Fokozott étvágy 5 snack, amely csökkenti az étvágyat
Fokozott étvágy, fenyegetés az alakra…
Akár stressz, hormonális változások okozzák, akár egyszerűen, ha a közelmúltban fokozott étvágyat tapasztal, és az eredmények a lehető legjobban láthatók a mérlegen, a mai cikk biztosan jól megfogja. Tehát íme 5 snack, amelyek csökkentik az étvágyat és segítenek az egészséges fogyásban, mondja Oz doktor! 😉
5 harapnivaló a megnövekedett étvágy ellen
1. alma: igen, a napi alma az arany és az egészség szempontjából egyaránt aranyszabály. Az alma összetételében lévő pektin csökkenti az étkezés után a vérbe felszívódó cukor és kalória mennyiségét, ami fontos szempont azok számára, akik csökkenteni akarják a II. Típusú cukorbetegség kockázatát, de azok számára is, akik fogyni akarnak. Ez az anyag megakadályozza a zsír lerakódását és csökkenti az étvágyat, 1-2 órán át tartó jóllakottság érzetét kelti.
Javasoljuk, hogy étkezés előtt egy almát fogyasszon az étvágy csökkentése érdekében, vagy étkezés között a normális vércukorszint fenntartása érdekében.
2. Búzakorpa: az egyik leggazdagabb rostforrás, a búzakorpa 1 pohár víz mellett megduzzasztja a gyomrot, és körülbelül egy órára leállítja a ghrelin, az éhséghormon felszabadulását. Az étkezés során egy teáskanál búzakorpát fogyasztva hosszabb ideig érzi jóllakását, és kevesebbet fog enni. Ne vigyük azonban túlzásba! Kezdje kis adagokkal, és figyelje meg testének reakcióját, mielőtt megszokja, és igyon sok folyadékot a székrekedés megelőzése érdekében.
3. Fenyőmag: a fenyőmagokban gazdag omega 6 zsírsavak vannak, amelyek fokozzák a jóllakottság érzetét és felgyorsítják a fogyást; Ezek a zsírok serkentik a kolecisztokin, a jóllakottsági hormon felszabadulását is. Adja hozzá salátákhoz, zöldségekhez vagy joghurthoz, és élvezze sok tulajdonságukat!
4. vörösborecet: az ecetsav a vörösborecet összetételében elősegíti, hogy az étel hosszabb ideig maradjon a gyomorban, ezért a ghrelin felszabadulása késik. Az ecet javítja az anyagcserét, védi a szívet és meghosszabbítja a jóllakottság érzését. Igyon egy teáskanál vörösborecetet egy pohár vízben hígítva étkezés közben, hogy szabályozza a vércukorszintet és javítsa az emésztést.
5. Zöld tea: minél előnyösebb a zöld tea, annál kevesebb hasznát vesszük annak minden értékes tulajdonságának az egészségre ... és a megnövekedett étvágyra. Az epigallocatechin-gallát, a zöld teában található fitonutriens, növeli a kolecisztokin szintet, és segít fenntartani a hosszan tartó jóllakottság érzését, különösen az étkezések között, amikor a legnagyobb veszélyt az egészségtelen, magas zsírtartalmú snackek áldozataivá teszi. vagy cukor. A zöld tea hosszú távú fogyasztása megakadályozza a zsírlerakódást és felgyorsítja a szervezet zsírégető képességét, ezért igyon meg egy csésze zöld teát az étkezések között.!
Fokozott étvágy az egészségre!
Tehát íme néhány trükk, amely csökkenti az étvágyat, de növeli az étvágyát a vitaminok, ásványi anyagok és más hasznos anyagok fontos bevitele révén.!
Ha többet szeretne tudni arról, mi okozhatja a túlzott étvágyat, kattintson ide.