Fordított öregedési étrend - Ez a diéta fiatalabbá teszi
Nehéz elhinni. Repül az idő, de nagyon rövid idő alatt már mögöttünk van az első negyedév. Szerencsére a hideg és sivár napokat magunk mögött hagyjuk, és helyette melegebb és hosszabb napokat várhatunk.
Ezért itt az ideje, hogy ellenőrizzük az év elején hozott határozataink állapotát. Emlékszel még ezekre az ígéretekre? Kevesebbet dohányzott és kevesebb alkoholt fogyasztott az év első hónapjaiban? Milyen gyakran folytatja új hobbiját? Mi a helyzet az egészségesebb étrenddel és a testmozgással?
Különösen a legutóbb említett állásfoglalásnak kellett volna kissé szúrósabbá tenni. Mert amikor a nap gyakrabban kijön és a hőmérséklet emelkedik, akkor inkább erre a felbontásra gondolunk. Nemcsak a hideg évszakot hagyjuk magunk mögött, hanem a pulóvereket és a sálakat is eltesszük. Ehelyett az alagsorban turkálunk pólóink és rövidnadrágjaink után. Nagyon világos, hogy ezekben is jól akarunk kinézni. Nem hiába ígértük meg magunknak, hogy lemondunk a gyorsételekről és a kóláról, és inkább több gyümölcsöt és zöldséget eszünk. De valójában nem mindig könnyű ragaszkodni ehhez az állásfoglaláshoz. Ha neked is problémái voltak a hét minden napján zöldségekre és gyümölcsökre korlátozni magukat, és elkerülni az összes finom ételt, akkor én a legjobb étrendet választottam neked. A fordított öregedési étrend örömet okoz az újbóli evésnek, és bónuszként számos más előnyre számíthat.
A fordított öregedési étrend az USA-ból származik, és nagyon nagy ígéreteket tesz. 15 nap alatt képesnek kell lennie a derékméret csökkentésére, testének meghatározására és a bőr öregedési folyamatának leállítására. Ez hihetetlenül hangozhat, de a fordított öregedés étrendjének hűséges követői esküsznek erre az étrendre, és azt ünneplik, hogy különösen hatékonyak. Könnyen követhetőnek is kell lennie.
Mivel ez a speciális étrend nem túl ismert ebben az országban, összeállítottam a legfontosabb tényeket, eljárásokat és előnyöket az Ön számára. Tehát, ha fel akarja éleszteni elhatározásait, vagy csak valami újat keres a táplálkozási rutinja számára, akkor a fordított öregedési étrend a megfelelő hely az Ön számára.
Fordított öregedési étrend - a legfontosabb tények
Mint már említettük, a fordított öregedési étrend az Egyesült Államokból származik, és ott Glow15 néven is ismert. Ez a diéta ötvözi a magas és alacsony fehérjetartalmú napokat a szakaszos böjtöléssel. Ez a váltás az alacsony fehérjetartalmú és a magas fehérjetartalmú étrend között aktiválja az autofágia folyamatát a szervezetben.
Az autofágia az a folyamat a sejtekben, amely felhasználja és lebontja saját komponenseit. A tisztítási művelethez hasonlóan a cellákat is megtisztítják a régi és sérült lerakódásoktól. Ez csillapítja a test gyulladását és megolvasztja a felesleges zsírt. A csak 15 napig tartó diétát követve egészséges teste van és ránctalan az arcszíne.
Így folytatja a fordított öregedési étrendet
A fordított öregedési étrend két különböző részből áll; egy kicsit megerőltetőbb és kissé enyhébb rész.
Ez utóbbi négy napból áll, amelyeken kiegyensúlyozott és sokoldalú étrendet fogyaszt. A reggeli egészséges zsírokat és sok fehérjét tartalmaz, például avokádót rántottával. Még a szénhidrátok, például a tészta, a rizs vagy a kenyér is megengedett a tányéron vacsorára. Az étrendbe ezen a négy napon rágcsálnivalókat is felvehet. Azonban meg kell győződni arról, hogy ez reggel elsősorban fehérjékből áll-e. A késő délutáni snack ekkor szénhidrátokból állhat. A diéta különlegessége, hogy megengedett csokoládét enni és bort inni. Mivel a magas kakaótartalmú étcsokoládé nagyon egészséges. Egy kicsit még a délutáni mélypont ellen is segíthet. A diéta lehetővé teszi ezeket az édességeket, mert az étrend könnyebbé válik, és mind a csokoládé, mind a bor tartalmazza a flavénoidoknak nevezett fitokémiai anyagokat. Ezek erőteljes antioxidánsokként hatnak a szervezetben, és megvédik a sejteket az agresszív szabad gyököktől.
