Fontos, hogy a melegben könnyebben fogyjon a nyári GQ Németországban
Izzadás az álom testéért. A fogyás valóban jobban működik, ha meleg van? Egy új tanulmány ad választ.
Itt a nyár, de a megfelelő alak még mindig hiányzik? Hogyan juthat oda? Csak lefogyhat a nyári meleg és néhány izzadsággyöngy miatt a homlokán? Ez nem ilyen egyszerű, de a meleg hőmérséklet közvetett módon segíti az álom testének gyakorlati megvalósítását. (Olvassa el még: Izotóniás italok - valójában milyen hatást gyakorolnak a testre edzés közben?)
Tanulmány: Így működik a fogyás a melegben
Ha nyáron a hőmérséklet megreped 30 fokon, gyakran a legkisebb mozdulattal is izzadunk. Edzés közben akár az is előfordulhat, hogy a verejték végigfolyik a testén. De még akkor is, ha sokan még mindig úgy gondolják, hogy ez önmagában segíti a fogyást, ez még egy kicsit szükséges. (Szintén érdekes: melegben alvás: a legjobb tippek a jó éjszakai alváshoz nyáron)
A Charité Berlin tanulmánya szerint még fél liter csapvíz elfogyasztása is 50 kilokalóriával növeli a normál testsúlyú férfiak és nők energiafelhasználását. Túlsúlyos embereknél - a felnőttek legalább kétharmada Németországban - az alapanyagcsere arány tíz és 30 százalék között van egy utóvizsgálat eredményei szerint. Ennek oka: a hideg víz - a vizsgálat esetében 22 fok volt - serkenti a központi idegrendszert és a sejtek anyagcseréjét. Az ivóvíznek ezt az úgynevezett "termogén hatását" - vagyis a testben lévő víz felmelegedése miatti további energiafogyasztást - bárki használhatja, aki fogyni akar.
A tanulmány eredményeit kommentáló Forum Trinkwasser eV a következőképpen foglalja össze az eredményeket: "A bőséges italfogyasztás ajánlása sok fogyókúrás program része. Eddig azonban ez a tanács azon a tényen alapult, hogy a víz kalóriamentes, és hogy az ivás jóllakottság érzéséhez vezethet. Ez a tanulmány azt mutatja, hogy az ivóvíz közvetlenül kapcsolódik az energiafogyasztáshoz is. " (Olvassa el még: A nyári legjobb snack: Fehérje fagylalt!)
Nyáron olcsó is: A kevesebb éhség és több testmozgás fogyáshoz vezet
Sokan tudják ezt: Ha kint meleg a nyár, akkor jobban sikerül csökkenteni az étkezést, mint télen. A melegben gyakran kevésbé éhes vagy, ezért kevesebb kalóriát fogyaszt a nap folyamán.
Ezenkívül a megnövekedett fizikai aktivitás biztosítja a kilók leesését is. Az év melegebb hónapjaiban a legtöbb ember gyakrabban ül biciklire, szabadidejét úszással tölti, vagy megpróbál még egyszer kocogni a parkban. Török tudósok tanulmánya azt is megállapította, hogy a testmozgás - legalábbis átmenetileg - csökkentette az éhséget. Tehát a testmozgásnak két pozitív hatása van a fogyásra: megolvasztja a kalóriákat és megakadályozza a túlzott éhséget. (Szintén érdekes: vigyázni kell erre az 5 kalóriacsapdára nyáron)
Következtetés: Nyáron fogyni könnyebb lehet, mint télen
A nyári magas hőmérséklet önmagában nem felelős azért, hogy a fogyás jobban működik a melegben. A meleg évszak körülményei rendkívül kedvezőek a súlycsökkentő projekt kezeléséhez. És a legjobb dolog benne: Ha elég korán kezdi, akkor már nyár végén képes lesz arra, hogy kitermelje erőfeszítéseinek gyümölcsét, és a nyarat egy csodálatos tengerparti figurával fejezze be. (Szintén érdekes: Trend étrend: önhipnózis révén az egészséges étrendért?)