Ex usu vero quaerendum, mei no falli

A legjobb módja annak, hogy formában maradjon

A napi legalább harminc perc testmozgás, amely kiegyensúlyozott étrenddel társul, ideális fizikai állapotának javításához, a jó izomtónus, rugalmasság és egyensúly fenntartásához, valamint a cukorbetegség és a betegségek megelőzéséhez. Segítenek a túlsúly elleni küzdelemben és korlátozzák a csontritkulás miatti törések kockázatát, mert hozzájárulnak a csont tőke megőrzéséhez.

Hogyan lehet fenntartani a rendszeres fizikai aktivitást ?

A mindennapi élet számos lehetőséget kínál számunkra a testmozgáshoz, akár meg is vehetjük őket! Tehát olyan célokat tűzhet ki, amelyeket ön szerint elérhetőnek tart, és ragaszkodhat hozzájuk a saját tempójában anélkül, hogy túlságosan erőlködne. Nagyszerű a morál szempontjából. És hogy egyre jobban motiválja magát, és idővel megtervezheti a barátaival való tevékenységeket, például egy vagy két aquagym foglalkozást, amelyek lehetővé teszik az izmok kíméletes felépítését (a testet a víz viszi), anélkül, hogy bármikor érezné a legkisebb merevséget is . És az erőfeszítés intenzitása mellett a rendszeresség előnyös. Jobb, ha minden nap 10-30 percet "mozgat", mint heti 3 órát. Ezt a rendszerességet akkor is meg kell keresni, ha olyan sportot űz, amelyet tartósabb erőfeszítés különböztet meg a fizikai aktivitástól.

---