Formálódjon a szakaszos böjtölésnek - a hozzáállással kapcsolatos döntések forradalmának
Ebben a cikkben egy olyan témára összpontosítunk, amelyről néhány éve rendszeresen beszélnek: a böjtre. A böjtnek többféle típusa van: integrált böjt (hosszú időtartamú), szakaszos böjt (rövid időtartamú) és vallási böjt. Itt a következőkre fogunk összpontosítani böjt időszak más néven böjt időszak .
A böjt az étel hiánya, akár önkéntes, akár nem, amely az utolsó étkezés után 6 órával kezdődik. A a böjt ősi terápia jelen van számos tanításban és spirituális mozgalomban, valamint számos hagyományos gyógyszerben világszerte, mert ez a gyakorlat az egyik legjobb módszer a test és az elme megtisztítására.
Ha visszamegyünk az időben, azt tapasztaljuk, hogy őseink nem ettek naponta 3 vagy 4 alkalommal (néha többet), mint manapság. Képesek elsajátítani a tartalékok tárolását és a szubsztrátok hatékony felhasználását, hogy megbirkózzanak az élelmiszerhiánnyal.
Régóta elfeledett, a böjt visszatért a divatba, különösen az időszakos böjt gyakorlása. Ez utóbbi különbözik a hagyományos böjtöléstől, a működés és az előnyök nem teljesen egyeznek meg.
Szaggatott böjt mi ez ?
Az időszakos böjt a böjti időszakok váltakozásának módja a normális étkezési időszakokkal. Gyakorolhatja egyenlő kalóriákkal, vagy hozzáadhat egy kalóriahiányt.
A böjt ideje alatt csak víz és tea/kávé megengedett. Minden más ital és étel (nyilván) nem megengedett. A böjt a cukor bevételének pillanatától megtört, ezért cukrozatlan italokat kell inni.
Az éhezési szakaszok időtartama rugalmas, íme a 3 leggyakrabban előforduló minta:
- Böjtölés: gyors 16h/nap, minden nap.
- Részleges koplalás: 24 órán át böjtöljön, majd a következő 24 órában normálisan fogyasszon és így tovább.
- Az 5/2 diéta: abból áll, hogy böjtöl vagy nagyon keveset eszik (a szokásos kalóriabevitel 25% -a) heti két egymást követő napon, és a másik öt napon rendesen eszik. Nem igazán böjt, amikor a szokásos kalóriák 25% -át elfogyasztja, mert vannak még kalóriák, de ez egy olyan verzió, amelyet kezdetben könnyebb beállítani.
Melyik módszer a legkényelmesebb az Ön számára, rajtad múlik. A mai napig a leggyakoribb módszer a böjt.
Íme egy példa, amely megfelelhet Önnek:
Hétfő 9 óra: az etetési időszak vége, az éhezési időszak kezdete.
Kedd, 13:00: június vége (21: 00-13: 00 = 16: 00-kor koplalás)
Kedd 13 és 21 óra között = etetési időszak és így tovább.
Ezzel a példával csak ki kell hagynia a reggelit. De mindenki megtalálja a neki legmegfelelőbb 16 órás időszakot. A napi 16 órás böjt nem korlátozó és összeegyeztethető a társadalmi élettel.
Minél tovább böjtöl, annál hatékonyabb lesz: logikus! Ezért megnövelheti az éhezési időszakot 18 órára vagy akár 20 órára, ha úgy érzi, hogy képes rá.