Fokozza energiáját és fogyjon ezzel a 7 napos étkezéssel

Itt van a fogyókúra problémája. Tipikus "diétára" megy csak azért, hogy megtudja, hogy korlátai elveszítették az energiáját, de nem a testsúlyát. Van egy jobb módszer, és magában foglalja az Ön által kedvelt étel elfogyasztását, miközben a tápanyagokra összpontosít, amelyekre szüksége van ahhoz, hogy a legerősebb maradjon.

Ez a terv segít megszabadulni az energiaelvezetéstől (viszlát cukorral terhelt "energia" rudak, cukorkák és szuper édes kávé jegesedés a tortán), amelyek elvezetnek a céljaidtól és helyettesítik őket kiváló minőségű energiafeltöltőkkel (hello fehérje és rost) teljes fekete Bab, színes zöldségek és csodálatosan egészséges zsírok).

Bob Harper és más szakértők a mai diétát tekintik meg Megyn Kelly-n

Végül is ez a terv egész nap hidratál. A kiszáradás fontos energia-zapper, és nemcsak hogy blablak érzi magát, hanem arra is gondolhat, hogy éhes vagy, amikor nem igazán vagy! De ne aggódj, nem kell kávézás nélkül menni - a koffein szép lendületet adhat, amikor szükséged van rá, a kávébab pedig éppen úgy van tele antioxidánsokkal!

Itt vannak a szabályok:

• Ez nem kalóriaszámlálási terv. Ahelyett, hogy az étel mennyiségére összpontosítanánk, inkább a minőségre összpontosítunk.
• Az itt kínált ételek energiában gazdag tápanyagokkal töltik fel és gazdagítják. Az egyes részek mérése helyett miért ne hallgathatnánk igazán az éhségünket, és ennénk, amíg már nem vagyunk éhesek, nem a teljességig?.
• A harapnivalók opciók - nem kötelezőek.

Reggeli:

1. Acélból vágott zab: Felkockázott almával és búzacsírával

2. Chia mag teasütemények: Oldalsó görög joghurt gránátalma maggal

3. Bőséges kenyér: Teljes zsírtartalmú krémsajttal, füstölt lazacgal és kapribogyóval

4. Rántotta csónakban: Két rántotta (1 tojás, 1 tojásfehérje) 1/2 édesburgonyával. Kanapolja ki az édesburgonyát, barnítsa meg a széleit, és adja hozzá a rántottát. Ízesítsük az édesburgonya kivágott részével, és sózzuk, borsozzuk

5. Egynapos táptál: Keverje össze a régimódi zabot (1/2 csésze) 1 csésze cukrozatlan kesudióval. Adjunk hozzá fahéjat és szerecsendiót, és tegyük befőttesüvegbe egy éjszakára "főzni"

6. Növényi quinoa quiche csészék

7. Energikus kelkáposzta turmix

8. Avokádó pirítós: Pirított csírázott gabonakenyér és öntet szeletelt avokádóval, paradicsommal, egy csepegtető olívaolajjal, sóval és borssal

Ebédelni:

1. Csíráztatott gabona csomagolás: Avokádó-kenettel, pulykamellel, spenóttal és hajtásokkal

2. Rákos sütemények Sült spárga oldalával

3. Fekete bableves: Parmezán sajttal

4. Csicseriborsós pörkölt: Pörkölt répapéppel (hámozzon meg egy céklát és vékony szeletekre vágva) tegye egy tapadásmentes tepsire, és öntsön olívaolajjal, sóval és borssal; 350 fokon 25 percig sütjük

5. Chia Lentil Burger: Teljes kiőrlésű tekercsen, egyszerű melléksalátával, sárgarépa gyufával keverve

6. Növényi pita: Sült teljes kiőrlésű pitával, sárgarépa botokkal, zeller botokkal és koktélparadicsommal

Vacsora:

1. Sült lazac: Pirított vörös héjú burgonyával

2. Thaiföldi mogyoró spagetti tök tál: Cubed Tempeh-rel lehet feltölteni a több fehérjét

3. Szezámmag kérges tofu: Párolt brokkolival és barna rizsgolyóval

4. Káposzta és rakétasaláta: Tökmaggal, szárított áfonyával, olajjal és ecettel tetején sült vagy sült csirkemellel

5. Lencse penne tészta: Paradicsommártással, pulyka és cukkini tetején

6. Délnyugati Burrito: Rántottával, avokádóval, fekete babkal, sajttal, korianderrel és lime lével; Csomagoljon egy teljes kiőrlésű burkolatba, és töltse fel salsa-val

---