Főleg karcsú látens étkezési rendellenességek, diétás téveszmék; Csaló napok; választás
Mit szólnál hozzá, ha ajánlatot tennék neked? Szabad választása van: Vagy megkapja tőlem a garanciát arra, hogy soha többé nem kell arra figyelnie, hogy mit eszel az életében, és soha többé nem kell sportolnia, és így is karcsú és szép marad egész életében. Cserébe 5 évvel kevesebbet fogsz élni. Vagy a 2. lehetőség: Hosszú, boldog és teljes életet fogsz élni, de 5 évente 2 kg-ot fogsz hízni. Mit választasz?
Néhány évvel ezelőtt határozottan az 1. lehetőséget választottam volna. Amikor látom, hogy hány új tornaterem keletkezik évente, azt hinném, nem lettem volna egyedül ezzel a döntéssel. Németországban naponta emberek milliói edzenek stúdiókban vagy otthoni alkalmazásokkal. Mire való ez az egész? Természetesen egészségesnek és fittnek lenni, hogy a saját bőrén jobban érezze magát. Érdekes. A legtöbb ember, akit látok edzeni, nem az egészségért, hanem a tökéletes testért edz. A jó tónusú test nem azonos az egészséges testtel. Ellenkező esetben a legjobb sportolóknak kell lenniük a legegészségesebbeknek. Vicces, hogy mindegyiküknek legkésőbb a 30-as évek közepéig meg kell állnia, mert az ízületeik és az inaik túlságosan sérültek ahhoz, hogy kibírják a terhelést.
Kérem, ne értsen félre. A diétáknak és a fitnesznek megvan a helye. Ha nagyon túlsúlyos vagy alulsúlyos, mindenképpen fontolja meg az étrend egyénileg egészséges megváltoztatását. De amikor a saját testével való rögeszmés elfoglaltság, az étkezési magatartás szigorú korlátozása és a túlzott edzésprogramok normális társadalmi magatartássá válnak, és a médiában terjesztett ideális női alak kissé vagy súlyosan alulsúlyos, akkor valami nincs rendben.
Végül mindenkinek magának kell eldöntenie, hogy mi a megfelelő számára. Ennek ellenére szeretnék egy másik szemszögből szemügyre venni az egész diétás őrületet és fitneszlázadást. Mert ami könnyen elfelejtődik: A diéta az étkezési rendellenesség kezdete lehet. És nem, nem mindenkinek, aki diétázik, nincs rendellenessége enni. De az alacsony szénhidráttartalmú étrend, a fehérjeturmixok és a csalási napok idején az étkezési rendellenességek a vártnál közelebb vannak; talán nem a nyilvánvaló, de legalább a látens.
Látens és nyilvánvaló étkezési rendellenességek
A megnyilvánuló étkezési rendellenességek olyan betegségek, mint az anorexia és a bulimia, amelyek terápiás segítség nélkül aligha kezelhetők. De mik a látens étkezési rendellenességek? Az étkezési rendellenesség mindenekelőtt rendezetlen étkezési magatartás. Egyértelmű. Valójában azért eszünk, hogy olyan tápanyagokat fogyasztunk, amelyek a testünknek mindent megadnak a szervek működésének fenntartásához, jóllakottá és elegendő energiával. Ha intuitívan eszünk, akkor éhes állapotban azt eszünk meg, amire a testünknek szüksége van, és ez jelzi, hogy megértsük, és azonnal megállunk, amint jóllakunk.
Ez az étkezési magatartás egészséges gyermekeknél elég jól megfigyelhető: A gyermek éhes, és ételért sír. Azonnal kaját akarnak, nem egy-két órát. Ez sem akar semmit, de kenyeret és sárgarépát. Uborka? Nem! Paradicsom? Nem. Tehát akkor csak kenyér és sárgarépa. Amikor már nem éhesek, abbahagyják az étkezést, még akkor is, ha a sárgarépa háromnegyedét megették, és a többit valóban meg lehet enni. A gyermek azonnal abbahagyja az evést, később egy falattal sem.
Sajnos az idő múlásával megtanuljuk ezt az étkezési magatartást. Csalódottság, stressz vagy unalom miatt eszünk, mert szomorúak vagyunk vagy magányosnak érezzük magunkat. A teltségérzetünkön felül eszel, vagy kerülünk bizonyos ételeket a fogyás érdekében.
Az étkezési magatartás látensen megzavarodik, ha az egész felfogás az evés vagy a nem evés körül forog. Megehetem ezt? Vagy talán túl sok a kalória? Meddig kell tornáznom, hogy megégessem azt, amit nem kellett volna enni? Egész életedben folyamatosan diétázol. Nagyon gondosan ellenőrzi étkezési szokásait, sőt félhet a hízástól is. Edzik és edz, és még soha nem elégedett a testével. Észrevesz valamit Sok-sok ember így él. Fogadok, hogy ismer legalább egy olyan embert körülötted, akinek a gondolatai úgy tűnik, semmi más körül nem forognak, mint a saját alakjuk optimalizálásán. Ez már nem az egészségről szól, hanem, hogy őszinte legyek, a kinézetről. Mert bármennyire is „egészségesen” eszel, az a stressz, amelyet hosszú távon magadra teszel, sokkal egészségtelenebb, mint bármelyik fánk. De szerencsére vannak csalási napok.
