Fordított fogyókúra A trenddiéta így működik

78 kilóval kevesebb a fordított fogyókúrának köszönhetően

A fordított diéta vagy a "fordított diéta" segített az amerikai Tricia Cunninghamnek 78 kilogramm fogyásban. Természetesen a kiindulási súlya ennek megfelelően magas volt, de ezt a jelentős fontot még mindig csak belül tudta kezelni kilenc hónap veszíteni. Most az étrendmodellt forgalmazza az azonos nevű könyv segítségével, amelyben leírja sikertörténetét.

Így működik a fordított fogyókúra

A fordított diétás táplálkozási modellben minden szó szerint felfordul. Konkrét: Reggelire megeszi a vacsoráját, és a napot a tényleges reggelivel zárja. A bölcsesség: "Reggeli, mint egy császár, ebéd, mint egy király, vacsora, mint egy koldus" jön a sajátja a fordított fogyókúrában. De mi is szerepel pontosan a napi étrendben?

Reggel A fordított fogyókúra során különösen bőségesen kell ennie és magasra kell állítania a kalóriabevitelt: Legyen szó halról, sovány steakről vagy zöldséges ételről: olyan ételek, amelyeket általában az esti órákban fogyasztanak az asztalon. Ehhez hozzá kell szokni, de a szerző, Cunningham szerint ennek sikerhez kell vezetnie. Ennek oka: A nap első étkezése sokáig jóllakottnak és fittnek érzi magát.
Dél egészséges, könnyű receptekre támaszkodik, sok zöldséggel, amelyeket tiszta lelkiismerettel fogyaszthat.
A Éva A menü olyan ételeket tartalmaz, amelyeket normális esetben reggel enni szeretne: Mi lenne például egy kása, egy teljes kiőrlésű szendvics vagy egy finom rántotta?

Ez az étrend azonban nem nélkülözheti. A cukor, az alkohol és a koffein tabu- készételek és só is. Akkor is legalább naponta igyon tíz pohár vizet, kettő citrommal. Sajnos a harapnivalók nem megengedettek.

Van-e értelme a fordított fogyókúrának?

A fordított fogyókúra biztosan lead néhány kilót - Tricia Cunningham a bizonyíték. Hosszú távú sikere érdekében azonban ki kell egészítenie az étrendet testmozgással, és általában az egészséges és kiegyensúlyozott étrendre kell támaszkodnia.

A fordított diéta ötletei nem új keletűek, de a gyakorlatban némi megszokást igényelnek. Végül is egyértelmű, hogy a cukor és a só mellőzésével és több zöldség fogyasztásával általában elveszíthet néhány kilót. Azok számára, akik koffein nélkül is meg tudnak menni, az étrend érdekes táplálkozási lehetőség.