Fokozott Vata - a nagy mozgató - Ayurveda Journal

Vagy hogyan békítsem meg a királyt?

Az 5 elemű elmélet mellett a dosha-elmélet a legfontosabb alapelv az ayurvéda megértésében. Sajnos a Dosbákat átvitt értelemben bioenergiának vagy az ókori görög nedvelmélet értelmében epe, váladék és vér csökkentésének nevezik. A Dosha az 5 elem jelenléte egy adott összetételben és ezeknek a szervezetre gyakorolt hatása.

Vata - a nagy mozgató

A Vata mind az 5 elemből áll, elsősorban a térbeliségből (Akasha) és a gázneműségből (Vayu). Ez nem azt jelenti, hogy pl. Vata Dosha bizonyos elemek lényeges formája. A Vata, amelyet a mozgás elvének is tekintenek, nem mozog. A mozgás a Vata egyik minősége. A tér az anyag alapvető követelménye. A mozgékonysághoz a tér is szükséges; ahol nincs hely, ott nincs mozgás. A gáznemű anyagokat, például a levegőt, könnyen lehet mozgatni. Ezek a tények a mobilitás Vata tulajdonságait is megmagyarázzák. Bárhol is van mozgás az emberi testben, szívverés, ürítés, érzékszervi ingerek továbbítása idegcsatornán keresztül stb., A Vata Dosha a működési elv.

Az ízületeket könnyű mozgatni, ha van elegendő hely az ízületben, a csökkentett tér mozdulatlansághoz, merevséghez vezet. A megnövekedett Vata anyagvesztéshez vezet, csökkenti a Kaphát, amely többek között a test felépítését adja. Az anyag elvesztése növeli az Akasha-t, a teret és gyengeséghez vezet, az ízületek gyengék és lazák lesznek.

Ha mentálisan haladunk a mikrokozmoszból, az emberi testből a makrokozmoszba, az univerzumba, az emberi szervezet mikrokozmoszként mozog a makrokozmoszban. Mozogunk az űrben. Mivel a dósák többek között hajlamosak kvantitatívan szaporodni, ez az egyik tulajdonságuk (guna), például a mobilitás növekedésével is megtörténik. Tehát a sok testmozgás növeli a Vata mellett a szárazságot és a hideget is, hogy csak néhány alapvető tulajdonságot említsek. Vata Dosha mindent áramoltatva tart, mozgásban van, ez a "Doshák királya - a Doshák királya", a Prána életenergiája és annak subdoshái Udana, Samana, Vyana és Apana.

Menjen ki a nyüzsgésből

Sok ember számára a mai élet tele van kapkodással és sietséggel. Egy élet a kommunikáció (információcsere - mozgás), érzékszervi túlterhelés (információáramlás az idegrendszerben) és a folyamatosan növekvő mobilitás korában. A jelenlegi életmódunknak ezek a mindennapi igényei tömegesen növelik a Vata-t. Sok emberből hiányzik a pihenőidő, az önreflexió, az egészséges kapcsolat a feszültség és a pihenés között.

A Vata az évszaktól, az időjárástól (hideg és szeles), az étel típusától és az életmódtól függően is szaporodik. Nem szabad megfeledkezni a nappali természetes ingadozásokról sem. A reggeli Vata idő 4 és 7 óra között, a Vata idő pedig délután 4 és 7 óra között. A napi rutin sok Vata-növekedési körülmény mellett rövid távon különféle Vata-rendellenességekhez vezet, mint például alvási problémák, idegesség, aggodalmak, a test merevsége olyan betegségekhez, mint a fülzúgás, az ízületek elmozdulása és az intervertebrális lemez kiemelkedése.

Vata provokál

Órarádióval kell felébreszteni
Zene a fürdőszobában
Reggeli az autóban vagy a vonaton
Vásárlás ebédszünetben és étkezés kint
Táncolni, tévézni, diszkózni
Kocogás, fitnesz stúdió munka után (munkanap után)

Vata megnyugtató

Felkelés csendes környezetben
Pihenjen a személyes higiéniában
Relaxáció, meditáció, jóga
Reggeli egy csendes helyen
Az ebédszünetben ülj és egyél egy csendes helyen
Maradjon a természetben, pl. Nézze meg a vizet

Az említett egészségügyi rendellenességek és betegségek gyakran a mai életmód eredményei. Mindannyian azonban tudjuk, milyen nehéz a napi rutint egészségtudatosan felépíteni. Az ájurvédában számos módot találunk Vata Dosha megnyugtatására egy napi munka után. A nyugodt, otthonos légkör állandó médiavisszhang nélkül, alapvető követelmény a Vata napról-napra növelt csökkentése érdekében.

Önsegítés fokozott Vata-val

Valószínűleg a legismertebb módszer az önkezelésre a teljes test olajozása (Abhyanga) szezámolajjal vagy egy Vata-redukáló olajjal. A talpmasszázs (Padabhyanga) vagy a fejmasszázs (Shiroabhyanga) szintén gond nélkül végezhető otthon, és nagyon hatékonyak. Az olajkezelések a választott eszközök a Vata csökkentésére. Az olajkezelés utáni meleg fürdő vagy zuhany fokozza az olaj hatását és elősegíti a kikapcsolódást.

A meditatív gyakorlatok nagy jelentőséggel bírnak. Minden embernek naponta egyszer legalább 30 percig teljesen egyedül kell lennie, el kell fordulnia a külső hatásoktól és figyelmét befelé kell irányítania. A légzés megfigyelése anélkül, hogy befolyásolná, a Vata Dosha megnyugtatásához is vezet.

A kora estére ideális egy olyan étkezés, amelyet nem este 8 óra után, hanem legalább két órával lefekvés előtt szabad megenni. Könnyen emészthetőnek, melegnek, nem túl forrónak és száraznak, de kissé olajosnak kell lennie. Békében és csendben kell enni. Igyon meleg szénsavas italokat, lehetőleg forralt vizet, fél pohár étkezés előtt és fél pohár étkezés után.

A jó éjszakai alvásnak be kell fejeznie a napot. Ne olvasson az ágyban, és ne nézzen televíziót közvetlenül lefekvés előtt. Egy rövid, csendes séta a friss levegőn elősegíti az alvást. Igyon egy pohár meleg vizet lefekvés előtt.

Zárja a napot a nap visszatekintésével, hátralépve a lefekvéstől, anélkül, hogy belegondolna a történtekbe. Csak nézd meg újra, amit napközben tapasztaltál. Ha lehetséges, feküdjön le 11 óra előtt (Kapha idő szerint 7-11 óra között), és keljen fel kora reggel (Vata idő szerint 4-7 óra). A reggeli Vata idő a legjobb idő a felkelésre, a legjobb idő a mobilra Vata Dosha segítségével.

Ezek az egyszerű intézkedések megbékítik a dósa királyát, Vátát. A mindent mozgó életenergiának felesleges pusztító hatása van, egyensúlyban ez az életfenntartó törekvés az aktív, egészséges élet érdekében.

Megjelent az Ayurveda Journal 20-ban

Ebben a számban az Ayurveda Journal a „Bőrünk” fő témával foglalkozik, mint fedő téma.