Fordított fogyókúra Fokozza az anyagcserét
Mindenki ismeri a jelenséget: A kemény étrend és a fogyás fázisa után a jo-jo hatás kúszással fenyeget, amint ismét megnöveli az étkezés mennyiségét. Van azonban egy nagyon jó módszer arra, hogy elkerüljük az étrend utáni tartós súlygyarapodást, és továbbra is normálisan és elegendő kalóriával látjuk el magunkat. Ezt a módszert "fordított fogyókúrának", németül "fordított fogyásnak" nevezik. Ennek a táplálkozási formának hozzá kell járulnia ahhoz, hogy a befejezett és sikeres étrend után ismét többet tudjon enni anélkül, hogy azonnal vissza kellene állítania a leadott kilókat.
Nagyjából a fordított fogyókúra biztosítja az anyagcsere újjáéledését és az elfogyasztott ételek jobb feldolgozását a szervezetben. Fontos, hogy ne a célzott kalórianövelésre helyezzük a hangsúlyt, hanem az ételek jobb anyagcseréjére.
A fordított fogyókúra 2 részben foglalható össze
Az étrend változása a fordított fogyókúra során két pontból áll. Egyrészt a táplálékbevitel növekedése látható növekedés nélkül, másrészt az étkezés klasszikus változása.
1. Egyél többet látható növekedés nélkül
A kalóriabevitel lassú növelésével kell megközelítenie a fordított diétát. Hétről hétre körülbelül 100 kalóriával növelheti az elfogyasztott kalóriák számát. A kalóriák lassú növekedése biztosítja, hogy a test jobban megszokja az "extra kalóriákat", és hogy zsír nem halmozódik fel. A cél az, hogy egészséges kalóriákra nőtt néhány hétig tartó, kb. 1500 kalória megnövekedése után, amelyet az étrend fázisában fogyasztott, és ne nyerjen többet ezzel az egészséges kalóriamennyiséggel. Ebben a fázisban az erős sportolók gyakran izomzatot építenek, és a nagyobb mennyiségű kalóriát használják fel arra, hogy a rendelkezésre álló energiát izommá alakítsák.
2. Az étkezés klasszikus változása
Fontos, hogy rendszeresen étkezzen. Ha éppen alacsony szénhidráttartalmú étrendet követett, itt az ideje, hogy a szénhidrátokat visszaszorítsa étrendjébe. A testnek meg kell szoknia az ételeket, amelyeket a diéta szakaszában kivontak belőle. Csak így lehet elkerülni a konverzió növekedését.
A fordított fogyókúra jót tesz a testnek?
Arra a kérdésre, hogy a fordított diéta megakadályozhatja-e a fogyókúra utáni súlygyarapodást, nehéz megválaszolni, mivel minden ember másképp reagál rá. Egy dolog azonban biztos, hogy az alacsony kalóriatartalmú és egyoldalú étrend után a kalóriák lassú növelésének módszere mindenképpen ajánlott sok szempontból. Mivel az a test, amely hosszú távon nem kapja meg a szükséges tápanyagokat, nem tud megfelelően működni, mert a motorja nem működik folyamatosan. Ezenkívül a fordított fogyókúra támogatja a kalóriák lassú és egészséges növekedését, így a test nem kerül "sok" ismeretlen étellel szembe. Természetesen vannak olyan nézetek is, hogy ez a fajta étrend csak megállítaná és lelassítaná, nem pedig megakadályozná a jo-jo hatást. De ez a nézet emberenként is eltérő, mert egy biztos, minden test más és más.
Következtetésünk:
A fordított fogyókúra nagyon jó és sikeres módja annak, hogy a szervezet egy hosszabb kalóriatartalmú étrend után hozzászokjon a magasabb kalóriamérleghez. Minden test azonban másképp reagál a kalóriák számának növekedésére, így a sikeres eredményt nem mindig lehet megjósolni. Végül csak az számít, hogy a lehető legegészségesebben étkezzen, de ne kényszeresen, és mégis élvezze az evést.