Fontos a sok ivás! Így megy; s! Tippek; Trükkök; Fogyás tippek; Fogyás trükkök; Benny alacsony szénhidráttartalmú

megy

Sokat inni az könnyebb mondani, mint megtenni. A nap gyakran telik, és végül a kávé és egy pohár víz az ajánlott folyadékmennyiség töredékét adhatja. Tudod? Ebben a cikkben szeretném elmagyarázni Önnek, miért olyan fontos a sokat inni. Annak érdekében, hogy aztán a gyakorlatban is felhasználhassa a tanácsokat, adok még néhány tippet. 1L víz körülbelül 100KCAL-t éget el a testében!

Miért olyan fontos az ivóvíz?

Az újszülött teste 75% -ban víz. A Felnőtt még mindig vannak 60%.

víz szükségünk van minden életfolyamathoz. A víz oldószer és szállító közeg. Izolálja és szabályozza a testünk hőjét. A víz biztosítja, hogy minden az óraműhöz hasonlóan működjön: a víz a test összes nyálka és kenőanyagának fő alkotóeleme.

A víz eltávolítja a test bomló anyagait a bőrön, a tüdőn, a vesén és a beleken keresztül.

Mit jelent a "sokat inni"?

A test minden nap folyadékot veszít. 1,5 liter a vesén keresztül, 0,2 liter a beleken át a WC-be. A test 0,3 litert veszít a bőrön keresztül, és minden nap 0,5 litert kilélegzünk. Tehát együtt adjátok meg magatokat 2,5 liter folyadékfogyasztás Minden nap. A test a víz egy részét oxidációs folyamatok révén állítja elő. Ez 0,4 liter. 0,6 liter jön az ételből és a A többit (1,5 liter) meg kell inni.

Nem tudok matekozni? Miért javasolok 2-3 liter vizet inni.

A fent ismertetett 1,5 liter víz nem elegendő?

…Veszély!

Napi 2,5 liter folyadékfogyasztásról beszélünk "normál körülmények között". Sport vizet is használ! Igen nem rossz 😉 De ne feledje!

Még egy dolgot figyelembe kell venni

Zsírsejtek tud Ne tároljon vizet! Az elhízott emberek akár 25% -kal kevesebb Folyékony Vízmérleg karcsú emberek.

Tehát csak igyon 2-3 liter vizet naponta, és biztonságban lehet. Azt tanácsolom: Fogyasszon ½ liter vizet minden étkezés előtt 15 perccel!

Ha 500 milliliter víz van a gyomrodban, a vágyakozásnak kevesebb esélye van.

1. trükk: kézzelfogható, mindig kéznél van az ital

Nehezebb elfelejteni azt, ami mindig van magánál. Csinálj egyet A palack víz állandó társ pénztárca, kulcsok és mobiltelefon.

Talán neked is van ilyened Kedvenc üveg!? Mit szólnál ezekhez: (A vélemények nagyon jól hangzanak).

Praktikus, szoros, szennyező anyagoktól mentes, mosogatógépben mosható ....

Víz vagy tea gyümölcsökkel vagy gyógynövényekkel útközben! MEGA!

Alumínium műanyag helyett!

Természetesen a víz nemcsak a zsebedbe tartozik, hanem a zsebedbe is Munkahely....

2. trükk: Menet közben, az ivás kényelmetlen oldala

Gyakran "elfelejted" inni egy menet közben? A víz legyen a tied állandó társ az övé ... Szóval van valami magaddal .... ....

Vagy talán el akarja kerülni mások WC-jének látogatását? Egészségügyi törölközők és Papír üléspárnák segítsen egy ilyen dilemmában

3. trükk: ital ízléssel

Hosszú távon neked szól? monoton víz inni?

Megpróbál

  • (hideg) tea
  • Citromos víz
  • Vízzel (fagyasztott) gyümölcsök
  • Vízzel Gyógynövények

4. trükk: Igyál a szemért

Mint ismeretes, a szem velük együtt eszik. Határozottan jobb inni, ha a szem lát valamit gyönyörű meglátja.

  • … val,-vel rendkívül szép üveg?

  • … Ne kortyolgasson kortyonként, hanem igyon lépésről lépésre. Val vel Szalmaszál az üveg gyakran gyorsabban ürül, mint anélkül!

  • Vagy egy szép pohár egy bögrével:

Egyelőre ennyi. Talán még több tipp és trükk van! Várom visszajelzését 🙂

Na igen, ismered-e már a csoportunkat a Facebookon? Átcseréljük Fogyás, fitnesz, egészség és különféle receptek, például az én módszerem "fogyni éhség nélkül". Segítünk egymásnak barátságos légkör kölcsönösen és ígérem neked, nincsenek téves kérdések! Gyönyörűek vagyunk több mint 320 000 tag! Ideje csatlakozni -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/