Folyamatos dühkitörések - mi segít
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.
Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.
A kolerikus emberek olyanok, mint az időzített bombák. Senki sem tudja, mikor fognak kiborulni. Néha nem is magát.Cora Besser-Sigmund hamburgi pszichoterapeuta magyarázza a dühzavar hátterét.
Mindannyian foglalkozunk velük valamikor. Rokonoknál, munkahelyen vagy közlekedésben: kolerikus. Olyan emberek, akiket gyakran egy kis valami miatt dühöngenek, és kiáltásokkal és durranásokkal kell megvédeniük álláspontjukat. Hogyan bánsz ilyen valakivel? Különösen, ha a párod vagy a saját gyereked? A hamburgi pszichoterapeuta és coaching szakértő, Cora Besser-Sigmund elmagyarázza, mi az úgynevezett dühzavar (időszakos robbanási rendellenesség = IED).
„Mindenki hordoz bizonyos érzelmi mintákat, ezek veleszületettek és nem képzettek. Van egy örömmátrix, egy dühmátrix stb. A hang emelése, a szem szűkítése vagy az ököl összeszorítása a harag tipikus viselkedési mintája ”. De mikor válnak bizonyos érzelmi kitörések kórossá és stresszt jelentővé a környezet számára? „Az érzelmek lényege, hogy tiszta okkal alig lehet őket megszelídíteni. Még a kolerikus is alapvetően tudja, hogy dühkitörései nem mindig megfelelőek. Ennek ellenére a düh pillanatában lehetetlen megállni és megnyugodni. A dühkitörés során sok aktivitás zajlik a limbikus rendszerben és az amygdalában - az érzelmek feldolgozásának területén. Az agyunk agyának is nevezett kéregben azonban az aktivitás csökken ”. Ez megmagyarázza azt is, hogy miért van néha úgynevezett áramszünet. Férjével, Harry Siegmunddal együtt a pszichológus kifejlesztette a szárnyhullám coaching módszert, amelyet az alapítók "érzelemkezelésnek" is neveznek.
"Érzelmi fülzúgás"
Az érzelemkezelés szemléltetésére Besser-Siegmund példát mutat a túlzsúfolt parkolóra szombat délután a belvárosban: Az idegeid peregnek, és hirtelen jön egy pimasz sofőr, és elkapja tőled a parkolót. Szinte mindenki kiborul ebben a helyzetben. Egészséges embereknél azonban másnap még mindig pontosan tudják, miért voltak ennyire mérgesek, de az igazi harag már régen alábbhagyott, és te már nem érzel neheztelést. Ez annak is köszönhető, hogy az érzelmek feldolgozása agyunkban egyik napról a másikra zajlik. Az érzelem szó nem hiába származik a latin motio = mozgásból: Az érzelmek olyan érzések, amelyek szintén elmúlhatnak. A kolerikus embereknél az érzelmi feldolgozás gyakran korlátozott. Mindig "maradék haragot" tartasz magadban, és még kisebb események, például egy ellopott parkoló is elegendő a felrobbanáshoz. Besser-Siegmund ezt az érzelmi fülzúgást is nevezi, olyan háttérzajnak, amely különféle alkalmakkor durranással képes kisülni. De mik ezek az alkalmak?
A harag kiváltói elindítják a kitöréseket
A kolerikus szenvedőknél szinte mindig vannak bizonyos kiváltó helyzetek, amelyek dührohamokat váltanak ki bennük - tudatosan vagy öntudatlanul. Ezek a „fájó pontok” személyenként eltérnek, és nehéz őket általánosítani.
A pszichológus olyan esetet ír le edzői gyakorlatából, amelyben az ügyfél nagyon érzékenyen és agresszíven reagált egy bizonyos kollégára. A szárnyhullámos módszer arról ismert, hogy segítségével gyorsan megtalálható az érzelmek hullámának "fájó pontja". Már tíz perc után kiderült, hogy az ügyfél különösen érzékeny a kolléga magas hangjára. Nemtetszése dühkitöréssé vált, amikor ez a nő különösen szeretetteljes hangon beszélt vele. A kezelés során a pszichológus és a kliens a szárnyhullám-vizsgálatok részeként használt izomteszt segítségével kereste az okot. Ennek a vizsgálati eljárásnak a segítségével gyorsan nyilvánvalóvá vált, hogy a beteg úgy érezte, hogy „kedves” nők emlékeztetik saját kishúgára, akire olyan aránytalanul reagált. Gyermekkorában mindig az az édes kislány volt, akit soha nem büntettek meg vétségei miatt. A nagy testvér megkapta a büntetést, aki felnőttkorában nem tudott kilábalni ebből az igazságtalanságból. Ezután társadalmi traumáról vagy akár "keserűség szindrómáról" beszélünk.
Honnan származik a ravasz?
Ebben az esetben szinte lehetetlen, hogy a körülötted élők felmérjék, honnan jön a düh. Ez az, ami annyira megnehezíti az időszakos robbanásveszély kezelését.
Ha kolerikus ember van a családjában, gyakran van értelme közösen felkutatni a rejtett kiváltókat. Cora Siegmund-Besser szerint csak 50 százalékban kimondott szavak váltják ki az intenzív érzelmeket. A gyakorlatukból egy másik esetben egy párnak nagy problémái voltak férje kolerikus kitöréseivel. A fent említett izomteszten, konkrét ingerszavak említésével a pszichológus és a pár megtudhatta, hogy a feleség öntudatlanul forgatta a szemét, valahányszor nem értett valamit pontosan. Pontosan ez bosszantotta a férfit minden alkalommal - anélkül, hogy észrevette volna, hogy ez az oka.
