Földimogyoró, kalória és tápérték az energizáló
Földimogyoró és kalóriáik
580-zal Kalóriák (kcal) 100 grammonként nem hízelegnek az ábrán, mint más egészséges ételek. A földimogyoró 9,5 gramm szénhidrátot, 25,7 gramm fehérjét és fehérjét, valamint 49,5 gramm zsírt tartalmaz. A bennük található zsír sokáig jóllakik, így az aromás energiadonorok ideális módon beépíthetők az alacsony kalóriatartalmú ételekbe.
A földimogyoró esetében általában meg kell bizonyosodnia arról, hogy ezek nem tartalmaznak-e további egészségtelen hidrogénezett zsírokat, vagy hogy túl erősen sósak vagy ízesítettek-e. Tiszta vagy mogyoróvajként az ételek nemcsak finomak, hanem egészségesek is, és minden egészséges étrendbe beleférnek.
A földimogyoró jót tesz az ereknek
A földimogyoró tele van létfontosságú anyagokkal és tápanyagokkal, amelyek ideálisan kombinálhatók az egészséges étrenddel. Igazi szuperétel. Ezek nemcsak energiát biztosítanak olyan tevékenységekhez, mint a sport, a túrázás vagy a jóga, de ideális fehérjeforrást is jelentenek.
Különösen ideálisak vegánok és vegetáriánusok számára, hogy megszerezzék a szükséges tápanyagokat. Sokakat meglep, hogy a földimogyoró állítólag egészséges, mert meglehetősen zsíros. Ez azonban egészséges zsír. Az is meglepő, hogy a földimogyoró javítja a vér lipidszintjét, és biztosítja a rugalmas és egészséges ereket.
A földimogyoró tele van létfontosságú anyagokkal és tápanyagokkal
Megfelelő mennyiségben fogyasztják mogyoró semmiképpen sem potenciális hizlalók. 100 gramm földimogyoró 25 százalék fehérjét tartalmaz. Ily módon nemcsak fehérjével látják el a fogyasztót, hanem különféle B-vitaminokkal, magnéziummal és E-vitaminnal is. Ezenkívül meg kell fogyasztania a vörös héjat is, amelyet a hámozatlan mogyoró tartalmaz. Mivel ezekben különösen nagy mennyiségű antioxidáns van, ami viszont jót tesz az immunrendszernek és az egészséges testnek.
Egy amerikai egyetem tanulmánya azt is kimutatta, hogy a földimogyoró fogyasztása pozitívan befolyásolja és csökkenti a magas koleszterinszintet.
Földimogyoró és elkészítési tippek
A sózott földimogyoró, amelyet hidrogénezett zsírokkal is pörköltek, nem ajánlott. Más források, például a kiváló minőségű mogyoróvaj vagy a tiszta, feldolgozatlan mogyoró, ideálisak az egészséges táplálkozáshoz.
A földimogyoró sokoldalú és finom ázsiai szószok készítésére használható. Remekül ízlik turmixokban, müzlikben vagy pékárukban, és hozzájárulnak az egészséges étrendhez.
Ha meg akarja sütni az energiaadókat, akkor ezt otthon is megteheti egy serpenyőben. Zsír ehhez nem szükséges. Mert a kis dió már tartalmaz elegendő mennyiségű egészséges test és lélek számára megfelelő zsírt.