Folyamatosan gondolkodni az étkezés után a diéta után, a növekedéstől való félelem

Helló hölgyeim,
3 hónap alatt összesen 10 kg-ot fogytam, ez év januárjától márciusig. Pontosabban 65 kg-tól 55 kg-ig. 1,60 cm-es méretével optimális.

A diéta a következő volt: A hét folyamán, vagyis hétköznapokon csak egészséges ételeket lehetett enni (saláták, vacsora, rántotta, pulyka, hal stb.). Kerülték a szénhidrátokat. Az étkezések között bizonyos mértékig mindig tartottak egy 5 órás szünetet. Igyál vizet. Gyakoroljon heti 3 alkalommal.
A hétvégén úgy döntöttem, hogy normálisan étkezem. Szintén szénhidrát, édesség stb.

Annak érdekében, hogy most meg tudjam tartani a súlyomat, a héten továbbra is egészséges és alacsony kalóriatartalmú ételt folytatok. Az is megtörténhet, hogy éhesen megyek lefeküdni (igen, tudom, hogy ezt nem szabadna megtenni).
DE, most a problémámra. Bár egészségesen és kitartóan étkezem, csak állandóan az ételekre gondolok, nagyon remélem, hogy hamar eltelik az idő, hogy újra ehessek. Borzongok a hétvégén, hogy édességekkel kedveskedhessek (így szoktam meg). Mert csak hétvégén nincs egyszer lelkiismeret-furdalásom, amikor valami "kalóriában magasabbat" eszem, mert azt gondolom magamban, hogy hétfőtől ismét egészségesen étkezünk, és a felesleges kilók, amelyeket ettem a hétvégén, hamarosan eltűnik.

Igazi félelem újra hízni. Ha fagylaltot eszem azon a héten, amikor kint meleg van, akkor egyenesen pofozhatnám magam, mert azt hiszem, most van egy kilóval több. Vagy megpróbálom egyensúlyozni a testmozgással.

Kérdésem: ez már beteg? Úgy érzem, csak nem hízok. És mint köztudott, a testnek egy évre van szüksége ahhoz, hogy megszokja az új súlyt. Csak ezután tehet kivételt.
Hogyan jellemezné ezt? Tudja-e Ön maga és mit tehetek ez ellen, hogy gondolataim ne mindig ezen a témán járjanak körül.

Nagyon rossz, rossz érzéssel tölt el

Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.

Ez szörnyen hangzik.
Hasonló módon fogytam, de most újra normálisan eszem - csak étkezésenként nem annyit, most gyorsabban jóllakok.
Eddig néhány, sok húst, süteményt és sört tartalmazó grill nem volt hatással.
Csak hallgassa a testét!
Valójában csak azért híztam, mert ettem, mert "ideje" volt, vagy tudtam, hogy csak most fogom megkapni.
Egy ilyen "bűnös" este után lehet, hogy felkelés után 4-5 órán át nem vagyok éhes. Akkor semmit nem esznek a reggeli ideje alapján.
Egy viszonylag egészséges étrenddel (teljes kiőrlésű gabona, sok gyümölcs és zöldség, kevés zsíros étel, az édesség kivételével, de amúgy is annyira szeretem) és a testmozgással kombinálva ez valóban nem probléma.

Amit most csinálsz, az nem hangzik különösebben egészségesnek. Találja meg saját egyensúlyát az egészséges, súlyt fenntartó étrend és az élvezet között. Normálisnak és természetesnek kell lennie - nincs éhezés, nincs erõs ellenállás, nincs falás, ha végre megengedik.

Ez szörnyen hangzik.
Hasonló módon fogytam, de most újra normálisan eszem - csak étkezésenként nem annyit, most gyorsabban jóllakok.
Eddig néhány, sok húst, süteményt és sört tartalmazó grill nem volt hatással.
Csak hallgassa a testét!
Valójában csak azért híztam, mert ettem, mert "ideje" volt, vagy tudtam, hogy csak most fogom megkapni.
Egy ilyen "bűnös" este után lehet, hogy felkelés után 4-5 órán át nem vagyok éhes. Akkor semmit nem esznek a reggeli idő miatt.
Egy viszonylag egészséges étrenddel (teljes kiőrlésű gabona, sok gyümölcs és zöldség, kevés zsíros étel, az édesség kivételével, de amúgy is annyira szeretem) és a testmozgással kombinálva ez valóban nem probléma.

Tulajdonképpen csak akkor fogytam le, miután megláttam magam egy fotón. Korábban mindig azt gondoltam, hogy ez belefér. Rábeszéltem erre, mert az étel valami gyönyörű.

Nos, és most büszke vagyok magamra. 10kg sok. Csak le kell szállnom erről az útról. Még akkor sem, ha valakinek segítenie kell azzal, hogy szándékosan valami "kiadósat" tesz (ehhez képest) az orrom elé. Akkor megteheti.