Folyékony étrend - 4 előny a szervezet számára, amelyet szakemberek bizonyítottak
A folyékony étrend magában foglalja a szilárd ételek eltávolítását az étrendből. Ezt az étrendet rövid ideig tartják, hogy ne károsítsák a testet. Itt vannak az előnyök.
Számtalan olyan diéta létezik a piacon, amelyek hihetetlen eredményeket ígérnek, de a folyékony étrendnek számos lenyűgöző előnye lehet, ha ezeket biztonságos és felelősségteljes módon követik.
Ha a fogyás gyors, hatékony módját keresi, méregteleníti testét és serkenti az anyagcserét, akkor a folyékony étrend lehet pontosan az, amire szüksége van.
Azonban bárki számára, aki egészségi állapota rossz, a folyékony étrend veszélyes lehet.
Mielőtt követné, fontos tudni, hogy mi várható, milyen egészségügyi előnyök érhetők el, és milyen lehetséges mellékhatások vannak.
Mi a folyékony étrend
Ahogy a neve is sugallja, a folyékony étrend a szilárd ételek korlátozott ideig, általában 1 és 3 nap közötti időtartamra történő kizárása az étrendből.
Vannak, akik meghosszabbítják a folyékony étrendet legalább egy hétre, de ez nem nagyon ajánlott.
A legtöbbünk által naponta fogyasztott szilárd ételek helyett ezeket az ételeket folyadékok, gyümölcslevek, zöldség- és húslevesek helyettesítik.
Vannak, akik személyes okokból választják a folyékony diétát (pl. Egészség és wellness).
Mások folyékony diétát folytathatnak műtét vagy egy jövőbeli eljárás miatt.
A speciális étrendi és aktivitási korlátozások attól függően változhatnak, hogy miért kezdtél enni.
Javasolt orvoshoz fordulni.
Folyékony étrend - milyen előnyökkel jár
A folyékony étrend lehetséges előnyei közé tartozik a fogyás, a megnövekedett anyagcsere, a test méregtelenítése és a szervek működésének javulása.
1. Fogyás
A legtöbb ember folyékony étrendet folytat a fogyás miatt.
Ha drasztikusan, gyakran több mint 50% -kal csökkenti a kalóriabevitelt, kalóriahiányt hoz létre a testében.
Ez azt jelenti, hogy több kalóriát égetnek el, mint amennyit elfogyasztanak.
Ez a súlycsökkenés alapja, és folyékony étrend mellett könnyen elérhető.
2. Az anyagcsere stimulálása
Ha a szervezeted elutasítja a kalóriákat, az anyagcseréd lelassul az energiatakarékosság érdekében, ami általában nem jó dolog.
Ez azonban megtaníthatja testét arra, hogy alacsony kalóriatartalommal hatékonyabban dolgozzon.
Sajnos sok ember arról számol be, hogy az étrend lejárta után felgyorsítja anyagcseréjét, aminek következtében visszanyeri súlyát és javítja anyagcseréjét.
3. Megszünteti a méreganyagokat
Amikor szilárd ételeket eszünk, a szervezet azon dolgozik, hogy eltávolítsa a méreganyagokat, és erőfeszítéseket tesz ezen élelmiszerek feloldására.
Folyékony étrenden nagyobb hangsúlyt fektetnek a szervezet méregtelenítő szerveire, lehetővé téve számukra a rendszer tisztítását.
A több folyadék segít a vese és a hólyag öblítésében, és eltávolítja a vastagbélben és az emésztőrendszerben tárolt méreganyagokat.
4. Javul a szervek működése
A zöldséglé és a gyümölcslé elengedhetetlen a folyékony étrend során, amely gazdag tápanyag-, vitamin- és ásványianyag-tartalmat biztosít a szervezet számára.
Ez javíthatja az összes szervrendszer működését, beleértve az idegrendszert is.
A folyékony étrend biztonságos és hatékony?
Jelentős mennyiségű vita folyik a folyékony étrendről, mivel a hatások egyénenként nagyon eltérőek lehetnek.
A folyékony étrendet folytató ember egyik fő célja a fogyás.
Ez a diéta azonban ismert, hogy ideiglenes eredményeket hoz néhány embernél.
A folyékony étrend során tapasztalt veszteség nagy része a víz súlya vagy a jelentős kalóriadeficit.
Sok esetben, amikor visszatér a szokásos étrendhez, a lefogyott súly gyorsan visszanyerhető.
Azonban azok számára, akik a folyékony étrendet követve fenntartják az egészséges táplálkozási szokásokat, hosszabb távú hatások jelentkezhetnek.
A rövid távú hatások egyértelműek, bár az egészségügyi előnyökkel kapcsolatos állítások némelyikét tudományos körök vitatják meg.
Ami a biztonságot illeti, néhány szempontot figyelembe kell venni.
Ezek közé tartozik a székrekedés, a sovány izomtömeg csökkenése, valamint a tápanyag- és kalóriahiány tünetei.
Ha a folyékony étrendet egészséges módon követik, sok ilyen tünet elkerülhető.
Hosszú távú folyékony étrend - mellékhatások
Székrekedés
Ha kiküszöböli a szilárd ételeket, különösen a gyümölcsből és zöldségből származó pépet és héjat, sok étrendet veszít az étrendből.
Ez lassabb emésztési folyamathoz, valamint székrekedéshez, puffadáshoz, görcsökhöz és gyomorpanaszokhoz vezethet.
Tápanyaghiány
Bár folyékony étrenden természetes a kalóriacsökkentés, a túl sok napi tápanyag megszüntetése mellékhatásokhoz vezethet.
Ilyen például a fáradtság, a gyomorban jelentkező kényelmetlenség, a kognitív zavar, az izomgyengeség és a fejfájás.
Izom
A folyékony étrend során a test elkezdheti használni a sovány izomtömeget energiaforrásként.
A legtöbb ember számára, akik keményen dolgoznak izomtömegük meghatározása érdekében, ez minden bizonnyal nem kívánt mellékhatás, különösen egy kiterjedt folyékony étrend esetén.
Amit folyékony étrendben eszel?
Az étrend a folyadékbevitelre korlátozódik, amely tartalmazhat pép nélküli gyümölcsleveket, tejet, hámozott gyümölcsöket és joghurtot, csirkét, marhahúst és zöldséget, kefirt, leveseket, fagylaltot stb.
Gyakorlatilag bármi, ami tiszta folyadékká alakítható, fogyasztható folyékony étrendben.
Bizonyos esetekben, a céltól függően, olyan élelmiszerek megengedettek, mint a gabonafélék és a zabpehely, különösen, ha tejjel vagy vízzel hígítják őket.