesztése
- Alacsony a szív- és érrendszeri problémák kockázata
- Fokozott fizikai és pszichológiai jólét
- Jobb érzelmi egészség
Valójában a pozitív gondolkodás előnyei tagadhatatlanok, de mi az a folyamat, amely során a pozitív gondolkodás ezeket az előnyöket hozza az egészségünkre?
Az egyik elmélet szerint amikor az emberek pozitívan gondolkodnak, általában kevésbé érinti őket a stressz. Egy másik lehetőség az, hogy a pozitívan gondolkodó emberek általában egészségesebb életet élnek, többet mozognak, megfelelő táplálkozási étrendet követnek és kerülik az egészségtelen viselkedést.
Mi a különbség a "pozitív gondolkodás" és a "pozitív pszichológia" között?
Bár az emberek legtöbbször felcserélhetően használják a két kifejezést, fontos megérteni a két fogalom közötti különbséget és megérteni, hogy nem pontosan ugyanazok.
Először is, a pozitív gondolkodás arról szól, hogy pozitív szempontból nézzük a dolgokat. A pozitív pszichológia általában az optimizmusra összpontosít, de figyelembe veszi azt a tényt is, hogy bár sok előnye van a mentális egészségre nézve, néha előfordul, hogy a reális gondolkodás sokkal előnyösebb.
Például bizonyos helyzetekben a negatív gondolkodás előnyösebb döntésekhez vezethet, és jobban megfelel a helyzetnek. Ugyanakkor tanulmányok azt találták, hogy egyes esetekben az optimista gondolkodás javíthatja a résztvevők fizikai egészségét.
Még ha nem is született optimista, bizonyos dolgokat megtehet, hogy megtanulja, hogyan kell pozitívan gondolkodni és hogyan lehet pozitív gondolkodó. Az első lépés a belső monológra kell összpontosítanunk, és nagyon figyeljünk a saját magunkkal folytatott beszédre.
Az ID THERAPY Testreszabott Kezelőközpont elérhetőségei
Telefon: +4 0751 202 272; E-mail: office [at] idtherapy.ro
Cím: Naum Ramniceanu utca, sz. 23., 1. ap., 1. szektor, Bukarest, Románia