Folyamatosan megfázik - nem kell!
Sokak számára ősszel kezdődik a „folyamatos megfázás” ideje. Orrfolyás, köhögés és testfájdalom váltakozik.
Az érintett emberek tehetetlennek, fáradtnak, teljesítőképtelennek érzik magukat, az orvosi rendelőben tölthetik idejüket, és pénzt hagyhatnak a gyógyszertárban.
Van egy másik út is!
Mi alkotja az egészséget?
A legfontosabb az EGÉSZSÉGES SEJTEK ÉS A TISZTA SEJT KÖRNYEZET
Testünk körülbelül 80 milliárd sejtből áll. A tápanyagok és az oxigén a véren keresztül jutnak a sejtekbe. A salakanyagok viszont a vérrendszeren és a nyirokrendszeren keresztül kerülnek elszállításra. Az anyagcsere vagy az anyagcsere a finom erek hálózatán (kapilláris hálózat) keresztül történik.
FONTOS, HOGY A Sejtellátás és az ártalmatlanítás optimálisan működjön
Ha túl sok hulladékot tárolnak a sejtek környezetében, akkor megakadályozzák az oxigén és a tápanyagok bejutását a sejtekbe.
Ennek következménye a kötőszövetben növekvő ellennyomás és a sejtek elégtelen ellátása, ami energiahiányhoz vezet
- fáradtság
- Gyenge teljesítmény
- Fertőzésre való hajlam stb.
azzal jár. Szigorúan véve a megfázás a test méregtelenítésének kísérlete a nyálka képződésén keresztül. Ha ez érdekli Önt, ajánljuk az immunrendszerről szóló cikkeinket:
Így nátha nélkül is átvészelheti az évet
Mit tehet maga annak érdekében, hogy a sejtjei létfontosságúak legyenek, és az immunrendszere optimálisan működjön?
Ránézésre
- Kezdje a napot egy pohár vízzel
- Tegyen elegendő testmozgást
- Aktiválja száraz kefékkel
- Egyél sok élő ételt
- A tökéletes reggeli szertartásod
1. Kezdje a napot egy pohár vízzel
Ahelyett, hogy azonnal reggelivel kezdnénk, érdemes először meginni egy pohár vizet.
Testünk 70% vízből áll. Víz nélkül valójában semmi sem történik a testünkben. Az agyunk még 90% -ban vízből áll.
Az éjszaka folyamán akár 1 1/2 liter vizet is elveszítünk a lélegzetünkön keresztül és a bőrünkön keresztül.
A folyadékveszteség pótlásának számos előnye van:
- Testünk minden sejtjének vízre van szüksége az anyagcseréhez. Reggel egy pohár víz serkenti az anyagcserét, az emésztést és a veseműködést.
- A víz oldószer és szállítóeszköz, ezért alapvető a testben lévő vér és nyirok szempontjából.
- Reggel testünk eliminációs fázisban van, és az éjszakai regenerálódás után eltávolíthatja a szennyező anyagokat és az elhasznált sejteket.
Egész évben váltogathatja a vizet, a citromot vagy a gyömbéres vizet:
Citromos víz:
Adjon egy citrom levét ½ liter vízhez, és kezdje a napot citromvízzel.
A citromvíz fokozza a víz stimuláló hatását, lúgos hatású és többek között tartalmaz. C-vitamin és értékes antioxidánsok, és támogatja a máj méregtelenítését.
Gyömbérvíz:
A gyömbéres víz belülről melegít.
A gyömbérvíz elkészítésének különböző módjai vannak:
- Öntsön forró vizet néhány szelet gyömbérre.
- Öntsön forró vizet a reszelt gyömbérre.
- Kb. 2 cm gyömbért dörzsöljünk 1 liter forrásban lévő vízbe, és főzzük kb. 10 percig.
A gyömbérrel óriási mértékben megelőzhető a megfázás. A gyömbérvíz serkenti az anyagcserét és az emésztést, méregtelenítő, antibiotikus és immunstimuláló hatású.
Az igazi hideggyilkosok úgynevezett gyömbérlövések:
Egész nap inni lehet gyömbérvizet és gyömbércseppeket, vízzel hígítva.
2. Tegyen elegendő testmozgást
Immunrendszerünk alapvető szempontja a nyirokrendszer. Határozott védekezési feladatokat vállal és ártalmatlanná teszi a kórokozókat.
A szívvel pulzáló vérrel ellentétben a nyirokrendszernek nincs belső meghajtója. A mozgás ezért elengedhetetlen a nyirok áramlásának fenntartásához és ezáltal az immunrendszer erősítéséhez.
A friss levegőn végzett elegendő testmozgás ideális
Legtöbben annyira benne vannak a mindennapokban, hogy ezt nem lehet megtenni. Különösen télen, amikor a napok egyre rövidebbek.
A mini trambulinon végzett edzés különösen hatékony változatnak bizonyult. A mini trambulinon történő edzés a mélyebben fekvő nyirokcsatornákat is aktiválja, és a nyirok áramlása még jobban stimulálódik, mint a nyirokelvezetéssel. Ezenkívül aktiválódik a sejtanyagcsere, a méreganyagok elszállítják és megakadályozzák a megfázást.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a mini trambulinon való napi hintázás jelentősen növeli a nyirokrendszer aktivitását, és háromszor hatékonyabb, mint a kocogás. Mindössze napi 15 perc trambulin ugrás elegendő a tartós pozitív hatás eléréséhez.
