Folyamatosan fáradt, mely ételek rabolják el az energiát - FOCUS Online
Saját energiaszintjét az étrend jobban befolyásolja, mint gondolná. Függetlenül attól, hogy kedve van edzeni és mennyire jól alszik, szorosan összefügg az elfogyasztott ételekkel.
Az egészséges ételek üzemanyagot szolgáltatnak az izmok, az idegek és az agy számára. Viszont, ha rosszul eszel, gyorsan elfáradsz.
Ezek a legrosszabb energia-guzzlerek.
1. Feldolgozott hús
A sonka, a kolbász és a szalonna megterheli a testet. Nagyon sok energiát kell elköltenie a füstölt vagy pácolt hús megemésztéséhez.
2. Szénhidrátban gazdag étrend
A szénhidrátok az egyik legfontosabb energiaforrás. Ennek azonban összetett, hosszú szénláncú szénhidrátoknak kell lenniük teljes kiőrlésű gabonákból és zöldségekből, de nem olyan energiaváltók, mint a fehér liszt és az ipari cukor.
3. Alkohol
Nemcsak energiát rabol el a testtől, hanem gátolja a zsírégetést is. Különösen az éjszaka második felében az alkohol megnehezíti az átaludást, mert akkor a vérben maradó alkohol stimuláló hatású.
Ezenkívül az alkoholos italok kiszáradnak, ami szintén fárasztó.
4. Candy
A nyúlós medvék, üdítők és más cukros ételek és italok számos negatív hatással vannak a szervezetre. A fehér cukor például kedvetlenné, ernyedté és betegsé tesz.
Miért fárasztanak egyes ételek?
Evés után a vért használják az emésztőrendszerben. Ez azt jelenti, hogy kevesebb vért pumpálnak a fejbe. Az étkezés könnyebben emészthető - sok zöldség, fehérje, jó gabona teljes kiőrlésű gabonából - annál jobb lesz, ha utána.
Ezért rengeteg növényi ételt és alacsony zsírtartalmú tejterméket kell fogyasztania. Ez azt jelenti, hogy a testnek kevesebb munkája van az emésztéssel, és éberebb marad.