Folyamatosan nassol az irodában 5 változtatható dolgot az életében
Fáradtság, stressz, mérgező munkakörnyezet. Ismerje meg azt a néhány tényezőt, amely megmagyarázhatja a szüntelen nassolást. És a rendelkezésére álló megoldások e rossz szokás korlátozására.
Publikálva 2017.01.13., 11:30, frissítve 2018.11.16., 10:32
Reggel vagy délután az irodában megkóstolt napi harapnivalóira nem kell vonalat húzni, a gesztus egészen egészséges. Az igazi bűnösök itt az ételek „kekszei”, azok a néha kényszeres rágcsálnivalók, amelyek arra ösztönöznek, hogy a délutáni teához Kinder Buenót rajzoljon, nem pedig egy matcha teával meghintett körtét. Általánosságban elmondható, hogy a nap folyamán jobbra és balra csipeget, és szinte mindig édes.
Két fő ok magyarázhatja ezt a viselkedést. Az első pszichológiai, majd étkezési kényszerről beszélünk: "Ez gyakran reakció a hiányra, amely lehet érzelmi, üresség, kényelmetlenség.", Aki mérgező környezetben dolgozik, vagy aki otthon unatkozik, menedéket és kényelmet talál az ételekben. Ez egyfajta "zsíros vagy édes" takaró "- részletezi Nina Cohen-Koubi táplálkozási orvos. De a nassolás kizárólag a rossz étkezési szokásokkal vagy az egészséges életmóddal magyarázható. Íme néhány példa a gyors távozásra.
Rosszul alszol, és kacérkodsz a kékekkel
Álmatlanság, éjszakai ébredések. A jó és mindenekelőtt a jobb alvás lett a végső megoldás. Az alváshiány okozta pusztítás miatt nem túl meglepő. Ha rossz éjszakád van, nyilván fáradt vagy és nincs energiád, de az éhségérzeted is megváltozik. "A fáradtságra reagálva egyesek egyáltalán nem lesznek éhesek, mások viszont többet esznek, és vonzódnak a cukros anyagokhoz" - teszi hozzá Dr. Cohen-Koubi. Egy kis átmeneti depresszió megmagyarázhatja a cukor iránti vágyadat is: "Ha elfogyasztja, az agy kiválasztja a dopamint, az örömhormont. Az időtartam gyors, mint egy villanás, utána kékek és folytatás vágya; ez ördögi kör ", szemlélteti a szakember.
Ennek orvoslásához feltétlenül fogadjon el néhány reflexet, amelyek lehetővé teszik, hogy túlélje egy rossz éjszakát. Előnyben részesíti a szabadtéri ebédet is, hogy kitegye magát a fénynek, és válassza az energiamenüt. A gyakorlatban állítsa össze a tányérját fél zöldséggel, negyed keményítővel (hüvelyesek formájában) és fehérjével. Ezután orientálja a rágcsálnivalókat olyan gyümölcsök felé, amelyek elakadnak, mint a banán vagy alma, olajos magvak (diófélék) és néhány szárított gyümölcs, amelyek növelik az energiaszintet.