A bellicon mini trambulin különösen jó minőségű, mivel gumikötéllel rendelkezik, és lehetővé teszi az ízületek kíméletes kényelmes lengését.
Egyszerűen integrálja mindennapjaiba, például a nap frissítő kezdeteként, gyengéd ringatásként telefonálás közben, erőnléti egységként vagy esti edzésként.
A trambulinon való ugrás nagyon hatékony anélkül, hogy kimerítené magát, jó hangulatba hozza és egyszerre dob felesleges kilókat!
3. Aktiválja anyagcseréjét száraz kefékkel
Egy újabb pozitív hatást érhet el a nyirokrendszerre egy ecsetmasszázs.
Vérünkhöz képest a nyirokfolyadék csak lassan mozog. A száraz fogmosás ideális a nyirokkapillárisok stimulálására és a nyirokfolyadék mozgásának elősegítésére.
A száraz fogmosás
- serkenti a vérkeringést a bőrben,
- a nyirokrendszer és a metabolikus salakanyagok eltávolítása
- így támogatja a sejteket körülvevő szövet tisztítását,
- erősíti az immunrendszert és
- megakadályozza vagy csökkenti a narancsbőrt.
Hogyan működik az ecsetmasszázs?
Csak egy jó természetes szálas ecsetre van szüksége. A sörték nem lehetnek túl kemények vagy túl puhák.
Ha egy ecset eleinte túl erősen megvakarja a bőrt, akkor kezdheti például egy szizálból készült masszázskesztyűvel.
A legjobb, ha zuhanyozás előtt mossa meg a bőrét.
A nyirokfolyadék a testen keresztül mindig a szív felé áramlik, ezért a szív felé kell ecsetelnie.
Kezdje a masszázst a jobb lábán. Húzza ki az ecsetet egyenes mozdulatokkal alulról felfelé, ha lehetséges, ne hagyja cserben, amikor vissza ecsetel. A szív felé történő ecsetvonás mindig nyomással történik, nyomás nélkül a szívtől. Kefesse meg mindkét lábát és karját így. A gyomrot az óramutató járásával megegyező irányban ecseteljük, a mellkasát gondosan körbejárjuk. A hátsó ecsetelés legjobb módja alulról felfelé és felülről lefelé közép felé.
Lehet, hogy kezdetben kényelmetlennek találja az ecsetelést, de elég hamar megszokja.
Hamarosan élvezni fogja, ha odafigyel a testére, és ily módon aktiválja és támogatja a nyirokrendszert, csökkenti a salakanyagok mennyiségét és meghúzza a kötőszövetet.
A száraz fogmosás nagyon világos magyarázatát megtalálhatja Victoria Rust YouTube-csatornáján.
4. Egyél sok élő ételt
Ez a lehető legtöbb friss gyümölcsöt és zöldséget jelenti
és a lehető legkevesebbet vagy lehetőleg egyáltalán nem
- Tejtermékek
- Glutént tartalmazó termékek, például kenyér, tészta stb.
Míg a friss gyümölcs és zöldség számos enzimmel, vitaminnal, ásványi anyaggal és másodlagos növényi anyaggal látja el és ezáltal erősíti immunrendszerét, a tej és a gluténtartalmú termékek nem szolgálják a megfázás elkerülését.
Miért?
A tejtermékek több szempontból is problémákat okoznak:
- A tejfehérje kazein összeférhetetlensége
- Laktóz intolerancia
- A tehéntejből iszap keletkezik
- A tej savas hatású
Lásd "Mennyire egészséges a tej?"
Glutént tartalmazó termékek:
Az évtizedes tenyésztés során a gabona, mindenekelőtt a búza, egyre magasabb sikértartalmat kapott. Míg 50 évvel ezelőtt csak 5 százalék gluténból állt, manapság akár 50 százalék.
Tízszer annyi - gondoltad volna?
Egészségünk egészséges béllel áll és esik. A glutén eltömíti az érzékeny bélnyálkahártyát, és többek között óriási hatással van immunrendszerünkre.
Különösen a táplálkozás témája nagy kihívás a legtöbb számára, és valószínűleg sok szokás elengedését jelenti. A legjobb, ha nem a nélkülözésre koncentrálunk, hanem élvezhetünk sok élvezetes új receptötletet, lehetőleg a blogomon !
És ne feledje, az ajándék nagyszerű:
EGÉSZSÉG - ÁTLÁTHATÓSÁG - INSPIRÁCIÓ - BIZALOM - AZ ÉLET ÖRÖME
Minden jó ötlet, de sokak számára a megvalósításban rejlik a probléma.
5. A tökéletes reggeli szertartásod
Kezdje szombat vagy vasárnap reggelet kb. 1 órás rutinnal, és bővítse ki 2 vagy több napra lehetőségein belül:
- Kezdje a napot egy pohár vízzel, citrommal vagy gyömbéres vízzel.
- Tegyen egy kis gyakorlatot - kocogjon vagy ugorjon a trambulinon 15 percig
- A reggeli zuhany előtt ecsetelje testét.
- Egyél gyümölcsöt vagy turmix tálat reggelire.
Wow - ezzel a rituáléval minden szempontot kombinálhat - nézze meg, hogyan emeli a közérzet egy teljesen új szintjére, és a megfázás egyre többé nincs esélye !
Ha mélyebb megértést szeretne kapni a természetes étrend egészségre gyakorolt hatásairól, tájékoztassa magát velünk!