Főoldal - motiválva a fogyásra
Fogyjon motivációval: ez kitartással működik
Sokan nap mint nap tudatában vannak ennek a ténynek: A fogyásnak több is van, mint egy kis testmozgás beépítése a mindennapi életbe és több zöldség elfogyasztása. A szokásos (és gyakran szeretett) étrend megváltoztatása kimerítő, sok fegyelmet és kitartást igényel. Ennek eléréséhez a magas szintű motiváció nagyon hasznos, ezzel legyőzheti a karcsú időszakokat, és a vágyakozás nehéz pillanatait könnyebben kezelheti. Itt találja a legjobb tippeket a motivált fogyáshoz, hogy a fogyás is biztonságosan működjön.
A legjobb motivációs tippek a fogyáshoz
1. Állítson be olyan célokat, amelyeket valóban elérhet
A csillagok elérése szép metafora, de ha fogyni kell, akkor eleinte csak csalódást hoz. A fontos: a valóság mindig utolér téged, ezért barátkozz vele. A fenntartható és egészséges fogyás legjobb előfeltétele a reális és jó célok elérése, mert kerülni kell a saját testének túlzott kiaknázását. Ossza szét szakaszokra az elkövetkező évet, és határozzon meg egy kiló célt ezeknek a szakaszoknak. Ez az első három hónapban 10 kilogramm lehet, a következőre 10, a végén pedig valamivel kevesebb. Mindig emlékezzen: Ha közepesen túlsúlyos, akkor havi 2–4 kiló fogyás jó eredmény.
2. A pozitív gondolkodás hegyeket mozgat
Az optimizmus nagyon megkönnyíti a dolgokat, beleértve a fogyást is. Kerülje az olyan gondolatokat, mint „soha nem fogom ezt megtenni”, „Ez nekem túl sok” vagy „Gyenge vagyok és nem tudom megtenni”. Ezek a gondolatok pusztítóak és csökkentik a siker esélyeit. Ehelyett térjen át olyan pozitív gondolatokra, amelyek örömet és motivációt adnak az előttünk álló útra. Azok a mondatok, mint "Elkezdtem és most megcsinálom, nem számít, mit", "Meg tudom csinálni, mert akarok" vagy "Lehet fogyni, csak időre van szükségem", most a motiváló gondolatok nagyon személyes repertoárjának része lesz.
3. Semmilyen körülmények között ne maradjon éhes
Az éhség szörnyű érzés, és pillanatok alatt mindent elpusztíthat. Ha fogyókúrás étrendet tartasz, akkor biztosan nem szabad éhezni. A motivációt nem szúrja semmi gyorsabb, ha a korlátokat megbontották, nehéz megragadni. A mottó a legjobb: egyél sokat, alacsony kalóriát. A gyomornak feltöltésre van szüksége, hogy elkerülje a rágcsáló éhségérzetet, amely leginkább a kalóriaszegény ételeknél működik. Az olyan sokfélék, mint a zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek és egészséges teljes kiőrlésű termékek jól feltöltenek, de sokkal kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint a gyorsételek, a készételek vagy a zsíros húsételek.
4. Vallja be saját sikereit
Ha elérte a célokat - legyen az kicsi vagy nagy -, mindenekelőtt egy dolgot kell tennie: legyen büszke magára és ünnepeljen! A fogyás nem szórakoztató, és a maradóképesség mindenképpen megérdemli az elismerést és a tiszteletet. Élvezze a körülötted élők bókjait, és ne kicsinyítse a sikert maga. Ahelyett, hogy azt mondanád: "Csak egy kis stresszem volt, nem volt nagy baj", amikor a fogyásodról kérdeztük, mondd: "Igen, keményen dolgoztam érte, és ez a megérdemelt eredményem!" Mert: Bárki fogyhat a megfelelő hozzáállással és akarattal, természetesen Ön is!
4. A megfelelő jutalom rendkívül motiváló
Mi lenne a motiváció szép ösztönzők nélkül - a jutalmak egyszerűen óriási mértékben emelik a hangulatot, amely mélyen rögzül az emberi pszichében. Használja ki ezt a tényt, és ígérjen magának ilyen ösztönzőket, amikor elérte az X és Y célokat. Ezek a jutalmak sok mindenből állhatnak: egy kiterjedt vásárlási mulatság, amikor elérte az első méretet, egy ínyenc este egy ázsiai étteremben a friss hal- és húsbüfében, egy wellness-nap masszázzsal és pezsgőfürdővel a szellemi és fizikai kikapcsolódáshoz stb.