Fontos sütemény Nutellával, de ésszerűen kalóriatartalmú
Női fitnesz és egészséges desszert receptek
Nutella font torta, ahol a Nutella a cukor és a vaj szerepét tölti be.
Két változatot kínálok:
(1) alacsony cukortartalmú, fitneszes változat, a belga Cavalier kenett márkából készült, sztíviával édesítve.
(2) recept könnyebben megtalálható összetevőkkel (klasszikus Nutella, hajdina liszt).
1. verzió: Cavalier „fitness/low carb” terjedés
Hozzávalók
2 db 5 x 12 cm-es formájú minitorta, azaz kb. 8 adag:
▪ 100 g Cavalier kenettel (vagy más típusú cukormentes kenettel. Lágyabb süteményhez akár 150 g-ot is hozzáadhat).
▪ 30 g kenderfehérje
▪ 30 g nyílgyökér
▪ 2 teáskanál élesztő
▪ 2 tojás
Készítmény
Turmixgépben keverje össze a kenést és a tojásokat. Adja hozzá a kenderlisztet és a nyílgyökeret, majd utoljára a sütőport. 15 percig sütjük 200-220 fokra előmelegített sütőben. A font torta akkor fő, amikor a kés hegye szárazon előjön.
Tápértékek adagonként: 98 kcal, 3,7 g fehérje, 7,1 g szénhidrát, 1 g cukor, 6,1 g zsír, 5,4 g rost.
A tápértékű rajongók számára a Cavalier spread valóban őrült makrókkal rendelkezik a kenéshez, 37,6 g rostot, 6,6 g cukrot és 6,8 g telített zsírt/100 g:
(A klasszikus Nutella 56,8 g cukor/100 g.)
2. verzió: „könnyen megtalálható összetevők”
Ha nem az a típus, aki vagyont költenek homályos alapanyagok vásárlására az interneten, íme egy egyszerű, 4 összetevőből álló kis recept.
Ez a torta már nem "alacsony cukortartalmú", de viszonylag ésszerű: a Nutella főleg lipidekből és cukorból áll, sem vajat, sem cukrot nem adnak a tortához.
Egy darab sütemény 10 gramm cukrot tartalmaz, ez nem egy emészthetetlen bomba a vaj + cukor + Nutella típusú, nagy amerikai brownie-val, tetején csokoládé chips-kel és dióval.
Hozzávalók
2 db 5 x 12 cm-es formájú minitorta esetében körülbelül 8 adag:
▪ 150 g normál Nutella (vagy organikus és drágább Nocciolata. Mindenesetre egy ilyen mini edény, akkor nem marad túl sok a kezén, kevesebb kísértés, kevesebb hívás a szekrényben lévő edényből. Ha még finomabb süteményre vágyik, akár 200 g-ot is hozzáadhat, de legyünk ésszerűek!)
▪ 60 g hajdina liszt
▪ 2 tojás
▪ 1 teáskanál élesztő
Készítmény
Egy turmixgépben keverje össze a Nutellát és a tojásokat. Hozzáadjuk a lisztet és a sütőport. Öntsük a tésztát szilikon formákba. 15 percig sütjük 200-220 fokra előmelegített sütőben. A font torta akkor fő, amikor a kés hegye szárazon előjön.
Tápértékek adagonként: 147 kcal, 3,6 g fehérje, 16,4 g szénhidrát, 10,9 g cukor, 7,4 g zsír, 0,8 g rost.
4 hozzávalóra és 15 percre, őszintén szólva egyáltalán nem rossz! 😋
Ugyanezen témában
- Mikrohullámú expressz csokoládétorta
- Liszt nélküli csokoládé muffin
- Okosan újrahasznosítson egy doboz csokoládét
- Csokoládé és kenderfehérje fagylalt
- 3 hozzávaló pralinés sajttorta
- Csokoládé fonio muffin
Hozzászólások
Nagyon jól hangzik, köszönöm ezt a receptet !
Be kell vallanom, hogy inkább a „fitnesz” változatot részesítem előnyben, annak ellenére, hogy vannak nehezen megtalálható összetevők. Régóta rajongok a Nutelláért, de pár éve egyáltalán nem vettem pálmaolajjal, és csak annyit tudunk a természet pusztulásáról ....