Hogyan reagáljon a környezet?
Ilyen esetekben a konkrétan meghatározott kiváltó helyzet könnyen kezelhető - a férfi hirtelen nagyon gyorsan fel tudott nevetni, amikor a felesége megforgatta a szemét. És ő maga biztosította az állandó szemkontaktust a beszélgetés során, és megpróbálta csökkenteni a szeme forgását. . Természetesen ez nem azt jelenti, hogy a kolerikus emberek iránti figyelmet mindig a környezetnek kell mutatnia. Általánosságban elmondható, hogy Besser-Siegmund szerint kultúránkban sajnos az a helyzet, hogy a harag erővel és hatalommal társul. A főnököt, aki kibújik a bőréből az értekezleteken, és kiabál az alkalmazottaira, a mi világunk részén asszertív, magabiztos emberként érzékelik, aki tekintélyt áraszt. Az ázsiai országokban ezt a viselkedést sokkal kevésbé tolerálják, és bárkit, aki például Kínában vagy Japánban mások előtt fújja a bőrt, gyengének és fegyelmezetlennek, sőt nevetségesnek érzékelik. Egyébként ezekben az országokban a dühzavar meglehetősen ismeretlen.
A gyermekkori események gyakran alakítják az egész életet
Ez a megfigyelés fontos jelzést ad a harag rendellenességének kialakulásáról. Bár a legújabb tanulmányok szerint az IED-betegek rosszabb kapcsolatban vannak az agy beszéd- és érzelemfeldolgozó területei között, elsősorban a nevelésünk és a környezetünk váltja ki a dühzavart. Besser-Siegmund azt is elmagyarázza, hogy bár vannak diszpozíciók, amelyeket át lehet adni, a valóságban a környezeti hatások, a példaképek és a gondozók viselkedése befolyásolják a legintenzívebben az ember érzelmi fejlődését. Gyakran a gyermekkorban, az iskolában és a serdülőkorban lévő események miatt is fájó pont marad felnőttkorban. Ezek gyakran az önértékelés megsértése, vélt igazságtalanságok vagy egyszerűen rossz példaképek. Például, ha egy gyermeknek van olyan apja, aki mindig hangos ordítással éli át magát, és a legkisebb alkalomra kiszabadul a bőréből, akkor ő is megpróbálja ezt a viselkedést, és ha sikerrel jár, akkor elfogadja. Ha a felnőtteknél megtapasztalta a szeretetet, a megértést és az érzelmi stabilitást, akkor valószínűbb, hogy ezt cselekszik, akkor az ember "modelltanulásról" beszél.
Hogyan kell kezelni?
A Wingwave módszerrel a REM (Rapid Eye Movement) alvási fázis szemmozgásait szimulálják. Ezek a gyors szemmozgások általában csak az éjszakai álom alvásakor jelentkeznek, és elengedhetetlenek a nap eseményeinek és érzelmeinek feldolgozásához. Izomteszt segítségével a gyakorló és a kliens úgynevezett „buzz words” -et keres a referencia szavak és a referencia mondatok alapján, amelyekre az agy gyorsabban reagál, mert érzelmi érzésekhez kapcsolódik. Besser-Siegmund beszél a „coaching iránytűről” is, amely a kliens nyelvi anyagát neurolingvisztikai alapon használja a probléma okának és a megoldáshoz vezető út megtalálásához. Ha a kiváltó helyzetet így derítik ki, akkor a szárnyhullám edző gyors kézmozdulatokkal oda-vissza irányítja a kliens tekintetét a ravasz gondolatára, ezzel szimulálva a szem mozgását a REM fázis alatt. Végül az izomteszt segítségével ellenőrizzük, hogy az előző stressz szavak és stressz mondatok továbbra is kiváltóként működnek-e. Ha a teszt ekkor erősnek bizonyul, a beavatkozást sikeresnek tekintjük.
Elemezze előre a helyzeteket
A mindennapi életben az is fontos, hogy az IED által érintettek érzékeltessék azokat a helyzeteket, amelyekben különösen ingerlékenyek. Minden család gyorsan katasztrófával végződik, mert mindenkivel összeveszel? Akkor érdemes távol maradnia az ilyen összejövetelektől, és kis csoportban találkozni olyan kiválasztott rokonokkal, akikkel a „hullámhossz” megfelelő. Kollégái már bosszankodnak, és kerülik a közös munkát? Akkor minden bizonnyal hasznos egy bocsánatkérés és a saját viselkedésed magyarázata. Az alkohol súlyosbítja a dühös kitöréseket? Akkor itt az ideje, hogy elkerülje a bort és a sört, a környezete és saját maga érdekében.
Mert az állandó dühkitörések nemcsak elűzik a barátokat és ismerősöket, hanem károsak az egészségre is. Cora Besser-Siegmund arra figyelmeztet, hogy a harag rendellenessége krónikus izomfeszültséghez, az erek károsodásához és életveszélyes szívrohamhoz vezethet. A sport segíthet az érzelmek egyensúlyban tartásában és a test funkcióinak megnyugtatásában.