Folytassa a fogyókúrát vagy a kezdetek felépítését
Folytassa a fogyókúrát vagy az építkezést ?
nak,-nek musa_savran »2018. augusztus 29. 09:44
A következő problémám van .
Két széken ülök, és nem tudom eldönteni, hogyan folytassam velem.
2017. január 30-án kezdtem az edzéssel és az egészséges táplálkozással. És lefogyott néhány diétával 2018. június 7-ig (alacsony szénhidráttartalmú/AD/CBL/TCD).
A kezdő súly 98,4 kg volt, és ezen a nyáron, 2018. június 7-én 83 kilót nyomtam (dehidratált/nincs szénhidrát), mert a vakációm előtt AD-t csatoltam.
A legnagyobb hibám az volt, hogy miután elértem a 83 KG-t, megadtam magamnak az ingyenjegyet, és mostanáig, 2018.08.29-én alig mozgattam egy súlyzót, és úgy ettem, mint egy kuka, más szóval mindent megettem, amit akartam (18.03.03-tól 2018.02.09-ig voltam. .18 nyaraláskor).
Igazából meg voltam elégedve a 83Kilo alakjával, sőt néha túl vékonynak is találtam magam.
Elégedetlen vagyok a jelenlegi testemmel. Mert túl kövérnek érzem magam.
Rólam: 22 év/1,78 m/súly jelenleg nem tudom, sajnos, de 88-90 körül.
Csak azért kaptam a 99 kilót, mert kb. 2 1/2 évig nem sportoltam, és úgy ettem, ahogy akartam. Vagyis 14-17 éves koromban heti 4-5 alkalommal voltam stúdióban és 75-80 kilót nyomtam. 18-21 év alatt akár 99 kilót is híztam, mert már nem fitneszeltem és étkeztem, ahogy akartam, és 21-től mostanáig diétát követtem.
Erőértékek az elején 99KG:
Szalagprés: 95 kg 10 ismétlés 3 szett
Erősségi értékek, ahol 83 kg-ot nyomtam:
Szalagprés: 60 kg 10 ismétlés 3 szett
A kérdésem az, hogy inkább befejezzem-e a fogyókúrát, vagy fel kellene-e építenem ?
A nyilvános albumomon láthatod a fotókat, mert problémáim vannak ide, a bejegyzésbe való feltöltéskor.
A könnyed hatos, arc nélküli kép 83 kiló volt.