Fit with child - erőpróba apával (vagy anyuval) - MAZ - Märkische Allgemeine

Sok szülő tudja ezt: Ha a gyerekek kicsiek, a saját hobbijaik - például a sport - gyakran elmaradnak: De ennek nem kell lennie. Ami az erőnlétet illeti, sok gyakorlat csodálatosan kombinálható a szülőséggel is. Miért ne gyakorolhatnánk együtt?

apával

A két sportkedvelő apa, Andreas Lober és Andreas Ullrich, az egyik volt sportoló, a másik sporttudós, a „Powerpapa” (Verlag Complete Media) fitnesz tanácsadójukban számos izgalmas gyakorlati gyakorlatot mutat be egy-hat éves gyermekek számára. Ma: fejrepedés.

A fiúknak különösen tetszik ez a gyakorlat, mert lehetővé teszi számukra, hogy apával együtt mérjék meg az erősségeket. De te is észreveszed, milyen intenzív lehet. A mozgalom végrehajtása: Feküdj a hátadon hajlított lábakkal és csípő szélességgel. Gyermeke most közvetlenül feletted fog állni köldökszinten. Ezután tegye össze a tenyerét. Most aktiválja a hasizmokat úgy, hogy a köldökét a gerinc felé húzza, emelje fel a lábát derékszögben, emelje le a fejét és a vállát a padlóról, és húzza felfelé a testét, amennyire csak lehetséges. Közvetlenül a gyermekére nézhet. Tartsa fenn a hasi feszültséget, és hajtsa le magát anélkül, hogy a fejét és a vállát letenné.

Gyermeke a következőkkel edz: Ahogy feltolja magát, gyermeke a lehető legjobban a kezei közé szorít. Ez növeli a hasi feszültséget, és ugyanakkor nagyobb erőre van szüksége a karjaiban. Ha gyermeke még nagyon kicsi, és csak most tanult meg ülni, akkor az is elegendő, hogy csak a felsőtestén tartsa extra súlyként.