Folyékony hízlalás 6 italtól, amelyet kerülnie kell fogyás közben! FÓKUSZ Online
Hiba észlelése?
Csábítónak tűnik, de ha figyelsz a vonaladra, néhány dolgot kerülni kell: Például a napi vanília-karamellás tejeskávét extra krémmel.
Nem kérdés, hogy a kávéital felrázza a kalóriaegyensúlyt. A fogyni vágyók nemcsak megfelelő ételekkel, hanem egészséges és alacsony kalóriatartalmú italokkal is teszik ezt. Ezért meg kell mentenie magának ezt a hat kalóriabombát!
1. Limonádék
Fogyókúra közben le kell tartania a kezét a kólától és hasonlóktól. A cukros italoknak kevés a tápértéke, de sok az üres kalória.
Meleg időben is óvatosság szükséges: a magas hőmérséklet növeli a szomjúságérzetet. Feltétlenül ellen kell állnia a rendkívül nagy üveg limonádának, mert a limonádék nem túl alkalmasak szomjúságoltóként.
A „cukormentes” változatok az alaktudatos emberek számára sem néznek ki jobban: Bár a cukrot alacsonyabb kalóriatartalmú édesítőszerekkel helyettesítik, ezek növelhetik az éhségérzetet - derül ki egy tanulmányból.
2. Gyümölcs koktélok
Gyümölcslevek és alkohol: ez nem megfelelő kombináció kilók leadásához. Mind a fruktóz, mind a likőrök és a szénhidrátok. Gyorsan mozogjon a csípőig - főleg, hogy gyakran nem csak koktélról van szó.
Egyes koktélok akár az üdítőitalokkal is képesek lépést tartani kalóriájukkal. Ehelyett jobb, ha alkalmanként megfog egy pohár bort. Különösen a vörösbornak van mérsékelt egészségügyi előnye.
3. Cukros kávéitalok
Egy kis tejszín vagy szirup a kávéjában? Nem köszönöm! Ami remekül néz ki az Instagram karamellás macchiato fotójaként, sajnos gyakran rosszul mutat a mérlegen.
Jobb megtakarítani ezeket az extra cukros kalóriákat, és felhasználni egészséges snackre, amely nem csak ízlik, hanem meg is tölt. De nem kell kávé nélkül elmenni, éppen ellenkezőleg: A fekete kávé még a fogyásban is segíthet.
4. Jeges tea
Különösen nyáron a rideg jeges tea kellemes lehűlésként csábít. Sajnos a karcsú vonal ellenfele elalszik édességében. A csomagolt jeges teák gyakran több mint 20 gramm cukrot tartalmaznak.
Nem szükséges, hogy hosszú legyen az arca: Szerencsére az alacsony kalóriatartalmú változatot otthon megfőzheti hideg gyümölcsteával és egy fröccsenő citrommal, menet közben pedig hőpalackban issza.
5. Sportitalok
Jilian Kubala, a Westhampton tanúsított táplálkozási szakértője egy sérelemre hívja fel a figyelmet: „Az emberek gyakran isznak sportitalokat, bár ez egyáltalán nem szükséges.” A versenyző sportolók számára az italok fontosak ahhoz, hogy elegendő mennyiségű elektrolitot, szénhidrátot és folyadékot szívjanak fel.
Egy átlagos sportoló esetében azonban ez eltúlzott. Például egy órás edzés után a stúdióban a víz jobb választás szomjoltóként. A fitnesz italban gyakran van további cukor, ami akadályozhatja a fogyást.
6. Kész turmixok
Ha odafigyel a vonalára, gyorsan elkapja magát a szupermarket turmixai előtt. Elvileg a gyümölcskeverék nem rossz választás, ha nem lenne a cukros extra!
A kész turmixokat gyakran keverik további édességekkel. Tehát csak egy vagy kettő tönkreteheti a napi egyensúlyt a kalóriaszámmal.
Olvasási tipp: kalória kalkulátor - ennyi kell naponta
Ezért jobb, ha megszerzi kedvenc gyümölcsét, és otthon áll a turmixgép mögött. Ennek az az előnye, hogy pontosan tudja, mi van benne, hogy a frissesség miatt minden vitamin megmarad, és ízlésében kreatív tud lenni! Tipp: Ha sokat sportol, akkor a turmixba keverheti a fehérjeport is.
Ital receptjeinkben egészséges és alacsony kalóriatartalmú alternatívákat találhat!