Főoldal - fitnesz, étrend-kiegészítők és táplálkozás
Az étrendről, a fitneszről és a táplálkozásról
Étkezés edzés után
Sokan kihagyják ezt az étkezést, ami véleményem szerint a nap legfontosabb, különösen azok számára, akik intenzív fizikai erőfeszítéseket tesznek az edzéseken. Gyakran összefutok a kérdésteremmel: "milyen fehérjét ajánlasz?" vagy "mit vegyek a növekedésért?" Még az edző is feltette nekem ezt a kérdést, ezért úgy döntöttem, hogy megírom ezt a cikket
Hogyan védjük meg a májat
A múlt héten voltam az edzőteremben, amikor önkéntelenül hallottam egy beszélgetést két fiú között (olyan srácok, akik egyébként is ritkán jönnek, és amikor mégis, csak letörlik a port a készülékekről). Mindenki megjegyezte a májra gyakorolt negatív hatásokat, amikor nehéz súlyokat emelt. Őszintén szólva nem tudtam magamon segíteni, és belevágtam a vitába ....
Ideális idő az edzésre
Gondolkodott már azon, egyszer mi az ideális napszak az edzőterembe járáshoz? (például reggel, ebédnél vagy este). Akár felteszed magadnak ezt a kérdést, akár nem, a válasz viszonylag egyszerű: a nap bármely szakában ideális az edzés! Számomra például vannak bizonyos idők vagy napok, amikor jobban stresszelek ...
zsírok
A zsírokat a következőkre osztják: "jó", "rossz" és "legrosszabb". Korábban a zsírokat egyszerűen "rossz" -ként jelölték meg, ezért fontolóra vették a "eliminálást". Az elmúlt években azonban a dolgok megváltoztak, fejlődtek, és ezért kiderült, hogy a zsírok valóban hasznosak a szervezetben. Ebben a cikkben fogok beszélni (talán nem ...
kreatin
Mivel nincsenek megfelelően tájékozódva, az embereknek teljesen téves ideológiájuk van. A kreatin, amiről jól tudjuk, ellentmondásos kiegészítő, és bizonyos szempontok tisztázása érdekében továbbra is a következőkről fogok beszélni: - annak története - hogyan működik a szervezetben - a kreatin előnyei - a felmerülő mellékhatások - mennyit szednek - fázis töltés (szükségünk van ...
Szénhidrát zavartság
Amíg belemerülök a részletekbe, észreveszem, hogyan tesz fel mindenki kérdést a szénhidrátokkal kapcsolatban. Milyen téma senkit nem érdekel és nem tesz fel kérdéseket? Nyilván edzőterembe járni. Jobb beszélni, mint mozgatni a szamarat, nem? Soha nem veszünk bele ebbe a vitába, mert intenzitásra, napi erőfeszítésekre, fegyelemre stb. Szénhidrátok: Röviden,
Fehérje és a célnak megfelelő szelekció
A téma, amelyről sokan hallanak a táplálkozásról vagy az étrendről, a fehérje. Az emberek gyakran kérdezik maguktól: "Mikor kell szedni?", "Milyen gyakran?", "Milyen mennyiségben?" Stb. Rendben van-e enni egy fehérjetartalmat vagy inni egy protein shake-et? Néhány általános információ, amely segít jobban megérteni a fehérjék fehérjék célját ...
Diéta és táplálkozás - Filozófiák és metaforák
Ami a diétát illeti, kezdettől fogva meg kell értenie, hogy nincs egyetemes válasz. Ahogyan minden embernek egyedi lenyomata van, a testünk reakciója az ételekre ugyanazon az elven működik, vagyis teljesen más. Ha bizonyos típusú étrendet tartok és bizonyos eredményeket érek el, ez nem azt jelenti, hogy te is…