A második rész nagyobb fegyelmet igényel, mert a szakaszos böjtöt a hét három napján végezzük. Ez azt jelenti, hogy a nap 16 órájában koplal. Nem szabad enni semmi szilárdat ez idő alatt. A hátralévő nyolc órában mértékkel ehet. De itt is vannak speciális szabályok, amelyeket be kell tartani ahhoz, hogy a diétával jó eredményt érjünk el. Csak kis mennyiségben szabad fehérjéket fogyasztania, és ezeken a napokon általában csökkenteni kell a kalóriabevitelt. Ez fokozza a zsírégetést és serkenti az autofágia kialakulását, amely annyira fontos a fordított öregedési étrend szempontjából.
Fordított öregedési étrend - a tea és az étrend-kiegészítők
A fordított öregedési étrend tartalmaz egy speciális teát és étrend-kiegészítőt is. A tea könnyen elkészíthető zöld tea, gróf szürke tea, csipet fahéj és néhány csepp kókuszolaj összekeverésével. Ezt az úgynevezett autofágia teát azokon a napokon kell bevenni, amikor böjtöl. Mert segít a morgó gyomor ellen. Természetes étrend-kiegészítőket is bevehet minden nap polifenómokkal, bioaktív anyagokkal. Ezek ragyogják a bőrt. Ha erősíteni akarja ezt a fényt, a kapszulákat zsíros ételekkel együtt is beveheti. Ez a legjobb módszer a ragyogásfokozók felszívására és feldolgozására ezekkel a mikroelemekkel.
Edzés a fordított öregedési étrend alatt
A fordított öregedési étrend során a legjobb eredmény elérése érdekében az étrendet mozgással kell kiegészíteni. Könnyedén veheti magát azokon a napokon, amikor böjtöl, de a többi napon gyakorolnia kell. A HIIT edzések a legalkalmasabbak erre. Mert ezekkel sok kalóriát éget el. A zsírégetést is forgatjuk és teljes lendületbe hozzuk. Ha szüksége van egy kis változatosságra, akkor erősítő edzéseket is felvehet a sportprogramjába. Függetlenül attól, hogy a futópadon hintázik, vagy a súlyzókat használja, a gyakorlatnak legalább 30 percig kell tartania, és hetente többször kell végrehajtania. Tehát nemcsak karcsú, hanem meghatározott testet is kap.
Ezért működik a fordított öregedési étrend
A fordított öregedési étrend sok ígéretet tesz. Mindössze 15 nap alatt karcsúbbnak és fiatalabbnak kell lenned, ha betartod ennek az étrendnek a szabályait. Viszonylag könnyű. A héten négy nap változatos és kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, támaszkodva egy fehérjében gazdag étrendre. Az étrend megkönnyítése és az egészség fokozása érdekében étcsokoládé és vörösbor is megengedett. A fennmaradó 3 napon szakaszos böjtöt végeznek. 16 órán keresztül nem eszel semmi szilárd anyagot, és különben alacsony kalóriatartalmú étrendet tartasz. A fontos autofágia-folyamat ösztönzése érdekében az ember egy speciálisan főzött teát iszik, és természetes étrend-kiegészítőket is szed. Ha az étrendet hetente több testmozgással kombinálja, kevesebb, mint három hét alatt vékonyabb alakra, valamint tiszta és ragyogó arcszínre számíthat. Ehhez elegendő fegyelem kell.
Hallottál már a fordított öregedési étrendről? Kipróbálta már? Mennyire volt könnyű vagy nehéz elviselni a 15 napot? Vagy alapvetően nem rajongsz a diétákért? Hogyan haladnak az állásfoglalásaid? Bátor vagy, vagy le kellett mondanod? Mit csinálsz a bikini alakodért, vagy nem is gondolsz rá? Kérem, hagyjon megjegyzést a válaszaival. Nagyon örülnék, mert már a nyári hónapok felé tekintek, és természetesen szeretnék minél fittebben és határozottabban kinézni. Tehát, ha hasznos táplálkozási tippjeid vagy sportfogásaid vannak, kérjük, oszd meg velem.