A Cheat Day mítosza
A fogyókúrák ellenére a gyorsétteremnek örülnie kellett a Cheat Days feltalálásakor. A csalásnapoknak vagy a csalétkezéseknek lehetőséget kell adniuk arra, hogy a hét 6 napján ragaszkodjanak a szigorú étrendhez, hogy testünk csúcsformába kerüljön, így mindent megehet, amit csak szeretne egy egész napra vagy egy étkezés alkalmával. Ez állítólag elkerüli az étvágyat, és újból serkenti az anyagcserét, hogy a teste ne gondolja, hogy éhezik és a hátsó égőn van, hanem tudja, hogy mindez a fogyásról szól, és ha tetszik, folytatja a megfelelő anyagcserét. Tehát Cheat Day, mert becsapja a saját testét. Természetesen vannak szabályok: Nem szabad, hogy lelkiismerete legyen bűnös, ne egyél túl és ne fogyasszon túl sok kalóriát egyszerre. hát akkor minden rendben van.
Libabőrös vagyok, amikor ezt olvasom. Mintha a test egy ellenség lenne, akit át kell alakítani. Az a tény, hogy éhségérzetet kap, ha túl kevés szénhidrátot fogyaszt, az azért van, mert a test attól tart, hogy alultáplált lehet, ezért jelzi, hé, sokat kell enni, hogy a boltok feltöltődjenek ”. Milyen tiszteletlen a testünk. Az a tény, hogy az anyagcsere csökken a diéták során, azért van, mert a test meg akarja akadályozni az éhezést, és ezért minden fizikai folyamat csak a hátsó égőn megy végbe. Milyen figyelmetlen a testünk. Békében akarja éheztetni magát, és a test egyszerűen azt jelenti, hogy meghatározza, hogy nem kell éhen halnia. Pofa!
És mit is jelent valójában a felső forma? A legjobb forma az egészséges és fitt szempontból? Akkor nem kell alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytatnia vagy csalnia. Ezután egyszerűen kiegyensúlyozottan ehet, időről időre bűntudata nélkül kényeztetheti magát valamivel, és mérsékelten tornázhat. Mert akkor a tested önmagában megtalálja a kényelmes súlyát, amellyel a legmegfelelőbb és mentes az étvágyaktól. Akkor lehet, hogy nem modellfigurád van, hanem egyéni, egészséges formád. Ó ... csúcsforma a tökéletesen modellezett értelemben. Bocs, kevés félreértés. De akkor visszatérnénk a látens étkezési rendellenességek területére.
És ki garantálja még, hogy egy látens étkezési rendellenesség fennmarad, ha a hét hat napján diétázik és egy nap táplálkozik? Sokáig csináltam. Számomra azonban hányás nélkül bulimiának hívták. A nagy kérdés itt: hol ér véget a csalás és hol kezdődik a bulimia? Arra sem gondolva, hogy mennyire megerőlteti emésztőrendszerét az alacsony kalóriatartalmú, a magas zsírtartalmú és a szénhidráttartalmú állandó változás helyett. Az egészséges valami más.
Végre szabad!
FOTÓ // ROBERT COOK
Mindaddig, amíg társadalmunkban a szépség, a karcsúság és a figyelem egyre inkább meghatározza az ember értékét, és kompenzációs stratégiaként működik az önértékelés gyengüléséért, addig az evészavaros betegek hivatalos száma továbbra is emelkedni fog, és csak a látensen evő rendellenességek be nem jelentett számából, intuitív étkezési magatartás nélkül. túllépni.
Ezért kérem önt: Felejtse el a médiában megjelenő irreális, elérhetetlen szépségeszményeket, és gondoljon vissza arra, hogy mi határoz meg igazán emberként! Nem a szalonnadobod, a cellulit vagy a pattanásod - amúgy mindenkiben vannak kisebb-nagyobb mértékben, és biztosan nem határozzák meg az értékedet. Még azok a kis sarkok, élek és hibák sem, amelyek egyedül a tiéd, és abszolút egyedivé tesznek. Nem. Karaktered, szíved, elméd és más emberekkel való kapcsolattartás módja, valamint az is, hogy miként bánsz önmagaddal és a testeddel.
Csak ez az egyetlen test van, amely annyira szeret, hogy minden eszközzel megpróbálja életben tartani. Amikor ez az egyedülálló test nem tesz többet, akkor te sem. Miért érdemes tehát keveset enni és túlzottan sportolni a test optikai optimalizálása érdekében? Fogyasszon egészségesen, sok élvezettel, és mozogjon szórakozással, hogy megadja csodatestének azt, amire valójában szüksége van. Tanuld meg hallgatni a jeleket, amelyeket neked ad. Szeresd őt, ahogy ő szeret téged, és ígérem neked, hogy megtalálja az utat az egyéni, intuitív, normáktól és szabályoktól mentes étkezési magatartásához, és hosszú, boldog és kiteljesedett életet él.
Az utolsó fordulóra
Holnap, a BWE 2018 utolsó napján Kira végre áttekintést nyújt az étkezési rendellenességekkel kapcsolatos segítségnyújtási lehetőségekről, amelyek az interneten találhatók a www.kirasdienstleistungen.de címen, a járóbeteg vagy a fekvőbeteg terápia mellett vagy után.
Az interneten itt talál segítséget:
A „Tudatosság Hete: Étkezési rendellenességek 2018” összes többi hozzájárulása:
Étkezés barát és ellenség között: Az étkezési rendellenességek formái és hogyan ismerem fel őket
Étkezési rendellenességem és én: Tapasztalati jelentések az étkezési rendellenességek lehetséges okairól és kiváltó okairól
Gyönyörű, gyönyörű, Photoshop: A média hatása az étkezési rendellenességek fejlődésére