Folsav szerep, előnyök, alkalmazás, óvintézkedések Bioklinika

A vitaminok elengedhetetlenek a test megfelelő működéséhez, a folsav, más néven B9-vitamin pedig számos előnnyel jár a szervezet számára. Ugyanakkor a folsavhiány elősegítheti az egészségügyi problémákat. Ezért kell tudni, hogy a folsav milyen szerepet játszik a szervezetben, milyen tünetei vannak a folsavhiánynak, de azt is, hogy melyek a folsavban gazdag források és hogyan adható be.

  • Folsav - mi ez, szerepe, előnyei
  • Melyek a folsavhiány tünetei
  • A folsavhiány okai
  • A folsav jelentősége a terhességben
  • Mekkora a folsav szükséges mennyisége
  • A folsav ellenjavallatai és lehetséges mellékhatásai

Folsav - mi ez, szerepe, előnyei

A folsav vagy a folát elengedhetetlen tápanyag, amely a nyolc vízoldható B-vitamin komplexumának része. Fontos megjegyezni, hogy a folsav a B9-vitamin szintetikus formája, és nem természetes módon található meg az ételekben, hanem étrend-kiegészítő formájában. . A folát a B9-vitamin természetes formája. Ugyanakkor, amikor eljut a szervezetbe, a folsav B9-vitaminná alakul át, így asszimilálhatóvá válik.

A folsav szükséges a test megfelelő működéséhez, részt vesz a genetikai anyag (DNS) előállításában és a test egyéb funkcióiban. Hozzájárul az energiatermeléshez, a szénhidrátok metabolizmusához, szabályozza az idegrendszer működését, valamint a fehérjék és lipidek átalakulását a szervezetben.

A fő előnyök

Mivel a folsav a szervezetbe jutás után B-vitaminná alakul, folytathatjuk a szervezet számára nyújtott előnyeit. Így a fő előnyök között szerepel:

Mint fent említettük, a folsav szintén fontos szerepet játszik a DNS szintézisében és helyreállításában, és egyúttal segíti a testet az ételből származó tápanyagok felszívásában. A folsav új sejtek, különösen a vörösvértestek létrehozásában is segít.

Melyek a folsavhiány tünetei

Általában a testben a folsavhiány tünetei fokozatosan jelentkezhetnek, de súlyosbodnak, ha ezt a problémát nem kezelik időben. A folsavhiány egyik fő jele a megaloblasztos vérszegénység megjelenése, a vörösvértestek hiánya miatt. Ezért fontos megjegyezni, hogy a vérszegénység fáradtságban, étvágyhiányban, fejfájásban, ájulásban vagy hasmenésben nyilvánul meg.

A folsavhiány egyéb tünetei a következők:

  • Depressziós állapotok (magas homocisztein szint);
  • Allergiák;
  • Izomgyengeség;
  • Memóriazavarok;
  • Fáradtság;
  • Ingerlékenység;
  • Bunkó légzés.

Ugyanakkor az alacsony folsavszint az újszülöttek veleszületett rendellenességeinek, a szívinfarktusnak (a magas homociszteinszint miatt), a gyomorráknak, a koraszülésnek vagy akár az abortusznak fokozott kockázatával jár.

Az orvosi konzultáció ajánlott annak pontos meghatározása érdekében, hogy folsavhiányról van-e szó. Az orvos vérvizsgálatok alapján felállítja a diagnózist, amely jelzi a vörösvérsejtek folátszintjét.

A folsavhiány okai

Kezdetnek fontos megjegyezni, hogy a folsav vízoldható vitamin. Ez azt jelenti, hogy feloldódik, amint eljut a testhez, és nem marad raktárban a sejtek zsírjában. Más szavakkal, a szervezetben nem képződik folsavtartalék, és állandó bevitelre van szükség. Így néhány oka folsavhiányhoz vezethet:

  • Kiegyensúlyozatlan étrend - fontos B-vitaminban gazdag ételeket fogyasztani, például vörös húst, brokkolit vagy citrusféléket, de folsavval vagy folsav-kiegészítőkkel dúsított ételeket is, különösen a terhesség alatt. Ne feledje, hogy a túlfőzött ételek jelentős mennyiségű B9-vitamint veszíthetnek.
  • Bizonyos betegségek - vannak bizonyos állapotok, amelyek a folsav rossz felszívódásához vezethetnek a szervezetben. Ezek közé tartozik a Crohn-betegség, a vesebetegség vagy a lisztérzékenység.
  • Dohányzás és alkoholizmus - ezek alacsonyabb folsavszinthez vezethetnek a szervezetben.
  • Egyes gyógyszerek - például a rák, az epilepszia vagy a reumás ízületi gyulladás kezelésére szolgáló gyógyszerek.
  • Terhesség és szoptatás - ezekben az időszakokban nő a szervezet folsav- és B9-vitamin iránti igénye.

