FOLYÓIRAT - Fogyás elleni kúra - Softpedia fórum
Ma kezdtem el a fogyókúrás étrendet, súlyom 115,6 kg (január 4-én 94 kg) szeretnék elérni a 100 kg-ot.
Ma 30 perc elliptikus 13,7km.
Bárki részt vehet, ez nem csak az én témám.
Várj, nem értek valamit. 2011. január 4? Mármint 2 és fél hónap alatt 20 kg-ot híztál?
. beszélj yoyo hatásról. Siker a fogyással
100kg a normál súly az Ön testmagasságához képest, vagy ez egy hosszú távú fogyókúra első célja?
Azóta olvasom a hozzászólásait, de tudtam, hogy végtelen történetet kell írnom, és lusta voltam.
adipelcz 2011. március 25-én 18:12 azt mondta:
Várj, nem értek valamit. 2011. január 4? Úgy értem, 2 és fél hónap alatt 20 kg-ot híztál?
. beszélj yoyo hatásról. Siker a fogyással
100kg a normál súly az Ön testmagasságához képest, vagy ez egy hosszú távú fogyókúra első célja?
Nincs yoyo hatás, diétát tartottam az izomtömeg miatt, többek között kreatint vettem, ami vízvisszatartáshoz vezet, esetemben sok vízhez.
Körülbelül 3500-4000 kalóriát fogyasztunk naponta, így nem lehet csak zsír, az első 2 hétben 10 kg-ot hízok. Az a tény, hogy 3 napja mióta kardiózom, a víz áramlik ki bennem, mint az artézi kútban, ezt erősíti.
A tavalyi 115 kg-nak semmi köze az idei évhez. Tavaly nem volt formám, olyan voltam, mint egy pite, most már teljesen más.
Hetente csak egyszer mérek, de hogy vannak a dolgok, az első hónapban MINIMÁLIS 5 kg-ot fogyok.
1,92 m vagyok, kb. 90 évesen voltam rendben, de tavaly elértem a 85 kg-ot, mert kissé atrófiáztam a fogyókúrás étrendet, főleg a felső vonatot.
Azt hiszem, ebben az évben jól leszek 95 évesen, meglátom, mennyi izomtömeget teszek fel és mennyi van hátra.
Chrisforever 2011. március 26-án 00:19-kor azt mondta:
Ha van mit írnod, bármi, írj, de ha csak a fülemet akarod húzni, ne zavarj, figyelmen kívül hagylak.
Egyébként nem emlékszem, hogy szerződést kötöttem volna veled, emlékszem egy vadállat ugatására errefelé.
Szóval, megcsavarodtam, a cél a 95 kg súly.
NEM fogok 2000 kalória alá menni, többet tudok lemenni a kalóriákkal csak erőnléti edzés nélkül, de mivel nem adom fel az erőt.
Mint mondtam, BIZTOS vagyok, hogy az első hónapban MINIMÁLIS 5 kg-ot fogyok.
Étel: marhahús/grillezett csirke, főtt zöldség, nyers zöldség, gyümölcs, mogyoró/dió/mandula keverék, makréla olajban (lefolyó olaj), avokádó, főtt tojás, diétás túró, diétás joghurt, mazsola.
Ez alapvetően nem csak leszögezve.
kiegészítők: Syntha 6 fehérjekoncentrátum (MRP) a BSN-től, Pro Nutrition szőlőcukor, folyékony aminosavak Amino Fuel a Twin Labs-tól, glutamin a Now Foods-tól, Animal Flex ízületekhez, Animal Pak ásványi anyagok + vitaminok, még mindig van egy fél dobozom, utána passzolok az Optimum Nutrition Optimen-től, amely jobban hidratál, erős magnézium + B6 a Biofarm-tól, termogén - OxyElite Pro.
Megvannak ezek, lecitint és kalcium-cink-magnéziumot is vásárolok a Biotech-től. Talán kipróbálok egy Lipo6 Black-et, miután befejeztem az OxyElite Pro-t, utoljára rázkódtam tőle, de talán a súlyos diéta miatt.
A termogén gyógyszereket csak a kezelés második hónapjától veszik be, nincs értelme az elsőtől szedni őket.
Kiképzés: egyik nap súlyzós edzés + kardió 30 perc, másnap kardió 45 perc elliptikus és/vagy futópad.
Már nem szaladgálok a parkban, mert nem érzem, hogy minden fáj, semmi sem fáj az elliptikuson.
2-3 hónap múlva veszem el az elliptikusomat, és otthon, egyelőre, amíg nehezemre esik, inkább tönkreteszem az edzőteremből, olcsóbban megyek ki, sőt, ingyen megyek ki, mert úgyis fizetem az edzőtermet.
Április végén, azon a napon, amikor nincs súlyzós edzésem, elkezdek 30-45 percet úszni egy tóban, amely sós vízzel sokkal gyorsabban felmelegszik. Egyébként az elliptikusat veszem.
Gyertek kövér emberek, mondjatok valamit is !
PS. Amikor van kedvem a vályúkon turkálni, megkeressem a tavalyi előtte-utána képeket is, és felteszem őket, hogy lássam, hogyan változnak a sonkák 10 kg-onként.