Folyamatosan megfázik Mit tehetek ez ellen

Vannak, akik folyamatosan megfáznak, mások minden influenzahullám megkerüli őket. A "tartósan beteg" kategóriába tartozik? Tudja meg, miért van ez így, és mit tehet ez ellen.

A télen már a harmadik hideg, tartósan gyulladt orrmelléküregek és mindig fáradtak: Vannak emberek, akiknek a megfázás és a torokfájás sajnos állandó társ. De miért van így? A folyamatos betegség azt jelenti, hogy gyenge az immunrendszere? Vagy egyszerűen vannak olyan emberek, akik különösen hajlamosak a megfázásra?

Egészséges a mindennapokban: a legjobb tippek

Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.

Már tudtam? Életünk körülbelül három évét megfázással töltjük - egy évet ágyban.

Gyenge immunrendszer vagy genetikai?

Mindenütt találkozik velük, különösen a hideg télen: köhögő, tüsszentő és ziháló emberek. Ha kapcsolatba kerülünk influenza vírusokkal, védekező rendszerünk javában zajlik. Ha a szervezet védekezésének sikerül leküzdenie a kórokozókat, akkor megfázástól kímélünk meg. Ha ez nem sikerül, torokfájás és társ fog minket sújtani.

Az, hogy valaki gyakran megbetegszik-e, sokféle tényezőtől függ. Például vannak olyan emberek, akiknél az immunrendszer genetikai okokból nem működik optimálisan, és akik hátrányt szenvednek az "egészséges" emberekhez képest. Ezenkívül az egészségtelen életmód negatív hatással van a szervezet védekezésére is. A stressz, a gyakori alkohol- és nikotinfogyasztás, az alváshiány vagy a kiegyensúlyozatlan étrend mind hibás lehet abban, hogy valaki fertőzőbbé válik.

Az ember anatómiája is szerepet játszik. Egy görbe orrszeptummal például az orrmelléküregek nincsenek megfelelően szellőztetve, ami azt jelenti, hogy hő és nedvesség gyűlik össze az orrban - ideális táptalaj a baktériumok számára.

Gyenge nyirokrendszer, mint az állandó megfázás oka?

Folyamatosan megfázik? Akkor talán a nyirokrendszered zavart! Egy jelenlegi tanulmány azt mutatja, hogy a gyakori megfázás az esetek 40 százalékában a nyirok áramlásának zavara. Logikusnak tűnik, végül is a nyirok úgy működik, mint egy csatorna, amely eltávolítja az összes anyagot, amely felhalmozódik a szövetben. Ide tartoznak például az anyagcsere végtermékei, a sejttörmelék és az idegen testek.

Emellett testünkben csaknem 600 nyirokcsomó található. Felelősek az immunsejtek aktiválásáért, amint a kórokozók bejutnak a szervezetbe. Ha a nyirokrendszer legyengült, a nyirokfolyadék azonban már nem tud megfelelően áramolni, és felépül az orrban, az orrmelléküregekben és a hörgőkben. Ugyanakkor szövetünket már nem tisztítják meg idegen anyagoktól, baktériumok, vírusok és kórokozók akadálytalanul terjedhetnek. Az eredmény: megbetegszünk!

Nincs elég D-vitamin.

A tartós megfázás másik oka lehet a D-vitamin hiány. Szigorúan véve a D-vitamin egyáltalán nem vitamin, hanem hormon, mivel a szervezet maga állítja elő - a nap segítségével. És túl kevés a napfény, főleg ősszel és télen. Ha minden nap legalább nyolc órát tölt a számítógépe előtt, akkor a sötét évszakban gyorsan hiányzik az úgynevezett nap-vitamin.

Vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy a szervezetben a túl kevés D-vitamin növeli a megfázás kialakulásának kockázatát. Azoknál az embereknél, akik állandóan megfázással, köhögéssel és hasonlókkal küzdenek, különösen télen, ezért D-vitamin-költségvetésüket D-vitamin tablettákkal, vitamindús étrenddel (lazac, hering, tojássárgája és rókagomba különösen magas D-vitamint tartalmazzák) és elegendő mennyiséggel kell kiegészíteni. Töltse fel a testmozgást friss levegőn.

Állandó stressz = tartós betegség

Sheldon Cohen, a pittsburghi Carnegie Mellon Egyetem professzora tanulmányt végzett annak megvizsgálására, hogy az állandó stressz hogyan befolyásolja az immunrendszert. Eredmény: A különös stresszben szenvedők 47 százaléka megfázott, míg a nyugodt személyek csak 27 százaléka. Konkrétan: ha stresszesek vagyunk, ez negatív hatással van immunrendszerünkre.

Ha folyamatosan áram alatt vagyunk, és tartósan stresszben vagyunk, testünk több felszabadul a kortizol stresszhormonból. És ez nem más, mint a jó, mert a kortizol blokkolja az antitestek termelését, és ezáltal gyengíti a szervezet védekező képességét.

Egyébként: Még azokról az emberekről is kiderül, hogy betegek, akik hosszú ideig túl keveset alszanak (éjszakánként kevesebb, mint 6 óra), mert az éjszakai szünetekben testünk és így immunrendszerünk új energiával tankol.

Túl kevés a mozgás

Tökéletes a stressz enyhítésére: sport! Azok, akik fittek, nemcsak tiszta fejet kapnak, hanem jobban ellenállnak a stressznek is. Mivel a rendszeresen mozgó emberek a test megszokja egy bizonyos "stresszszintet", és így kevésbé hevesen reagál a vírusokra vagy más kórokozókra. Napi 30 perc elegendő az egészség megőrzéséhez. Különösen hatékonyak az olyan állóképességi sportok, mint a kocogás, a kerékpározás vagy az úszás. De a jóga vagy más relaxációs technikák is csodákra képesek.

Tippek a megfázás elkerülésére

Gyenge nyirokrendszer, egészségtelen életmód vagy túl sok stressz - ha rendszeresen beteg és minden megfázást magával visel, akkor feltétlenül forduljon orvoshoz, hogy kizárja a többi betegséget és tényezőt. A baktériumok és vírusok lehető legtávolabb tartása érdekében mindig:

Naponta többször alaposan mosson kezet szappannal.
ahelyett, hogy a kezedbe tüsszentene a karod görbületében.
Azonnal távolítsa el a hideg zsebkendőket.
Kerülje az érintkezést a kilincsekkel, a busz kapaszkodóival stb.
Szellőztessen rendszeresen, amikor a fűtő levegő kiszárítja a nyálkahártyát.
Tartsa az ujjait az arcától.

Fontos jegyzet: A cikkben szereplő információk csak tájékoztatási célokat szolgálnak, és nem helyettesítik az orvos diagnózisát. Ha bizonytalansága, sürgős kérdése vagy panasza van, vegye fel a kapcsolatot orvosával