Folyadékigény - igyon eleget naponta
Tudományos tanulmányok kimutatták, hogy egy egészséges emberi szervezetnek napi 3 liter folyadékot (vizet) kell táplálnia normál életmód mellett. Ugyanez a mennyiség a veséken, a beleken, a bőrön és a tüdőn keresztül 24 órán belül eliminálódik. Sokan nem fogyasztanak többet, mint 3 csésze tea vagy kávé naponta, és egyesek még azon a véleményen is vannak, hogy nagy mennyiségű folyadék feleslegesen terheli a szervezetet. Pontosan az ellenkezője a helyzet, és számos betegség a vízhiányból ered.
A víz funkciója a testben
Testünk sejtjeiben az anyagcsere során folyamatosan keletkeznek salakanyagok, amelyeket a szervezet a lehető leggyorsabban ürít ki a vesén, a beleken, a bőrön és a tüdőn keresztül.
A salakanyagok származási helyükről a testben nagy mennyiségű vízben pulzáló vér révén jutnak el: A hulladék keletkezésének helyén a vér az erekből a sejtekbe jut, megköti a hulladékot és visszatér vissza az érrendszerbe (a vénák). A vesék aktivitása a test méregtelenítése miatt a legnagyobb jelentőségű, ezért a vesét mindig előnyben részesítik a testben lévő víz elosztása során.
A vízhiány következményei
Ezután az ember nem érzi magát egészségesnek, és nem is igazán beteg, és általában fáradtságról, étvágytalanságról, fülzúgásról, szédülésről, keringési rendellenességekről vagy hasonló tünetekről (általában vegetatív dystóniának nevezik) panaszkodik. Vízhiány esetén a különféle fizikai tevékenységeket korlátozzák vagy akár le is állítják, hogy a vesék elegendő vízzel rendelkezzenek. Ha a vese nem tud megfelelően működni, a vért megmérgezik hulladékokkal, ami vaszkuláris betegségeket, például érelmeszesedést vagy keringési rendellenességeket fenyeget.
A székrekedés a vízhiány leggyakoribb következménye. Ha a vékonybélben lévő kis vízmennyiség a vesékbe kerül, az emésztőenzimek már nem működhetnek, a hasznos baktériumok nem növekedhetnek, és a belek már nem tudják puhán és rugalmasan megtartani a termelést.
Napi elővigyázatosság elegendő vízzel
A kiszáradás ezen káros hatásainak megelőzésének legjobb módja az, ha napi 3 liter folyadékkal látja el testét. A normál étrend csak körülbelül 1-1,5 literrel járul hozzá. Ezért a nap folyamán legalább 2-3 liter vizet kell inni. Kérjük, vegye figyelembe:
Inkább kerülje a szénsavas italokat és a gyümölcsleveket, mert mindkettő megterheli az anyagcserét a savasság miatt! A kávé, az alkohol és a fekete tea szintén nem jó választás, mert a vese működésének túlzott serkentésével is eltávolítják a vizet a szervezetből. Kényeztesse magát gyógyteákkal, csapvízzel vagy szénsavas ásványvízzel. A jó közérzet, amely általában néhány nap múlva jelentkezik, érdemes nélkülözni, és mindenesetre olcsóbb, mint a drága gyógyszerek lenyelése.
A több ivás következménye általában lényegesen magasabb vizelettermelés. Előfordul, hogy a test úgy szabályozza a szállított folyadék eloszlását, hogy a vesék csak valamivel többet ürítenek a szokásosnál, így a bőr, a tüdő és a belek azonnal megkapják a szükséges mennyiséget. Feltétlenül engedjen szomjának! Egyébként télen gyakran gondoljuk, hogy nem vagyunk szomjasak, hanem csak elzárkózunk a hideg vizetől, amelynek felmelegedése a gyomorban és a belekben sok kalóriába kerülne. Ezért az átállás kezdetén tanácsos meleg vizet inni.
Döntő fontosságú, hogy felismerje az összefüggéseket és megtanuljon alkalmazkodni hozzájuk személyes viselkedésében.