A folsav jelentősége a terhességben

Mint korábban említettük, a terhesség és a szoptatás ideje alatt megnő a test folsav és B9-vitamin asszimilációs igénye. Ezért fontos, hogy a terhes nők vagy azok, akik gyermekvállalásra készülnek, kezdjék el a folsav-kiegészítőket, mert ez segíti a magzat megfelelő fejlődését és megakadályozza az agy vagy a gerincvelő rendellenességeinek megjelenését.

Ugyanakkor a terhesség előtt vagy alatt alkalmazott folsav megvédi a magzatot a következő betegségekkel szemben:

  • Cheiloschizis (nyúl ajak);
  • Palatoschizis (szájpadhasadék);
  • A szív rendellenességei;
  • Idegcső hibák.

A folsav-kiegészítők csökkenthetik a vetélés, az idő előtti születés, a méhen belüli magzat fejletlenségének vagy a csökkent születési súly kockázatát.

előnyök

Mekkora a folsav szükséges mennyisége

A folsav nem található természetes módon az ételekben, étrend-kiegészítőként is bevehető. A folát viszont a B-vitamin természetes formája, és megtalálható az ételekben.

A folsav ajánlott napi adagját tekintve ez a következő:

Kategória Folsav adagja/nap
0-6 hónap 65 μg (mikrogramm)
7-12 hónap 80 μg
1-3 év 150 μg
4-8 év 200 μg
9-13 év 300 μg
14+ év 400 μg
Terhesség előtt/terhesség alatt 600 μg
A szoptatás alatt 500 μg

Meg kell jegyezni, hogy bizonyos betegségek növelhetik a test folsav iránti igényét. Ezek lehetnek vérszegénység, krónikus hasmenés, bélbetegség vagy májbetegség. Emellett stressz vagy tartós láz esetén, de hemodialízisben szenvedők esetében is nagy mennyiségű folsavra van szükség.

Folsavban gazdag ételek

A folátok (B9-vitamin) természetesen megtalálhatók a következő ételekben:

  • lencse;
  • csicseriborsó;
  • Brokkoli;
  • Máj;
  • Spárga;
  • Kelbimbó és káposzta;
  • Karfiol;
  • Zöldborsó;
  • Spenót;
  • Avokádó;
  • Articsóka;
  • Bab;
  • citrusfélék;
  • Napraforgómag;
  • Tojássárgája.

Vannak azonban olyan ételek is, amelyek folsavval dúsítottak, csak hogy pótolják a szervezet hiányát. Ezek kenyér, gabonafélék, liszt, kukoricaliszt, fehérjetartók vagy rizs.

szerep

A folsav ellenjavallatai és lehetséges mellékhatásai

A folsav adagolását illetően van néhány óvintézkedés, amelyet figyelembe kell vennie, de előfordulhatnak mellékhatások is.

Először is, ha vérszegénység jelei vannak, tanácsos orvoshoz fordulni, hogy megnézze, mi az oka. Ennek oka az, hogy vérszegénység is előfordulhat vas- vagy B12-vitaminhiány miatt. Ha nem követi a megfelelő kezelést, komplikációk léphetnek fel, például idegkárosodás, különösen, ha B12-vitamin hiányról van szó.

Másodszor, a túl sok folsav miatt a vér felgyülemlhet, és az immunrendszer gyengülhet vagy csökkentheti az agy működését. A magas folsavmennyiség miatt előforduló egyéb mellékhatások lehetnek hasi görcsök, hasmenés, zavartság, ingerlékenység, alvászavarok, émelygés vagy egyéb emésztési problémák. Mellékhatások azonban meglehetősen ritkán fordulnak elő, tekintve, hogy a folsav vízben oldódik, és vizelettel könnyen eltávolítható a szervezetből.

Bizonyos esetekben nagy mennyiségű folsav hosszú ideig történő fogyasztása növelheti a szívroham kockázatát a szív- és érrendszeri problémákkal küzdő embereknél, de a tüdőrák vagy a prosztatarák előfordulását is.

Azoknál az embereknél, akik allergiásak és folsav-kiegészítőket szednek, allergiás reakció alakulhat ki a folsavra. Kiütések, bőrviszketés, bőrpír és légzési nehézség nyilvánul meg.

Ugyanakkor a folsav kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel, ezért orvosi konzultációt javasolnak annak meghatározására, hogy mi a folsav ajánlott napi adagja és hogyan adható be.