Fokozatos folytatása a diéta adaptálásának Franciaországban

A tavasz lassan kezd utat törni. A visszatérő napsütéses napokkal pedig egyre erősödik a vágy, hogy visszatérjünk a sporthoz. Sokak számára ez a kocogás és a tapasztaltabb futás folytatása (amelyet rendszeresebben, intenzívebben és sportosabban gyakorolnak, mint a kocogást).

A sport jó körülmények között történő folytatásához fontos az étrend kiigazítása, amelynek két célja lesz: elegendő energiát biztosítson ahhoz, hogy ne keletkezzen hiányosság, és csökkentse a testmozgás miatti gyulladásokat.

Az energiát illetően természetesen kiegyensúlyozott étrendre kell fogadnunk, de elegendő fehérjével is, hogy fenntartsuk az izomtömeget, és meglehetősen összetett szénhidrátokban (gabonafélék, hüvelyesek, stb.) Gazdagak legyenek a jó energiafogyasztás érdekében.

Ehhez a déli és esti étkezések során főzött keményítőtartalmú ételeket (tészta, rizs, búzadara, lencse ...) és szükség szerint napi egy vagy két adag fehérjét (hús, hal, tojás ...) kell találni. A verseny intenzitásától és időtartamától függően ezek az arányok változhatnak, és személyre kell szabni őket.

Az étrend kulcsfontosságú szerepet játszik a gyógyulásban. A futás jót tesz az egészségének, de oxidatív stresszt és sérüléseket is okozhat. A megfelelő és egészséges étrend a legtöbb esetben elkerülheti az ilyen jellegű kellemetlenségeket.

---