Folsav terhesség alatt A csecsemők jólétéhez - GYÓGYSZERÉSZET AM BOTANICAL KERT
A folsav napi elengedhetetlen kellék azoknak a nőknek, akik szeretnének gyereket vállalni, és terhesség alatt. A legfontosabb kérdések és válaszok a B-vitaminnal kapcsolatban.
A folsav fontos szerepet játszik testünkben a növekedési folyamatokban, a sejtosztódásban és az új sejtek, például a vérsejtek kialakulásában. Nagyon különleges jelentése van terhesség alatt: A B-vitamin csökkenti a születendő gyermek fejlődési rendellenességeinek kockázatát. Ez mindenekelőtt magában foglalja az agy és a gerincvelő rendellenes fejlődését. Beszélhetünk az úgynevezett idegcső hibáról vagy "nyitott hátról" is. Az, hogy mennyi folsavat kell bevenni tabletta formájában, attól függ, hogy belátható időn belül terhességet tervez-e vagy már terhes.
Mit tehet a folsav?
A folsavra a sejtosztódáshoz, valamint az agy és a gerincvelő fejlődéséhez van szükség. A folsavhiány a terhesség korai szakaszában ezért súlyos következményekkel járhat: olyan nemkívánatos fejlemények, mint a "nyitott hát" vagy a "harelip" (ajak- és szájpadhasadék) a terhesség 22. és 28. napja között fordulnak elő, amikor a szervezetben nincs elegendő folsav. Ebben az időszakban azonban a nők többsége nem is tudja, hogy terhes. Az ilyen diagnózissal rendelkező gyermekek gyakran súlyos fogyatékossággal rendelkeznek, és a legrosszabb esetben nem képesek túlélni.
A folsav a további terhességben is fontos, mivel szükséges a gyermek növekedéséhez, valamint az anya és a gyermek fokozott vérigényéhez. Hiány esetén fennáll a születési súly csökkenésének, a placenta leválásának és a koraszülésnek a kockázata.
Helyesen adagolja a folsavat
Az orvosok azt javasolják a teherbe esni kívánó nőknek, hogy korai stádiumban kezdjék el a folsav tabletták szedését: Amint gyermeket akarnak szülni, annak napi 800 mikrogrammnak kell lennie. Lehetőleg négy héttel a terhesség kezdete előtt. A tablettákat folyamatosan kell bevenni a terhesség 12. hetének végéig, ezt követően 400 mikrogrammot kell bevenni a terhesség végéig és a szoptatás ideje alatt.
Folsav az élelmiszerekben
A kiegyensúlyozott étrend rengeteg friss gyümölcs és zöldség mellett a szokásos tipp a jövőbeli anyák táplálásában. Sajnos ez nem elegendő a folsavellátáshoz. Ezért elővigyázatosságból fontos további tablettákat bevenni. De ez nem akadályozhatja meg abban, hogy magas folsavtartalmú ételek után nyúljon. Ezek tartalmazzák:
- Teljes kiőrlésű termékek, például teljes kiőrlésű kenyér vagy cukormentes müzli
- spenót
- Bárány saláta
- brokkoli
- spárga
- kelbimbó
- karfiol
- paradicsom
- paprika
- tej és tejtermékek
A folsav érzékeny a fényre és a hőre, és hosszú ideig tárolva vagy főzés közben elpusztulhat, ezért a zöldségeket frissen kell elkészíteni, és csak finoman.
Kérdések a folsavról
Sok nő nem biztos abban, hogy szükséges-e folsav tablettát bevenni a terhesség előtt vagy terhesség alatt, vagy akár árthat-e nekik. Itt vannak a legfontosabb válaszok:
További kérdéseket és válaszokat talál a folsavval kapcsolatban a Német Táplálkozási Társaságnál (DGE).
Folsav a szív számára
Egy amerikai tanulmány szerint a folsav csökkentheti a stroke és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát felnőtteknél. Egy felnőtt folsavigénye 300–400 mikrogramm. Mindössze 250 mikrogramm folsav szívódik fel a napi étrenden keresztül. Ezért a felnőtteknek a folsavat vitaminkészítményekkel is ki kell egészíteniük.