Fordított öregedési étrend - az új étrend az USA-ból
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Fogyni és fiatalabbnak tűnni? Ó, igen, működik! És ez az úgynevezett fordított öregedési étrenddel (jelentése: "az öregedési folyamat megfordítása"). Az USA-ból származó trendi étrend nemcsak az öregedési folyamat lelassítását, hanem a derék méretének csökkentését és ezáltal az egész test meghatározását is szolgálja. Remekül hangzik, és az is, mert - meglepetés - a szénhidrátok is megengedettek!
Megmutatjuk, hogyan működik a csoda diéta és mit ehet igazán.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Mi a fordított öregedési étrend?
A fordított öregedési étrend a szakaszos böjtölésről szól. Ez azt jelenti, hogy a magas és alacsony fehérjetartalmú napok kombinálódnak, ezért váltakozva olyan fehérje- és fehérjetartalmú étrendet fogyaszt.
Ez az étrend-változás támogatja az úgynevezett autofágia folyamatot a szervezetben, amely megtisztítja és méregteleníti a sejteket, és ezáltal egészségesen és hatékonyan tartja őket.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Így működik az Age Reverse Diet
A hét négy napján nagyon kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt. Reggelire például van egy avokádó tojással. Fontos, hogy egészséges zsírokra támaszkodjunk. Vacsorára még jobb lesz, és akár szénhidrátot is használhatunk: tészta, kenyér, rizs és még egy pohár vörösbor is megengedett. Igen!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
És vigyázz, még jobb lesz: még harapnivalók is megengedettek. Reggel azonban ezeknek inkább fehérjéből, délután pedig főleg szénhidrátokból kell állniuk. Különösen alkalmas a magas kakaótartalmú étcsokoládé.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A kihívás
Eddig elég jól hangzik a diéta, nem? De most elérkeztünk a hét hátralévő három napjához, és így a diéta nehezebb részéhez. Most böjtöl - és tényleg!
A szilárd étel 16 óra múltja. Javasoljuk, hogy igyon autofágia teát, amely állítólag segít jobban átvészelni a koplalási időszakot. A tea Earl Grey-ből, zöld teából, egy csipet fahéjból és néhány csepp kókuszolajból áll. Kis mennyiségű fehérje megengedett a nap hátralévő nyolc órájában, de a kalória bevitelt általában csökkenteni kell a zsírégetés serkentése érdekében.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ezenkívül minden nap természetes táplálék-kiegészítőket kell bevenni a bioaktív polifenolok anyagával, amelyek például a szőlőben vagy a gránátalmában találhatók. Ezek ragyogják a bőrt.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Az edzés
De sajnálom a lányokat, testmozgás nélkül sajnos még a fordított öregedési étrend mellett sem fog működni. Ezért az edzés különösen népszerű azokon a napokon, amikor kiegyensúlyozott étrend van. Tippünk: HIIT edzés, amely emellett serkenti a zsírégetést és ezáltal elengedi a fontokat.
De függetlenül attól, hogy a futópadon hintázik, vagy használja a súlyzókat - az edzéseknek legalább 30 percig kell tartaniuk, és hetente többször kell befejezniük.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Miért működik a diéta
A legtöbb diéta azt ajánlja, hogy reggel szénhidrátot, este pedig fehérjét és hasonlókat keressen. A fordított öregedési étrend fordítva működik. És miért? A stressz hormon kortizol szintje felkelés után lényegesen magasabb, mint lefekvés előtt. Ha most túl sok szénhidrátot fogyasztunk, az inzulinszint emelkedik, ami ahhoz vezet, hogy a zsír a szervezet saját raktáraiban lerakódik.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ezért a fordított öregedési étrend szerint sokkal jobb a szénhidrátfogyasztás este, és nem reggel.
Szóval, szálljon fel a szalonna és a Hello Summer testre!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Szöveg: Stöckl Laura
A hosszú távú és egészséges fogyás elérése érdekében javasoljuk az étrend megváltoztatását. A radikális diéták étkezési rendellenességeket okozhatnak és elősegíthetik. Az étkezési rendellenesség súlyos betegség, amelyhez szakmai segítségre van szükség. Ha Önt vagy családtagját étkezési rendellenességek érintik, segítséget találhat a függőségi segélyvonalon (089/28 28 22). Itt - névtelenül, kötelezettség nélkül és ingyenesen - éjjel-nappal beszélgethet valakivel, aki tanácsot ad, támogat és meghallgat.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket