Folsav a mindennapi életben

A folsav egy B-vitamin (B9), amely segíti a sejtek kialakulását és regenerálódását a testben és döntő fontosságú a magzat fogantatását követő első hetekben. Hozzájárul az agy és a gerincvelő megfelelő fejlődéséhez, amely nélkül nagy az esély a terhesség elvesztésére, és 1: 1000 az esély arra, hogy a csecsemőt idegi csőhibák befolyásolják.

A felnőttek, mind a nők, mind a férfiak, valódi egészségügyi előnyökkel rendelkeznek a rendszeres folsavadagolás miatt. Azok, akik a folsavat az ajánlott mennyiségben szedik, megtapasztalják:

A sejtek működése és felosztása normál paraméterekben
Megfelelő hemoglobin képződés
Csökkent szív- és szívroham kockázata
Védelem bizonyos rákok ellen, beleértve a vastagbél- és méhnyakrákot is
Esetleg csökkent az Alzheimer-kór kockázata

Az ajánlott adag felnőtteknek 400 mikrogramm (0,4 mg) folsav naponta beadva.

Jó tudni, hogy a folsav vízoldható vitamin, ami azt jelenti a szervezet kiküszöböli a folsavfelesleget a rendszerből. Az állandó folsavadagolás egyik kevésbé ismert kockázata a B-vitamin-hiány elrejtésének lehetősége, különösen, ha nem szokott tejtermékeket fogyasztani. A B12-vitamin-hiány különösen a vegetáriánusoknál és az 50 év feletti embereknél tapasztalható, akik nem esznek állati eredetű ételt.

Tekintettel arra, hogy a terhesség 50% -a nem tervezett, és hogy nem ritka, hogy egy nő a terhesség első két hónapjában nem tudja, hogy terhes, különösen fontos a minden fogamzóképes korú nőnek (16-45 év) naponta folsav-kiegészítőket kell szednie.

És mivel kevés ismert mellékhatása van, a folsav megfelelő fogyasztása egyszerű és biztonságos módja annak, hogy valódi hasznot hozzon egészségünk számára, szinte nem kockáztatva.!

Elég-e a folátokat (a folsav természetes formája) az általunk naponta fogyasztott ételekben, vagy szükség van-e szintetikus kiegészítőkre? Olvassa el itt: Folsav természetes forrásokból vagy szintetikus kiegészítőkből?

A folsavhiány jelei

A tüneteket könnyű figyelmen kívül hagyni. Súlyos hiány esetén hasmenés, étvágytalanság, gyengeség és ingerlékenység, fejfájás, szívdobogás jelentkezhet. A kisebb hiány akár tünetmentes is lehet, de ez nem azt jelenti, hogy a csecsemő részesülni fog az embrionális fejlődéséhez szükséges optimális bevitelből.

Tervezel babát vagy terhes vagy? Olvasson a folsavról a terhesség alatt.